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12-09 07:00...三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。记者了解到，第六条、第七条为新增内容。第六条中提到，三餐定时定量是健康的基础，而居民在外就餐或点外卖增多，易导致能量、油、盐等摄入超标；水被提升为膳食的重要组成部分... 0
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12-08 07:30...”研究负责人、MIT机械工程副教授兼布莱根妇女医院胃肠病学家GiovanniTraverso表示。这篇研究论文近期发表在Device上，论文第一作者是贾子勋，他于2023年获得MIT博士学位。就像一个可充气气球目前，美国已经批准使用充满盐水的胃气囊，这些气囊通过在胃中制造饱腹感来帮助控制体重。研究表明，这种方法在短期内... 0
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12-07 12:20...如何吃得健康也成为人们不断关注的事情。表中数据参考《中国高血压防治指南（2024年修订版）》秋分是秋季的中间节气，在一年中昼夜等长，人体开始从盛夏的宣通疏泄向秋季的收敛闭藏转化，此时正是开始补益的好时机。在最新的高血压指南中也提出，对于老年高血压患者来说，在饮食控制的同时还要关注其营养状态，必要时可适当放宽盐量摄入，以... 0
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12-02 18:50...其实是对数据的错误解读。85%的数据来自《柳叶刀》的一项研究。该研究统计的是乳糖吸收不良，并不是乳糖不耐受，这两者不是一回事。乳糖不耐受强调的是乳糖未被消化吸收后，进入大肠，经细菌发酵后引起的一系列消化道症状。乳糖吸收不良更侧重于乳糖未被吸收的生化状态，而不一定会有症状。此外，在柳叶刀的研究中，为了检测乳糖吸收不良的情... 0
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12-02 16:30...在增加饱腹感的同时，更有利于血糖稳定。蛋白质是能量的主要来源，蛋白质应当占总热量15%～20%，并且要注意植物蛋白与动物蛋白相结合，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼虾等。糖尿病患者还需多吃新鲜蔬菜，将蔬菜摄入量控制在500g左右每日，并且以深色蔬菜为主。很多人认为糖尿病患者不能吃水果，实则不然，糖尿病患者可以适当食用低糖水果，... 1
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12-01 02:10...豆腐、豆皮、豆浆等食物都是大豆的产物。我国以及世界很多国家都将大豆作为优质食物推荐，第五版《中国居民膳食指南2022》将“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”作为核心推荐准则之一。均衡营养、增强免疫，豆类可堪大用。《黄帝内经》提出，“五谷宜为养，失豆则不良。”意思是说五谷杂粮是非常有营养的，但是没有豆子就会失去平衡。科学合理的... 0
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11-29 18:30...中国疾控中心营养学首席专家丁钢强表示，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国三分之二的居民未达到大豆及其制品的推荐摄入量。实际上，只要不对大豆过敏，所有人都可以适量食用大豆。关于大豆可能引发性早熟的疑虑，丁钢强解释，这主要源于大豆中的大豆异黄酮。尽管大豆异黄酮的化学结构与雌激素相似，但二者在人体内的作... 1
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11-29 18:10...尤其北方的冬天也不再是几十年前的萝卜、白菜、土豆老三样，在冬天也可以吃到各种新鲜的蔬菜、水果和各种鸡鸭鱼肉。我们要做的是从采购阶段就考虑食物多样化，然后合理搭配、均衡饮食。三餐要规律、按时吃饭，尤其是早餐，吃了早餐和不吃早餐饿着肚子出门，体感温度是不同的。冬天容易胖的一个原因就是晚饭后不想动，觉得出门太冷，吃饱了窝在沙... 7
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11-24 16:00...例如10ml酱油含有约1.6g盐、10g豆瓣酱含有约1.5g盐。此外，有些食品在制作时除了食盐，还会加入碳酸氢钠等钠盐，也会额外增加我们的钠摄入量。二、有些隐形盐为什么吃着不咸？有些隐形盐容易被我们忽视掉，主要是因为吃着不咸，没有引起我们味蕾的警觉。那么为什么吃了不咸呢，主要有以下3点原因：1．食品制作时使用的是谷氨酸... 0
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11-24 13:20...因此需要非同日多次测量血压、观察血压波动，才能科学诊断高血压。2019年《中国中青年人群高血压管理的专家共识》明确指出，由一些疾病如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压等引起的继发性高血压的患病率为5%—15%，而多数中青年高血压患者则为原发性高血压。年轻人的高血压起病隐匿，临床症状不明显，是健康的重要隐患，... 1
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11-23 13:30...减盐是健康中国行动的重要内容，减盐的实质是减钠，推广低钠盐是实现减盐目标的有效举措。按照中盐集团工作部署，中盐勘察设计院有限公司把宣传推广中盐低钠盐的重点放在社区，让社区居民直接受益。11月22日，中盐勘察设计院有限公司机关二党支部联合团支部青年开展健康中国行中盐低钠盐走进金福社区活动。此次活动受到雨花区圭塘街道金福社... 4
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11-18 07:10...维生素D缺乏影响着各个年龄段的人群。你是否真的了解维生素D的重要性？你的维生素D摄入是否充足？如何科学补充维生素D？听听首都医科大学附属北京世纪坛医院药学部副主任药师张清华怎么说。（1）成人如何补充维生素D？张清华介绍道，成人补充维生素D主要有三个途径：日照、食物摄入和药物补充。首先，通过适度晒太阳，人体皮肤可以自行合... 2
