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06-29 10:40...每天的热量差就要达到500卡路里。而跑步作为,会消耗大量的热量。所以,跑步是非常有助于减肥的。下面6个技巧需要掌握。高强度间歇训练高强度间歇训练的强度很大,燃烧的热量比较多。即使在运动结束后,体内脂肪的燃烧依然在持续,虽然燃烧量在逐渐减少,但持续时间能达到24小时。不过,高强度间歇训练对身体的要求比较高,需要有一定的运... 1
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06-27 07:30...减轻延迟性疼痛,提升跑者的整体健康和表现。为此,下面8个技巧就必须掌握。跑后冷身如果跑步结束后立即停下脚步休息,会让身心都承受较大的压力。此时应该继续保持身体的运动状态,比如或健步走,即使只有5分钟,也有助于心率和呼吸恢复常态,让肌肉放松,减轻延迟性肌肉疼痛,帮助身体排出乳酸等。跑前热身虽然热身是在跑步之前,但它对身体... 0
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06-19 21:20...痛风人群应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低,乳蛋白是优质蛋白的重要来源,可以促进尿酸排泄,鼓励每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。植物性食物中,虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但有研究显示,豆制品来源的嘌呤与痛风发病风险无关,植物性食物中的嘌呤人体利用率低,豆腐、豆干等豆制品在加工后嘌呤含量有所降... 3
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06-08 18:20...比如一些乳酸菌饮料、酸乳饮料,只能算含乳饮料,一看配料表就会发现,排在第一位的经常是水和糖,这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍,也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准,发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上,风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产品包装上蛋白质含量为1%左右,那它大概率是一... 1
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06-05 12:20...比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼,再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。午餐12:00-13:00午餐要注意荤素搭配,建议烹饪后谷薯类、蔬菜类、蛋白质类(即鱼禽畜蛋大豆类)食物的体积比例大致是3:2:1。主食很重要,脑组织主要靠碳水化合物供能,而谷薯类是碳水化合物的最佳来源,建议每餐能做到粗细搭配,均衡营养。主食种类应多样,... 2
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06-03 19:00...一看配料表就会发现,排在第一位的经常是水和糖,这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍,也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准,发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上,风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产品包装上蛋白质含量为1%左右,那它大概率是一种饮料。营养成分表,会看就会选什么样的酸奶才算... 0
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05-30 20:30...更重要的是,人不吃主食,会大大减少身体所需重要营养素的摄入,如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、锌和钾等。世界著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项前瞻性研究指出,膳食中的碳水化合物太少,会增加人们早死的风险,还可能诱发包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等在内的多种疾病。过分少油少盐一些老年人为了控制好血脂,害怕吃... 0
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05-28 22:10...这时服用酿制玫瑰花白醋是最适当的,由于当身体摄取玫瑰花白醋中的冰醋酸及柠檬酸后,就能推动焦性葡萄糖酸转化成柠檬酸钠,进到三羧酸循环,转化成二氧化碳和水,降低身体的乳酸菌,进而清除了疲惫。提高消化吸收玫瑰花白醋中的碳水化合物和挥发物物质,能刺激性人的大脑神经中枢,提升消化酶代谢,提高消化吸收作用。碳水化合物、柠檬酸和糖分... 0
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05-28 21:50...食材非常容易消化。合理营养规定三大营养素供暖占总能源的百分数为蛋白10%~15%、人体脂肪20%~30%,糖原(碳水化合物化合物)60%~70%。蛋白是组成身体组织不能缺乏的物质,也是组成各种各样酶、抗原及一些生长激素的主要成分。蛋白可推动成长发育,保持毛细管的一切正常透水性,并提供能源,欠缺时能致生长发育语言发育迟缓... 2
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05-28 21:30...别的食材也许也带有丰富多彩的所述营养元素,可是鸡蛋中的碳水化合物是彻底蛋白,其矿物和维他命多含于鸡蛋黄内,都非常容易被孕妇消化吸收,这种营养元素被消化吸收了,才表明孕妇确实补充了该类营养元素。孕妇吃鹅蛋怎么吃1、油炸钱包鸡蛋。用材:鸡蛋1粒,生抽少量。作法:将鸡蛋打进碗中,烧开镬,放进一小半碗油,略热学会放下鸡蛋以低火... 0
