“数九”开始养生进补有讲究 #讲究

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... 2024-12-24 15:50 .. 避免盲目跟风进补。
    入冬后，可以适当吃当归生姜羊肉汤，羊肉性温，能御风寒、补身体；当归补血活血；生姜温中散寒、降逆止呕。
    三者搭配，有温中补血、祛寒止痛之效，尤其适合冬季阳虚怕冷、血虚之人，可改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状，增强身体抵抗力。
    或是煮白萝卜排骨汤，可以补气顺气、助消化、减轻油腻感，增强食欲，补充蛋白质等营养，适合冬季饮食积滞、消化不良者，维持身体营养均衡，提升身体活力。
    大家日常还可以将红枣、枸杞、大米一起熬粥，此粥能健脾益胃、滋补气血、养肝明目，适合冬季养生常食，可提升气色、增强免疫力。
    锻炼有度忌过早进入数九天，人们穿着厚、居住环境温暖，加上饮食热量较高，体内积热难以散发，就容易导致上火。
    冬至过后，即便气温逐渐走低，还应适当增加活动量，促进身体排汗，可以进行一些室内运动或在阳光充足时外出散步等。
    专家提醒，冬季运动时间的选择至关重要。
    一些老人有晨练的习惯 .. UfqiNews ↓ 1

...大院之中的各分院均为“宅俱全”布局，宅院内东西南北建房谓之“宅俱全”，当地民谚更早有“有东没西，不存老妻，有西没东，不存老公，惟有北房，有君无臣”的说法.
    虽说是左右对称的几个大院，各自的大门却须挪错一旁，风水中认为，门对门就是口对口，如此大口吃小口，便会造成父子不睦、兄弟阋墙、妯娌欠和、姑嫂相忌的结局.
    其院落严格按照大游年法排列，大游年法也称九星飞宫法，乃阳宅风水中最常用的风水法则之一，是八宅派风水的理论基础.
    依这一理论，处于吉位的正房为主家起居之用，凶位则可安排作仓库或茅厕，所以，北厢多作储库，东南用于修建厕所.
    乔家大院由六个院落组成，南北各三院.
    北三院逆旋八卦布置，由震卦（东方）、坎卦（北方）、乾卦（西北方）依次由正东向西北逆时针逆旋排列，南三院顺旋八卦格局，由巽卦（东南方）、离卦（南方）、坤卦（西南方）依次由东南向西南顺序建造，最终交会于兑卦（正西方）.. 10-04 14:10 ↓ 44

...”针对冬季如何科学健身的问题，朱翠玲建议：“每天早上6至9时是心血管疾病高发时段，所以冬季锻炼最好不要过早，冬季晨练适宜在日出后进行.
    而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益.
    在室外锻炼，首先要做好充分热身.
    冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动.
    同时，热身时间应延长，最好控制在15至25分钟.
    另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中.
    如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行接下来的练习容易受伤.”
    有氧运动能护心朱翠玲推荐冬季健身以有氧运动为主.
    “低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等.
    长期坚持.. 03-05 06:10 ↓ 21 ..UfqiNews