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11-17 16:40...2块和200块的钙片到底有什么区别？我们在超市、药店或者网上可以看到各种各样成分的钙片，无论包装多么的炫酷，都只有三类：有机钙、无机钙、螯合钙。1.无机钙无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点就是便宜，而且含钙量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。2.有机钙有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄... 8
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11-16 06:40...共有5043名18岁及以上的成年人（55.9%为女性；平均年龄为55岁）向研究人员提交了包含134项问题的问卷，内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率，同时报告了他们的睡眠类型（在一天中的某个时间睡觉的倾向）和24小时内的典型睡眠时间。从这些问卷调查中，研究人员得出了3种睡眠类别：睡眠时间短（每天少于7小时... 3
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11-14 22:30...无论包装多么的炫酷，都只有三类：有机钙、无机钙、螯合钙。1.无机钙无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点就是便宜，而且含钙量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。所以胃功能不太好、有胃病或者长期胃酸的朋友会有恶心和不适的反应的人应避免选择。2.有机钙有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙、枸... 0
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11-14 20:00...羊水婴儿湿疹是一种常见的皮肤疾病，发病率较高，通常由生活环境不卫生引起。患病婴儿的皮肤会红肿，严重时可能出现局部溃疡，导致婴儿因疼痛而哭闹，令家人十分心疼。目前医学在治疗婴儿湿疹方面效果有限，因此许多家长会寻找偏方来缓解症状2024-11-1415:12:55婴儿湿疹，湿疹，清热解毒婴儿热痘痘多指痱子，常见于炎热夏季。... 1
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11-12 18:20...二酯油中甘油二酯的含量在40%以上。而人们常吃的普通食用油中，甘油三酯占比约98%，甘油二酯仅为2%左右。日常饮食中脂肪摄入过多可能会导致血液中的甘油三酯偏高，而长期的甘油三酯过高则可能导致肥胖、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病出现的风险增加；而甘油二酯，是油脂的天然成分，也是油脂代谢的中间产物，具有加工适性好、人体相容性高... 0
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11-11 11:30...因为身体内储备的碳水化合物是训练和比赛时，肌肉和大脑的“首选”能量来源。因此，运动员的日常饮食中，常会配有富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面条、面包等。蛋白质#维持氮平衡#运动员需要摄入的蛋白质也比普通人要多，每千克的体重每天需要摄入1.2克到1.7克蛋白质，而普通人只需要摄入0.8克到1克就足够了。如果摄入的蛋... 0
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11-09 19:10...我们人体大约80%的尿酸都来自于内源性嘌呤的代谢，只有20%的尿酸来源于饮食中富含嘌呤的食物，也就是外源性的。为维持机体尿酸平衡，身体会主要通过肾脏和小肠排出尿酸，正常人每天约有70%由肾脏排出，30%由肠道排出。尿酸生成增多或尿酸排泄减少都会引起高尿酸血症，因此抑制尿酸生成和促进尿酸排泄是治疗高尿酸血症的主要手段。苏... 0
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09-17 00:40...升高动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。食用油的推荐摄入量为每人每天25—30g，而调研数据显示，我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g，这超出了40%多。日常过多摄入糖果、糕点、软饮料等含添加糖的食物，会增加脂肪合成和储存，引发肥胖，同时增加患心脏病、糖尿病的风险。国家营养标准委员会委员、北京协和医院临床营养科主任于... 1
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09-16 17:50...在国家营养与健康政策制定、临床营养、食品营养标准制定以及营养食品研发等领域被广泛应用。“营养科学与大众健康关系密切，膳食营养素参考摄入量是营养科学的核心工作。”中国营养学会理事长杨月欣说，新版DRIs基于科学性、延续性、专门性、目的性原则，对包括能量、营养素及其他膳食成分的20个年龄组及孕妇乳母的不同参考摄入量共70余... 1
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09-15 22:20...酒精性心肌病通常被认为是长期大量饮酒导致的结果。所谓的“大量”，以爱尔兰为例，定义为每周纯酒精摄入量女性超过110克、男性超过170克。但在这项研究中，爱尔兰都柏林圣文森特大学医院的研究人员发现，实际上低于这个饮酒量仍然有危险。研究人员分析了有心力衰竭高危风险（例如高血压、糖尿病、肥胖等）或是处于心力衰竭前期（有前述危... 15
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