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01-14 20:00...尤其是全结肠炎的结肠癌的发生率与正常人群相比,也是高出了很多倍。7.口腔溃疡的反复发作,尤其是同一部位的炎症反复发作,也要警惕变成癌症。消除炎症这样做1.去除病因比如幽门螺杆菌的根除治疗、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎,人乳头瘤病毒的感染,给予抗病毒的治疗。还有胰腺炎、溃疡性结肠炎,给予积极的药物治疗,争取能够阻断由炎... 0
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01-04 08:10...应遵循高碳水化合物、低脂肪、高比例优质蛋白质的饮食原则。因为高原缺氧,人体内的碳水化合物分解增强,糖原储备减少,易导致疲劳,影响训练。同时,缺氧使有氧代谢下降,无氧降解增强,导致血乳酸含量增加。为了防止疲劳过度积累,应及时补充耗氧少、能量供应及时的糖类物质。在饮食上,建议初期7-10天减少脂肪摄入,增加碳水化合物比例。... 0
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12-31 10:20...还能改善腰围、内脏脂肪、血脂和胰岛素水平,降低代谢综合征风险。据中国循环杂志,这项研究的参与者是84名22~36岁的成年人。在16周的时间里,参与者们每天两次食用约28克无盐坚果作为餐间零食或1盎司典型的碳水化合物零食。这两种零食的蛋白质、卡路里、膳食纤维和钠含量相同。研究发现,与吃碳水化合物零食的受试者相比,食用树坚... 0
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12-31 10:10...据中国循环杂志,这项研究的参与者是84名22~36岁的成年人。在16周的时间里,参与者们每天两次食用约28克无盐坚果作为餐间零食或1盎司典型的碳水化合物零食。这两种零食的蛋白质、卡路里、膳食纤维和钠含量相同。研究发现,与吃碳水化合物零食的受试者相比,食用树坚果的女性、男性代谢综合征得分分别降低了67%和42%。女性中,... 0
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12-25 04:10...其所谓改善便秘的机理应该是含有纤维素、葡聚糖、低聚果糖等益生元物质的原因。目前已知的酶有几千种,与营养最相关的有分解某些淀粉的淀粉酶、分解蛋白质的蛋白酶、分解脂肪的脂肪酶等。几乎所有的细胞活动进程中都有酶的参与,并不稀奇。酶对人体确实很重要,但正常人并不需要额外补充。并且,酶本身就是一些蛋白质,口服后就会被消化道中的蛋... 4
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12-17 10:20...生酮饮食减重方案有什么特色呢?生酮减脂饮食的主要特色是极低碳水化合物、高脂肪、高蛋白,三大产能营养素占每日所需总能量的供能比分配为:碳水化合物3%~5%,脂肪70%~75%,蛋白质20%~27%。每日三餐是经过严格计算的生酮减肥餐。另外需要补充膳食纤维、复合维生素、矿物质等,满足身体所需。生酮饮食方案的预期减重效果是怎... 0
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12-11 09:20...是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之行动20条:基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持... 0
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12-10 03:40...含复合型碳水化合物较多的食物,都属于营养丰富的食物。跑者提前准备好这些食物也比较简单方便,关键是要坚持做。每次跑步之前准备好,跑步结束之后就可以享用。多摄入维生素C维生素C是一种强有力的抗氧化剂,能保护免疫系统对抗自由基的侵害和感染期间的氧化压力。另外,高含量的维生素C还有助于增强抗体反应和嗜中性粒细胞(一种白细胞)功... 0
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12-07 00:20...如蛋类、肉类、奶类等,以促进肌糖原合成。脂肪脂肪是机体重要的储能供能物质。油脂中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸。卵磷脂可以增强脑细胞活性,减缓记忆力衰退。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,促进血液循环,保护机体脏器。人们在长时间高强度训练后,还要适量增加脂肪的摄入,如吃一些杏仁、榛子、核桃等干果,以补充能量消耗。需要注意的是,脂肪... 0
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12-02 22:00...是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之行动20条:基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持... 2
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12-02 18:40...糙米含碳水化合物45克左右,而且它消化比较慢,能够持续为跑者提供能量。除了碳水化合物,糙米中还含有蛋白质、纤维、维生素等多种营养。香蕉一根大的香蕉含30克左右的碳水化合物,所以它是跑者们在跑步中途补给的最受欢迎的食物之一。而且,香蕉富含电解质钾,它能促进营养和水分在体内的流动,帮助预防肌肉痉挛和延迟疲劳。干果干果是经过... 7
