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12-14 19:10...每种加工食品都有其对应的标准规定，酸奶一般执行的产品标准代号是GB19302。看配料表国家规定配料表成分要按照添加量由多到少排列，排在前面的添加量多。真正的酸奶排在第一位的成分一定是生牛乳或者其他乳制品。配料表越简单越好，首选生牛乳+发酵菌。一般酸奶由保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌两种乳酸菌来发酵。而风味发酵乳会添加嗜酸乳... 0
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12-13 10:30...水果中的碳水化合物主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，碳水含量少则含糖量低。建议糖友吃总量为15克碳水化合物的水果，15克碳水进入体内会升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖处于正常水平时，不会有太大影响。另外，吃水果时要减少主食的摄入量，把水果热量算到一天摄入的总热量中。哪些水果适合“糖友”吃？还要看升糖指数（GI）和升... 0
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12-10 23:20...才能维持身体的姿态不变。人到了一定年纪后，会时不时地感觉腰酸背痛、四肢乏力，对于提重物或爬楼梯等原来轻而易举的动作，也可能变得吃力，这可能是肌肉流失造成的。一般30岁左右，人体的肌肉含量比较高，占体重的35%～45%，此后会以每年1%～2%的速度逐渐流失，肌肉力量也会随之损耗。当肌肉流失到一定程度，会发展成肌少症，不仅... 0
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12-09 08:00...怎么吃？2024年11月26日14:49来源：今晚报今晚报讯（记者刘波）人们常说因时而食，讲究“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。到了冬天，应该吃哪些根，又应该怎么吃呢？公共营养师王鑫介绍，“冬吃根”是指在冬季宜食用一些根茎类食物，这些食物富含碳水化合物、矿物质和膳食纤维，能够为人体提供充足的能量，增强御寒能力，促进消... 0
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12-09 02:20...蜜本南瓜热量：40大卡/100g碳水化合物：10g脂肪：0.1g特点：形似木瓜，是大众普遍认知的“老南瓜”，有的地方也叫倭瓜，味甘、粉，口感细腻，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素，适合烹饪及深加工，同样适合减脂人士。2.贝贝南瓜热量：93大卡/100g碳水化合物：21.3g脂肪：0.3g特点：外皮偏灰绿，... 0
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12-07 11:50...比如发生肥胖、高血糖、高血压、高血脂等心脑血管疾病，甚至是癌症。而营养过剩则为孕期更突出的问题。现在比较普遍的现象是孕妈妈体重增长过多，大家要意识到，这会增加一些疾病的发生风险，比如孕早、中期体重增长得过多可能导致妊娠糖尿病、高血压、巨大儿的发生。怀孕之后，一日三餐应该怎么吃？孕早期，为了给宝宝提供在宫内生长发育所需的... 1
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11-18 07:10...有足够的碳水化合物的摄入，才能保证人体的正常的机能活动。碳水化合物摄入之后，经过肠道的消化、吸收、水解，分解成单糖，主要是葡萄糖经过肠道吸收进入血液成为血糖，经过代谢产生能量，以ATP的形式供给机体所需要的能量。大脑神经系统主要靠糖供应能量，白细胞、角膜、肾上腺髓质等主要的能源物质也是糖类。同时它参与了重要的免疫系统的... 2
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11-15 05:40...通常可选在10:00、15:00或者睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，以免餐后血糖过高。·那么，糖尿病患者怎样选择水果？1、推荐选用：每100克水果中含糖量小于10克的水果，如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11～20克的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果... 0
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11-14 03:00...并且呈现低龄化趋势。目前，我国脂肪肝发病率高达25-35%，全国约有3.5亿至5亿人患有脂肪肝。脂肪肝的危险因素肥胖、饮酒、糖尿病、营养不良、不当用药、妊娠以及感染等都是诱发脂肪肝的危险因素。若不重视，脂肪肝还会诱发高血压、冠心病等各种慢性疾病，甚至发展为肝纤维化、肝硬化或肝癌。脂肪肝一般可分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂... 3
