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12-28 02:20...会导致人体气机壅滞、气血流通不畅。Q：适合冬季进行的运动有哪些？运动要顺应冬藏的原则，不宜进行太过剧烈、消耗过大、大汗淋漓的活动，以免损伤阳气。有户外锻炼基础、身体条件比较好的年轻人，可以继续保持运动，但应适当降低运动强度，在运动前做好热身，出汗后尽快擦干，以免毛孔大开，寒邪侵袭引起感冒。身体基础不太好的人，如老年人、... 0
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12-27 19:20...可以等太阳升起后进行。3.避免寒湿环境。寒湿易伤肾伤骨也容易伤脾胃功能。保持室内干燥，避免居住在潮湿寒冷的环境中。可以使用除湿器来降低室内湿度，如果室内温度较低，可以使用取暖设备，如暖气、空调等，但也要避免过于干燥。床铺要保持干燥温暖，可以经常晾晒被褥，让被褥蓬松柔软，提高保暖性。4.外出防滑，防止摔伤。在天气寒冷且寒... 0
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12-27 02:50...泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。03水温太高水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。冬季洗澡，水温多少度更合适？冬季洗澡，水温接近人体体温37~38℃左右为... 0
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12-26 17:40...并可借助“三九天灸”及膏方调养身体。情绪上宜保持平和，饮食上需滋补得当，搭配有助于行气、消滞、健脾、理气的食物，避免过度滋补伤及脾胃。此外，要注意防范因气温低而可能引发的心血管疾病、呼吸系统疾病复发或加重，以及冬季常见的骨折摔伤等疾病。冬至养生掌握“四要领”冬至时节的养生要领，欧降红建议从饮食、起居、运动、情志四方面入... 0
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12-24 15:50...避免盲目跟风进补。入冬后，可以适当吃当归生姜羊肉汤，羊肉性温，能御风寒、补身体；当归补血活血；生姜温中散寒、降逆止呕。三者搭配，有温中补血、祛寒止痛之效，尤其适合冬季阳虚怕冷、血虚之人，可改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状，增强身体抵抗力。或是煮白萝卜排骨汤，可以补气顺气、助消化、减轻油腻感，增强食欲，补充蛋白质等营养，适合... 0
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12-24 12:20...也是养生的好时机。宜“赖床”但要有度冬季昼短夜长，气候寒冷，应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。不过，早卧晚起是相对而言，一般认为较平日早睡、晚起半小时就足够了。长期卧床并不利于养生，反而还会造成人体气血瘀滞、气机逆乱。注意重点部位保暖着装上要去寒就温，及时添加衣服，尤其要注意头面、腰背、脚部的... 0
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12-23 21:30...另外选一双舒适、暖和、轻便的鞋子。药、食进补，正当时大雪时节是进补的大好时节，进补主要分为食补和药补。食补：可吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，以及一些益肾类的食物，如腰果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可适当多吃一些，它们不仅可以补养肾气，还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补不可过于机械，应根... 0
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12-23 20:50...补充人体所需热量和营养。建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物与肾相应，有助于补肾藏精，增强免疫力。日常可喝养生茶，如桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。生活起居冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心... 0
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12-23 03:10...在此处灸一灸，对于保护阳气、养护阳气有重要的意义。膝盖外下方的凹陷处是外膝眼，从这里再比划四横指宽，在胫骨外一寸，是足三里穴的位置，在此穴进行艾灸可以保护阳气，同时还能起到保护脾胃的作用。二、19时至21时泡脚最补肾中医认为，19时至21时肾经的气血最弱，在此时泡脚，可使肾经功能更强大。泡脚时还可以用一些中药饮片，增加... 0
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12-21 23:00...”可见，中医强调人的生命活动宜与天地自然四时相适应。冬至后气温显著下降，寒邪易侵袭人体。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，且寒性凝滞，会阻碍气血运行。人体的阳气犹如自然界的太阳，阳气充足则能抵御外邪、温煦身体。故在冬至，应注重保暖，尤其是头部、脚部和背部这些阳气容易散失的部位。为此，外出时最好戴帽子、围巾、手套，睡前用热水... 1
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12-21 20:40...这样的作息与自然规律相协调，有利于健康。早卧以顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起以应对天迟亮阳气升发之晚。道理很简单，做不到怎么办？毕竟现代人工作压力大，生活节奏快，大多数人没法做到与人体的生物节律同频，张舟南分享了5个小窍门。晨起活动可在早上进行10分钟-20分钟的短时间锻炼，推荐八段锦、五禽戏、易筋经、捧气贯顶法等健身功... 0
