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09-17 19:40...在这欢乐的节日氛围中,我们也不得不关注月饼带来的健康问题。特别是近年来,低糖无糖低脂等健康概念在月饼市场中的兴起,让消费者在追求美味的同时,也陷入了一种健康迷思。月饼,无论其外表如何变化,其本质仍是高糖、高油、高能量的食品。即便市面上出现了诸多标榜健康的月饼,我们也不能忽视这一基本事实。特别是对于那些患有糖尿病、高血压... 0
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09-16 17:30...正常成年人每周应摄入280~350克蛋类,以一个鸡蛋50~60克计算,大约是每周吃6~7个鸡蛋,也就是每天1个蛋。其次,再从大家担心的胆固醇的角度,来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指... 0
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09-14 07:50...在盒马电商平台300克的鸡心黄皮果需19.9元,评价超5000+。不少人直接晒图,加气泡水制成气泡饮,或是配猪骨煲个黄皮汤。除了黄皮的吃法、口感外,记者发现,很多人都十分在意黄皮的养生功效。东南大学附属中大医院中医内科张荣春副主任医师在接受采访时称,黄皮就像小枣那么大,味道有点酸,属于南方地区特色的水果。“因为药食同源... 3
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09-13 11:30...在孕早期由于孕妈妈出现厌食、挑食、恶心、呕吐等早孕反应,孕中后期食物中若缺乏足够的铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等,可造成营养不良而引起缺铁性或巨幼红细胞性贫血。尤其是怀有双胞胎的上班族的孕妈妈,往往因此而合并成贫血。患胃肠道疾病如急慢性胃炎时,含铁的食物由于不能在胃中转化为亚铁盐,以至于小肠不能很好吸收,使体内因缺铁... 0
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09-13 02:40...低于推荐摄入量的25克或50克,但仍需要持续监测糖摄入数据。合理吃糖不会影响健康过量摄入才会影响膳食结构科信食品与健康信息交流中心科技传播部副主任褚怡冰表示,糖是人体必需的营养素,过量摄入才会影响膳食结构。对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.... 0
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09-13 02:40...建议搭配绿茶或黑咖啡食用为了平衡月饼高热量与高脂肪的特性,我们需要巧妙搭配其他食物。一杯清新的绿茶或黑咖啡,不仅能够解腻,还能促进消化。实用小贴士:时间选择:尽量饭后一段时间食用月饼,避免空腹时摄入过多糖分与脂肪。温度控制:月饼宜在室温下食用,过冷或过热的月饼都可能影响口感与消化。保存方法:未食用的月饼应密封保存于阴凉... 0
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09-10 19:50...低于推荐摄入量的25克或50克。总体来说,中国人吃糖并不多,但仍需要持续监测糖摄入数据。褚怡冰提示,糖不是毒药,而是人体必需的营养素,过量摄入才会影响膳食结构。对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥更应重视减盐“糖尿病不是吃糖吃出来的,而是一种代谢性疾病。”中国工程院院士陈君... 0
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09-01 23:10...每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物;平均每天摄取12种以上食物,每周摄入25种以上食物,合理搭配一日三餐;日常膳食采取“小份”菜肴来增加食物种类,常变换同类食物中的不同品种,精细谷物与全谷物和杂豆类食物粗细搭配,动物性食物与植物性食物荤素搭配,以及不同颜色食物间的深浅搭配等,做到食物多样化和平衡膳食... 0
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08-30 12:40...农业农村部食物与营养发展研究所等多家机构联合编著的《中国居民隐性饥饿问题现状、挑战与应对》报告正式发布。报告总结了隐性饥饿的概念内涵、各国隐性饥饿现状和中国应对隐性饥饿的举措、成就和挑战,并提出应对策略。隐性饥饿是营养不良的典型表现之一,是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质,或同时存在其他营养成分... 1
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08-23 12:10...出现呕吐、头发脱落、指甲变形、烦躁、疲乏和外周神经病等症状,成年人每日摄入硒安全上限为400微克,必须科学补硒。哪些是富硒食物硒这种微量元素,人体无法自身合成,只能从外界补充,饮食是人体补硒的主要途径。近年来,市场上的富硒食物越来越多,大体可分为以下几类。No.1谷物类如富硒大米、富硒黑米、富硒小麦粉等,相关谷物通常在... 0
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08-20 23:00...每100g干酪中钙含量为799mg,目前市场上儿童再制奶酪钙含量大约在之间,大家可以根据这个数据来控制奶酪的摄入量。那是不是钙含量越高越好呢?一般来说,确实是钙含量高的好。但凡事都有个度,钙摄入太多会增加肾结石和心血管疾病风险。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》对于4-6岁、7-10岁儿童钙的推荐摄入量分别... 0