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05-28 16:50...到二十几块一杯的都有。这些不同的酸奶,到底怎么选?哪些有食品添加剂,哪些有添加糖?要搞明白这个,就得先了解酸奶的分类。我们在超市买到的酸奶,根据发酵剂和食品添加剂不同,可分为四大类:原味酸乳、风味酸乳、原味发酵乳和风味发酵乳。图片来源:作者提供目前,风味发酵乳是市面上的主流产品。但很多人认为,风味发酵乳这种不好,不仅有... 5
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05-24 10:20...并通过定期体育活动来增加能量消耗,是控制甘油三酯水平的一个重要策略。★减少摄入简单碳水化合物简单碳水化合物包括白糖、糖果、含糖饮料、白面制品(如面包、馒头)等。摄入这些食物后,身体迅速吸收糖分,导致胰岛素水平急剧上升。胰岛素是一种促进糖转化为脂肪的激素,高胰岛素水平会促进肝脏合成更多的甘油三酯,并将其储存于体内。因此,... 0
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05-24 10:10...监控总能量摄入,并通过定期体育活动来增加能量消耗,是控制甘油三酯水平的一个重要策略。★减少摄入简单碳水化合物简单碳水化合物包括白糖、糖果、含糖饮料、白面制品(如面包、馒头)等。摄入这些食物后,身体迅速吸收糖分,导致胰岛素水平急剧上升。胰岛素是一种促进糖转化为脂肪的激素,高胰岛素水平会促进肝脏合成更多的甘油三酯,并将其储... 0
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05-22 04:40...这些小鼠90%以上的热量来自脂肪,不到1%来自碳水化合物。对照组则遵循标准饮食,其中17%的热量来自脂肪,58%来自碳水化合物。团队随后分析了小鼠的心脏、肾脏、肝脏和大脑组织样本,寻找衰老细胞。当细胞受损而无法正常发挥作用时,会变成衰老细胞。这些细胞会在身体组织内游荡,释放毒素,从而引发炎症。结果显示,与标准饮食小鼠相... 2
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05-18 19:10...管理体重选对方法全生活方式管理是肥胖治疗的基石,即便是药物治疗和手术治疗,也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,... 6
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05-14 20:50...北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师张鹏:如果体重到了超重状态,BMI(体重指数)介于24到28之间,这些人往往就多了有10~20斤的多余体重,那么这些人我们要积极地经过强化的生活方式干预,我们要在每日摄入的食物当中要减去差不多的食物,而且要运动量比平常增加1.5~2倍。如果说BMI(体重指数)超过28了,就属... 3
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04-29 20:10...环境因素睡觉时的环境对孩子的睡眠质量有较大影响。温度控制在22摄氏度左右、相对湿度控制在60%~70%、光线昏暗、周边安静等,更有利于保证良好舒适的睡眠。床垫软硬程度适中、穿着吸汗的纯棉睡衣,也有助于睡眠。3.生理和心理因素处于青春期的孩子,性激素水平的波动比较大,容易出现阴虚火旺的症状,可能会影响孩子的睡眠。另外,随... 1
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04-27 01:00...全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反... 6
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04-27 00:30...还有针对性功效小绿瓶提高体力耐力,适合中长跑;小黑瓶提高力量训练,适合投掷类运动;小黄瓶提高爆发力,适合短跑、跳跃类运动。这些能量补剂宣传里,充斥着能量爆发、运动竞技场景。不少商家都称,服用后能瞬间提高耐力和爆发力,建议连续服用一周。一名杭州初三家长在检索中看到此类售能量补剂,她称,功效看似与打鸡血无异,不过商品详情中... 2
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04-26 22:10...还有“针对性”功效——小绿瓶提高体力耐力,适合中长跑;小黑瓶提高力量训练,适合投掷类运动;小黄瓶提高爆发力,适合短跑、跳跃类运动。这些能量补剂宣传里,充斥着能量爆发、运动竞技场景。不少商家都称,服用后能瞬间提高耐力和爆发力,建议连续服用一周。一名杭州初三家长在检索中看到此类售能量补剂,她称,功效看似与“打鸡血”无异,不... 1
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03-30 15:10...可通过加强自身防护,包括穿戴防辐射衣物,佩戴隔音耳塞、头盔或护耳器等方式减少危害。另外,每个人的遗传易感性不同,有职业暴露危险和有其他原因长期接触环境污染物的女性,可考虑进行遗传易感性检测,以便提前采取预防措施。其次,热量限制与平衡膳食。研究显示,慢性热量过剩和慢性热量不足都可导致生殖功能异常。总体来说,高强度的热量限... 4
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03-27 22:00...4)时间因素:龋病的发生需要一定的时间才能完成。从致龋菌附着,到细菌代谢碳水化合物产酸,再到牙釉质脱矿等过程均需要时间这一因素参与。不吃糖也会长蛀牙临床上经常遇到家长问:都限制孩子吃糖了,为啥还是长了蛀牙?要回答这个问题,就必须先了解什么是糖,什么是碳水化合物。碳水化合物是单糖(如葡萄糖、半乳糖、果糖等)、双糖(如乳糖... 16
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2024-07-04-01:48 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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