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10-08 18:10...从营养学角度讲，藕含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质以及丰富的维生素和矿物质等，同时还含有一些特殊的膳食成分，以多酚和多糖为主。其中以碳水化合物含量最高，100g莲藕中碳水化合物的含量为11.5g，淀粉含量通常在10%-20%之间，不溶性膳食纤维含量为2.2%。我们常喝的藕粉就是莲藕的提取物。含有丰富的维生素C活性成... 12
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09-30 10:50...经常食用豆浆可以帮助我们对抗炎症、降低血压、改善血脂和减少腰围。但是，豆浆可能存在一些缺点。首先，有些人对大豆过敏。某些产品还含有大量添加糖，特别是如果它们是调味的。大豆的可持续性也存在一定的担忧。大豆在世界各地大量种植，主要是为了养活不断增长的牲畜。因此，它们需要大量的土地和水资源。02减肥的最佳牛奶替代品：杏仁奶杏... 1
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09-22 18:20...从营养学角度讲，藕含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质以及丰富的维生素和矿物质等，同时还含有一些特殊的膳食成分，以多酚和多糖为主。其中以碳水化合物含量最高，100g莲藕中碳水化合物的含量为11.5g，淀粉含量通常在10%-20%之间，不溶性膳食纤维含量为2.2%。我们常喝的藕粉就是莲藕的提取物。含有丰富的维生素C活性成... 7
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09-22 18:10...不仅会影响运动表现，可能还会造成眩晕甚至晕厥。这对于跑者来说是非常危险的，特别是在无人看护或者没有及时补救措施的情况下。因此，在选择是否进行空腹晨跑之前，首先需要全面评估自己的身体健康状况。确保自己不属于上述高风险人群，确保能够在监控下适度地推进训练，以此降低潜在的健康隐患是十分必要的。肝糖与血糖决定晨跑表现的关键并非... 4
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09-20 23:00...藕含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质以及丰富的维生素和矿物质等，同时还含有一些特殊的膳食成分，以多酚和多糖为主。其中以碳水化合物含量最高，100g莲藕中碳水化合物的含量为11.5g，淀粉含量通常在10%-20%之间，不溶性膳食纤维含量为2.2%。我们常喝的藕粉就是莲藕的提取物。含有丰富的维生素C活性成分帮助抗氧化、抗... 5
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09-11 02:30...减少进食。1共4页以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。为你推荐营养师几乎不吃的7种油，你可能天天都在吃说到吃油，大家讨论最多的是吃什么油最健康，这也是厂家竞相宣传的概念。2024-09-1107:31:02营养师几乎不吃的7种油，你可能天天都在吃有些人一年四季喜欢用冷水洗脸，有些人则... 3
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09-07 17:00...医生提醒：宝宝在家洗澡时溺水怎么办？夏日炎炎，很多家长都会选择带孩子游泳避暑降温，但一时疏忽就可能导致孩子有生命危险。近日，家住娄底的默默（化名）洗澡时因为大人短暂离开，头面部入水发生溺水被送医急救……2024-09-0615:53:49洗澡时溺水九类人群不适宜采用生酮饮食，什么是生酮饮食食物一览表？生酮饮食并不适合所... 1
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08-23 05:50...心血管健康：富含Omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂的食物有助于降低心脏病和中风的风险。5.精神健康：饮食与情绪和认知功能有关。例如，B族维生素对神经系统的健康至关重要，而Omega-3脂肪酸对大脑健康有益。6.预防疾病：某些食物含有抗癌成分，如番茄中的番茄红素和绿茶中的儿茶素。同时，低盐、低糖的饮食有助于预防高血压和... 0
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08-21 04:10...其中包含全谷物和杂豆类50—150克；薯类50—100克。长期不吃主食有哪些危害？吴佳介绍，不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足，人体要维持血糖的稳定，就要通过脂肪或蛋白质来进行转化，长此以往，会给身体带来一定的副作用，例如代谢紊乱。如果机体长期缺少碳水化合物供给，还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外，如... 1
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08-21 03:00...因为这能为跑者快速提供能量。比赛前1-2个小时摄入一些简单，提供200左右的热量即可。赛前60-90分钟，补充250-350毫升的水。由于5K的距离不算长，所以一般情况下在比赛前和比赛中途不需要吃或凝胶。如果天气确实炎热的话，中途可以喝点水。10K赛在赛前2-3个小时，可以摄入250-350卡路里的热量。比如吃一份燕麦... 2
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08-20 04:30...如米粥、面条、馄饨、蒸蛋等。这个阶段的饮食要注意质地柔软，易于咀嚼和吞咽，同时要保证食物温度适宜，避免过冷或过热对胃肠道造成刺激，然后再过渡到普通饮食。营养素种类有碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等选择。在选择碳水化合物时，应优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等含有丰富的B族维生素，减少精制谷... 1