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08-20 20:40...不同的蛋白质履行着不同的职责:酶蛋白帮助食物消化吸收,免疫蛋白维持机体免疫供能,血红蛋白携带及运送氧气;血液中的白蛋白和球蛋白帮助维持体内的液体平衡,若血液蛋白质下降,过量的液体到血管外,积聚在细胞间隙,造成临床上的水肿;蛋白质还供给我们身体能量,蛋白质在体内降解成氨基酸后,进一步氧化分解产生能量,是体内三大供能物质之... 0
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08-18 12:10...所以推荐摄入量的牛奶不仅不会增加肾结石的风险,还有助于降低肾结石的发生。乳制品是慢性肾脏病(CKD)不可或缺的营养品近年来,慢性肾脏病(CKD)患病率在全球范围内逐年增加,根据最新的流行病学调查数据,我国成人CKD患病率为8.2%,估计患病人数约1.15亿,已成为重要的公共健康问题。而对于广大肾友,除了药物治疗以外,日... 1
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08-06 18:10...大约为不超过1啤酒瓶盖(带胶垫)。同时也要少吃酱类、腐乳、咸菜、腊肠、火腿、方便面、辣条等含有隐形盐的食物,炒菜时可适当使用葱姜蒜、醋等调味品。2、高糖食物高糖饮食不仅会增加肥胖、高血压风险,也会增加患2型糖尿病的风险,进而危害肾脏健康。我们应该怎么做:《中国居民膳食指南(2022)》建议我们每天糖的摄入量要控制在50... 0
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07-24 02:40...指甲病态指甲的主要成分是蛋白质,若长期缺乏蛋白质,指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。2.头发变脆、变细头发的主要成分也是蛋白质,为了保存能量和储存蛋白质,身体会减少头发中蛋白质的含量,这样头发就会发黄、变脆、变细,干燥而没有光泽、容易脱落。3.肌肉松弛蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键,若缺乏蛋白质,肌肉会减少、松弛,力... 1
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07-21 00:00...甚至导致结肠癌。而大家想不到的是,“植物性”超加工食物的危害更值得警惕。研究人员指出,以总能量摄入的百分比计算,植物性超加工食物(如饼干、巧克力棒、豆豉、冷冻比萨和苏打水)的摄入量每增加10%,罹患或死于心血管疾病的风险就会分别增加5%、12%。反之,非超加工但仍以植物为基础的食物(意大利面、豆类和土豆等)的摄入量每增... 0
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07-20 23:40...现在大力倡导的“三减”(减盐、减油、减糖)与体重有着密切的联系,长期高盐、高油、高糖饮食都会增加肥胖和多种慢性病的风险。“但提到减肥,消费者更关注减糖和减油,却忽视了减盐。”刘爱玲提醒,根据科信食品与健康信息交流中心的《十大城市家庭厨房“三减”调查报告》显示,国内外多项研究发现,盐摄入量与BMI以及其他肥胖指标如腰围和... 3
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07-17 18:10...现在大力倡导的“三减”(减盐、减油、减糖)与体重有着密切的联系,长期高盐、高油、高糖饮食都会增加肥胖和多种慢性病的风险。“但提到减肥,消费者更关注减糖和减油,却忽视了减盐。”刘爱玲提醒,根据科信食品与健康信息交流中心的《十大城市家庭厨房“三减”调查报告》显示,国内外多项研究发现,盐摄入量与BMI以及其他肥胖指标如腰围和... 0
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07-15 20:40...它的叶黄素含量特别高。此外,鸡蛋是维生素A的较好来源。我国居民几十年来膳食维生素A平均摄入量一直只有推荐值的一半左右。即便2023版膳食营养素参考摄入量降低了维生素A的摄入标准,目前仍未达标。全国平均的维生素A摄入量是433微克视黄醇当量,而推荐值是18-49岁男性每日应摄入770、女性应摄入660微克视黄醇当量。特别... 0
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06-04 13:40...该论文的共同通讯作者为中国疾病预防控制中心营养与健康所何宇纳及中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心周脉耕。研究发现,我国居民全谷物、蔬菜、水果、红肉、大豆和坚果摄入量均呈上升趋势,含糖饮料摄入量变化不大。研究分析了2002至2018年我国20岁及以上居民全谷物、蔬菜、水果、红肉、大豆、坚果和含糖饮料的摄入情... 15
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05-31 02:40...我国居民膳食结构仍不尽合理,红肉和含糖饮料摄入超过中国膳食指南的推荐摄入量,而其他食物则低于推荐摄入量,其中全谷物()和水果()的平均每日摄入量仅为推荐摄入量(全谷物,水果)的一半。研究表明,心脑血管归因于不合理膳食的死亡人数死亡率呈上升趋势,全谷物、水果和蔬菜摄入不足是主要因素。研究使用GBD2017的方法,分析20... 11
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05-28 11:10...增加细胞对营养的吸收,从细胞中排出废物,支持蛋白质和碳水化合物的合成,维持心脏收缩,支撑大脑功能等。关于每种电解质的摄入量,钠每天摄入1500毫克为宜;钾,成年男性每天3400毫克,成年女性每天2600毫克;钙,19-50岁的成年人和51-70岁的男性每天1000毫克,51岁以上的女性和71岁以上的男性每天1200毫克... 9
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