你的维生素D补够了吗？

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... 2024-11-18 07:10 .. 维生素D缺乏影响着各个年龄段的人群。
    你是否真的了解维生素D的重要性？你的维生素D摄入是否充足？如何科学补充维生素D？听听首都医科大学附属北京世纪坛医院药学部副主任药师张清华怎么说。
    （1）成人如何补充维生素D？张清华介绍道，成人补充维生素D主要有三个途径：日照、食物摄入和药物补充。
    首先，通过适度晒太阳，人体皮肤可以自行合成维生素D，这是最自然和经济的方式。
    其次，通过食物摄入，可以选择富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋奶类等。
    最后，对于维生素D缺乏的人群，可以通过药物补充，首选维生素D3，不能使用维生素D3时可选择维生素D2，对于老年人或肝肾功能不全的患者，可以选择维生素D3的活性形式，如骨化三醇、阿尔法骨化醇或艾地骨化醇等。
    （2）维生素D的服用方式和剂量应如何确定？首先，关于服用方式，口服给药是补充维生素D的首选方式。
    口服胆钙化醇（维生素D3）是最常 .. UfqiNews ↓ 3

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