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08-06 19:20...身体主要通过脂肪而非碳水化合物来提供能量，这对某些癫痫患者有一些的效果。虽然生酮饮食在某些癫痫患者中有用，但它也可能带来一些不良反应，因此需要在专业医生或营养师的指导下进行。2.增加镁和钙的摄入镁和钙是对神经系统功能至关重要的矿物质。镁有助于神经的稳定性，而钙有助于神经冲动的传递。研究表明，镁缺乏可能与癫痫发作的频率增... 5
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07-16 17:30...一般建议碳水化合物占总能量的45%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-35%。其中，优质蛋白质和健康脂肪的摄入尤为重要。第三，控制碳水化合物摄入。碳水化合物直接影响血糖水平，尤其是餐后血糖，因此糖尿病患者应特别注意其摄入量和来源。优选含有膳食纤维的复合碳水化合物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，避免高糖、高淀粉... 2
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07-06 20:40...为此，下面8个技巧就必须掌握。跑后冷身如果跑步结束后立即停下脚步休息，会让身心都承受较大的压力。此时应该继续保持身体的运动状态，比如或健步走，即使只有5分钟，也有助于心率和呼吸恢复常态，让肌肉放松，减轻延迟性肌肉疼痛，帮助身体排出乳酸等。跑前热身虽然热身是在跑步之前，但它对身体的影响能持续到跑步结束后。5-10分钟的动... 0
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07-04 21:00...“如果产品包装上有‘饮品’或‘饮料’字样的，比如一些乳酸菌饮料、酸乳饮料，只能算含乳饮料，一看配料表就会发现，排在第一位的经常是水和糖，这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准，发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产... 4
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06-29 10:40...每天的热量差就要达到500卡路里。而跑步作为，会消耗大量的热量。所以，跑步是非常有助于减肥的。下面6个技巧需要掌握。高强度间歇训练高强度间歇训练的强度很大，燃烧的热量比较多。即使在运动结束后，体内脂肪的燃烧依然在持续，虽然燃烧量在逐渐减少，但持续时间能达到24小时。不过，高强度间歇训练对身体的要求比较高，需要有一定的运... 5
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06-27 07:30...减轻延迟性疼痛，提升跑者的整体健康和表现。为此，下面8个技巧就必须掌握。跑后冷身如果跑步结束后立即停下脚步休息，会让身心都承受较大的压力。此时应该继续保持身体的运动状态，比如或健步走，即使只有5分钟，也有助于心率和呼吸恢复常态，让肌肉放松，减轻延迟性肌肉疼痛，帮助身体排出乳酸等。跑前热身虽然热身是在跑步之前，但它对身体... 7
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06-19 21:20...痛风人群应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，乳蛋白是优质蛋白的重要来源，可以促进尿酸排泄，鼓励每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。植物性食物中，虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类，但有研究显示，豆制品来源的嘌呤与痛风发病风险无关，植物性食物中的嘌呤人体利用率低，豆腐、豆干等豆制品在加工后嘌呤含量有所降... 13
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06-08 18:20...比如一些乳酸菌饮料、酸乳饮料，只能算含乳饮料，一看配料表就会发现，排在第一位的经常是水和糖，这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准，发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产品包装上蛋白质含量为1%左右，那它大概率是一... 2
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06-05 12:20...比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。午餐12:00-13:00午餐要注意荤素搭配，建议烹饪后谷薯类、蔬菜类、蛋白质类(即鱼禽畜蛋大豆类)食物的体积比例大致是3：2：1。主食很重要，脑组织主要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳来源，建议每餐能做到粗细搭配，均衡营养。主食种类应多样，... 5
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06-03 19:00...一看配料表就会发现，排在第一位的经常是水和糖，这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准，发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产品包装上蛋白质含量为1%左右，那它大概率是一种饮料。营养成分表，会看就会选什么样的酸奶才算... 0
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05-28 10:30...从蛋白质中仅摄取10%的热量。这属于高脂饮食，但并不属于低碳水饮食。虽然已经诸多研究证实，摄入较多脂肪对身体不利，但关于高脂饮食依然流行一些错误观点误导人们。需要对下面4个错误观点进行纠正。观点一：高脂饮食帮助燃烧更多热量这种观点认为，高脂饮食有助于增加热量支出，燃烧更多，最终帮助减肥。研究发现，不管是按照高脂肪低碳水... 8
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