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12-02 17:40...糖尿病病人因为胰岛素抵抗和长期处于高血糖的状态也非常容易患有脂肪肝。还有一些患者因为先天性遗传,同时受到环境的影响,患有脂肪肝的可能也大大增加。如果任其发展,脂肪肝最终可能发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌,因此对于患有脂肪肝的人,及早采取合适的治疗和生活方式改变是至关重要的。来源丨搜狐网为什么减肥也得脂肪肝?了解了脂肪肝的形... 0
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11-18 09:50...吃糖太多,如甜饮料、纯果汁等研究证实,过多摄入果糖不仅会导致胰岛素抵抗,而且会造成尿酸代谢紊乱。大瓶喝甜饮料,是摄入过多果糖的最佳方式。我国古代并没有喝甜饮料的习惯,用餐时只喝汤或茶,不喝加糖饮料。两餐之间只喝水和茶,也不喝甜饮料。90年代之后,国外的甜饮料逐渐进入中国,在强大的商业推广力量作用下,喝甜饮料逐渐成为一种... 0
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11-14 11:10...其中的《成人和儿童碳水化合物摄入量》,就是要告诉大家碳水化合物该怎么选、怎么吃。一提到碳水化合物,我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食。的确,碳水化合物是人体必需的宏量营养素,是我们身体能量的主要来源。因此,摄入碳水化合物是必不可少的。那么生活中,如何判断碳水化合物是“好碳水”还是“坏碳水”呢?首先了解一下碳水化合物的... 0
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11-13 19:40...北京大学公共卫生学院副院长、营养与食品卫生学系教授许雅君在媒体采访时表示,不论是以蔗糖为代表的添加糖,还是人工甜味剂、天然甜味剂,都不宜过量食用。摄入过量的糖,与龋齿、肥胖、癌症以及其他慢性病关联度增加。北京友谊医院营养科医师毕研霞表示,糖摄入过量会使血糖快速上升,增加胰岛素负担,容易诱发糖尿病;糖还会影响人体吸收钙、... 0
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11-03 23:40...而且会造成尿酸代谢紊乱。大瓶喝甜饮料,是摄入过多果糖的最佳方式。我国古代并没有喝甜饮料的习惯,用餐时只喝汤或茶,不喝加糖饮料。两餐之间只喝水和茶,也不喝甜饮料。90年代之后,国外的甜饮料逐渐进入中国,在强大的商业推广力量作用下,喝甜饮料逐渐成为一种消费习惯,特别是在餐馆用餐、成人聚会时,都会给小孩子点些甜饮料。因为孩子... 0
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11-03 23:40...过多摄入果糖不仅会导致胰岛素抵抗,而且会造成尿酸代谢紊乱。大瓶喝甜饮料,是摄入过多果糖的最佳方式。我国古代并没有喝甜饮料的习惯,用餐时只喝汤或茶,不喝加糖饮料。两餐之间只喝水和茶,也不喝甜饮料。90年代之后,国外的甜饮料逐渐进入中国,在强大的商业推广力量作用下,喝甜饮料逐渐成为一种消费习惯,特别是在餐馆用餐、成人聚会时... 0
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10-29 02:20...季节性食欲变化某些人在秋季和冬季更容易消耗高热量、高碳水化合物的食物,这可能会导致体重增加和情绪波动。悲秋综合征的预防1.保持积极的心态尽管秋季可能带来一些负面情绪,但我们可以尝试寻找秋天的美好之处,比如赏秋景、品秋茶、享受秋日阳光等。同时,安排自己喜欢的活动,如读书、绘画、旅行等,也可以改善心情。2.管理好自己的压力... 1
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10-26 17:10...仅有的小样本研究显示,该人群存在总能量和碳水化合物摄入不足、营养知识缺乏等问题。由于马拉松运动的主要供能方式是有氧代谢,因此经过多年的日常耐力训练,增大最大吸氧量和提高体内糖原存储量,对提高运动成绩相当有效。脂肪和碳水化合物是日常训练人体所需能量的主要来源,仅有一小部分来自蛋白质。因此,日常训练中,碳水化合物需要达到(... 0
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10-13 08:00...肌肉就无法获得充足的能量,跑步时很快就会陷入疲劳状态,而且会增加受伤风险。一般情况下,人体内能储存500克左右的碳水化合物,支撑跑步的时间为60-90分钟。当然,跑速越快,糖原消耗的速度也就越快。长跑过程中,超过一个小时之后跑者每隔30-40分钟就要补充一次能量,每小时需要补给30-60克的碳水化合物,超过3个小时的话... 0
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10-01 02:40...运动时大量出汗,可适当补充些淡盐水,但一定切记小口喝,分多次喝,切忌贪图痛快而一饮而尽。运动量大的人如果不及时补充丢失的水分,容易引起脱水。运动后的补水要以“量出为入”为原则,即按运动后体重每下降0.5千克,摄入470~700毫升水;也就是说,运动后一般要喝4-7杯水(每杯按100ml计算)。研究表明,运动前后如果饮用... 0
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09-30 10:30...应选择证照齐全、卫生条件好、信誉度高的餐饮单位。节日享美味营养促健康节假日期间,餐桌上少不了大鱼大肉、酒水饮料等美味诱惑,如何防止节后胖三斤?大家要避免暴饮暴食,避免过多摄入能量,以及避免出现胃肠功能紊乱和身体抵抗力降低,增加患病风险。同时,应做到会挑选食物,合理搭配、规律饮食、吃动平衡。食物选择以谷类为主,多吃蔬果,... 2
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