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12-21 19:00...烟酸还可以影响造血过程，能促进铁吸收和血细胞的生成，也具有维持皮肤正常功能和消化腺分泌的作用。除此之外，烟酸还可以维持胰岛素的正常功能，降低胆固醇、甘油三酯水平，对扩张血管，缺血性脑血管疾病及后遗症，也有比较好的调节作用。食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗左右较合适，每颗龙眼约为10克，总量不超过200克为宜。作为干品的... 0
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12-21 00:10...虽然北半球日照时间最短，接收的太阳辐射量最小，但地表尚有积热，此时气温还不是最低。此后寒气将不断积累，加上西伯利亚寒潮的降温作用，因此冬至后的小寒、大寒时节气温将更低，所以民间有“冬至不过不寒”的说法。“冬至时节，虽然阳气始生，但大地的寒冷刚刚开始。”首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师张宗学介绍，根据中医“天... 3
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12-20 19:40...并可借助“三九天灸”及膏方调养身体。情绪上宜保持平和，饮食上需滋补得当，搭配有助于行气、消滞、健脾、理气的食物，避免过度滋补伤及脾胃。此外，欧降红提醒市民注意防范因气温低而可能引发的心血管疾病、呼吸系统疾病复发或加重，以及冬季常见的骨折摔伤等疾病。冬至时节的养生建议起居养生：保护阳气，注重环境冬至时节应早睡晚起，以保护... 0
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12-20 02:50...不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等。体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。温馨提示：进补虽好，但需补而有度，否则可能引起痰浊、湿热蕴结体内，导致内热烦燥等症状。二、多晒太阳晒太阳是最简单有效的暖身方法，每天晒30分钟左右。尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的... 0
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12-20 02:20...久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。忌取暖过度冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人... 3
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12-19 09:00...儿童、老年人和有基础疾病的人群应格外注意自我防护。李燕明说，儿童由于免疫系统尚未完全发育，对病毒的抵抗力较弱；老年人身体机能逐渐衰退，免疫系统功能也相应减弱，且部分老年人往往患有慢阻肺病、糖尿病等多种慢性病，这些疾病也会增加他们患呼吸道疾病的风险。这一时期，老年人还容易发生心脑血管疾病、风湿性疾病。中国中医科学院西苑医... 1
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12-17 02:10...说明生长状况达标，比如5岁男童体重达到19.1千克，身高达到112厘米及以上即合格；5岁女童体重达到18.4千克，身高达到110.8厘米及以上即合格。值得注意的是，如果在第25百分位到第50百分位之间，说明孩子生长发育稍微落后，可以通过加强饮食和运动及保证睡眠来弥补；如果孩子生长指标在第25个百分位之下，说明孩子可能存... 0
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12-15 02:50...便长期坚持每天喝水2000ml。陈医生解释，由于王女士长期饮水过多损伤了脾胃阳气，导致水湿运化失常，形成湿邪，湿邪从肠道排出就出现腹泻。于是开了些温阳利水的中药，并嘱咐她少喝水，复诊时王女士的症状明显好转。出现这些症状，你可能饮水过量了其实类似王女士这样因为饮水过多引发疾病的案例在临床中并不少见。陈璐佳说，门诊中还经常... 0
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12-14 13:20...气温比以前明显下降，中医提倡日常生活中要注意防寒保暖，特别是做好头部、面部、腰部和腿部的保暖，适当增衣加被。冬季是‘收藏’的季节，收藏人体的阳气。此时运动不要大量出汗，大汗以后阳气外泄，寒邪入体易引发各种呼吸道疾病。”首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在发布会上说。在饮食上，专家建议，冬天不要吃太多辛辣刺激、燥热食... 0
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12-13 11:40...长沙市第四医院医生来介绍一下三九灸。什么是三九灸？中医认为，夏养三伏、冬补三九，冬夏共调、阴阳调衡，“三九灸”就是依据中医“秋冬养阴、冬病夏治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点、内病外治的一种特色灸疗法。三九灸时间表预热灸：2024年12月12日-2024年12月20日。一九灸：2024年12月21日-2024年1... 0
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12-13 10:40...儿童、老年人和有基础疾病的人群应格外注意自我防护。李燕明说，儿童由于免疫系统尚未完全发育，对病毒的抵抗力较弱；老年人身体机能逐渐衰退，免疫系统功能也相应减弱，且部分老年人往往患有慢阻肺病、糖尿病等多种慢性病，这些疾病也会增加他们患呼吸道疾病的风险。这一时期，老年人还容易发生心脑血管疾病、风湿性疾病。中国中医科学院西苑医... 0
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