... 2024-11-18 07:10 .. 维生素D缺乏影响着各个年龄段的人群。
你是否真的了解维生素D的重要性？你的维生素D摄入是否充足？如何科学补充维生素D？听听首都医科大学附属北京世纪坛医院药学部副主任药师张清华怎么说。
（1）成人如何补充维生素D？张清华介绍道，成人补充维生素D主要有三个途径：日照、食物摄入和药物补充。
首先，通过适度晒太阳，人体皮肤可以自行合成维生素D，这是最自然和经济的方式。
其次，通过食物摄入，可以选择富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋奶类等。
最后，对于维生素D缺乏的人群，可以通过药物补充，首选维生素D3，不能使用维生素D3时可选择维生素D2，对于老年人或肝肾功能不全的患者，可以选择维生素D3的活性形式，如骨化三醇、阿尔法骨化醇或艾地骨化醇等。
（2）维生素D的服用方式和剂量应如何确定？首先，关于服用方式，口服给药是补充维生素D的首选方式。
口服胆钙化醇（维生素D3）是最常 .. UfqiNews ↓
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...“每天吃一盒蓝莓会发生什么”的话题冲上微博热搜榜.
网友留言中，有网友说吃蓝莓能促进甲状腺健康，“吃了三个月的蓝莓之后，甲状腺抗体指标降下去不少.”
蓝莓真的能促进甲状腺健康吗？有研究显示，在我们食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强.
科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋介绍，确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C，有助促进甲状腺健康.
不过在水果中，蓝莓并不算维生素C特别丰富的食物，而且维生素C的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用.
如果真的有什么甲状腺功能的疾病，健康饮食吃点蓝莓是可以的，但还是要遵医嘱、合理定时吃药.
所以，不能通过吃蓝莓来保证甲状腺健康.
3、喝可乐会让人骨质疏松，是真的吗？夸大其词有传言说可乐会损伤牙齿，会让人骨质疏松，会让人……这些说法是真的吗？总的来说，可乐和骨质疏松之间的关系并不是很确定，外界的新闻夸大其.. 06-08 21:10 ↓ 23
...但为什么有的人就容易倒刺“丛生”？过去，有人认为是因为蔬菜吃少了缺乏维生素，真的如此吗？南京江北医院皮肤科副主任医师孔玉龙表示，长倒刺和缺乏微量元素并没有关系，平时多涂护手霜滋润干燥的手指皮肤，才能减轻倒刺的发生.
“倒刺”在医学上叫做“逆剥”，是手指甲周围皮肤以倒卷、撕裂、翘起为特征的一种皮损.
大部分倒刺都呈纵向三角形撕裂，仔细观察不难发现，细小三角尖端剥离上翘或倒卷，触碰时会有明显的疼痛感.
从小到大，不少人都听过这样的一个说法——长倒刺是因为蔬菜吃太少，缺乏维生素了.
对此，孔玉龙指出，长倒刺实际上和缺乏微量元素并没有关系.
他解释，指甲周围的皮肤先天就没有毛囊皮脂腺，这也意味着它很难“保湿”，只能靠着周围有皮脂腺的皮肤，“蹭”一些分泌的少量油脂.
如果反复洗手，接触肥皂、洗涤剂或物理摩擦，就很容易破坏甲周皮肤表面原本就“少得可怜”的油脂层，这样一来就更容易造成.. 05-22 05:10 ↓ 21 ..UfqiNews
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