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11-11 11:30...因为身体内储备的碳水化合物是训练和比赛时，肌肉和大脑的“首选”能量来源。因此，运动员的日常饮食中，常会配有富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面条、面包等。蛋白质#维持氮平衡#运动员需要摄入的蛋白质也比普通人要多，每千克的体重每天需要摄入1.2克到1.7克蛋白质，而普通人只需要摄入0.8克到1克就足够了。如果摄入的蛋... 0
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10-31 17:30...在补充能量胶后，运动员会用清水漱口，让口腔保持清爽。“除用清水漱口外，部分运动员还会用由碳水化合物构成的特殊溶液漱口。”于文仲说。发表在《欧洲营养学杂志》上的论文称，在长跑比赛中，运动员用含碳水化合物的甜味或苦味饮料漱口，或能提升比赛成绩。于文仲介绍，研究人员认为，运动员用这类饮料漱口时，一旦口腔感受到碳水化合物溶液，... 4
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10-30 20:40...未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。为你推荐对于北方人来讲说，“百菜不如白菜”，冬天一定要吃一定要囤的菜肯定是白菜。北方的冬季寒冷而漫长，在过去，蔬菜种植技术尚不发达，人们冬天只能吃到有限的几样蔬菜。2024-10-3007:29:50北方人都爱囤的大白菜，具有什么营养价值？米饭是我们餐桌离不开的主食。是我国... 2
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10-21 16:40...尤其需要警惕的是短期腌制蔬菜。2、增加高血压风险传统酱腌菜的含盐量大多高于15%，即便是买来的腌菜盐含量也不低。长期高盐饮食不利于血压控制，会增加患高血压风险，高血压也会增加患出血性中风的风险。3、可能会长胖常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜，其中糖渍菜的糖含量可不低，一般可达到60%~65%，碳水化合物含量高、热量也... 7
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10-18 09:00...在营养价值方面有什么独特之处呢？营养成分的种类十分丰富还含有多种功能性成分石榴营养丰富，含有多种人体所需的营养成分，主要包括碳水化合物、少量蛋白质、多种维生素和矿物质，还有有益健康的生物活性物质等。石榴中含有多种功能性成分，如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等，有助于抗癌、抗炎。《中国食物成分表（2009）》显示，每100... 2
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10-18 08:10...排在第一位的经常是水和糖，这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准，发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量应在2.3%以上。如果产品包装上蛋白质含量为1%左右，那它大概率是一种饮料。营养成分表，会看就会选什么样的酸奶才算好酸奶？“一般来说，... 9
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10-18 07:30...在营养价值方面有什么独特之处呢？营养成分的种类十分丰富还含有多种功能性成分石榴营养丰富，含有多种人体所需的营养成分，主要包括碳水化合物、少量蛋白质、多种维生素和矿物质，还有有益健康的生物活性物质等。石榴中含有多种功能性成分，如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等，有助于抗癌、抗炎。《中国食物成分表（2009）》显示，每100... 6
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10-12 08:10...尤其需要警惕的是短期腌制蔬菜。2.增加高血压风险传统酱腌菜的含盐量大多高于15%，即便是买来的腌菜盐含量也不低。比如下图这款酸豆角，100克就高达8克盐了，哪怕一餐只吃2勺（约20克），也会摄入近2克盐，如果忍不住多吃了一些，全天盐摄入量很容易超标（不超过5克/天）。长期高盐饮食不利于血压控制，会增加患高血压风险，高血... 8
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10-08 18:10...从营养学角度讲，藕含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质以及丰富的维生素和矿物质等，同时还含有一些特殊的膳食成分，以多酚和多糖为主。其中以碳水化合物含量最高，100g莲藕中碳水化合物的含量为11.5g，淀粉含量通常在10%-20%之间，不溶性膳食纤维含量为2.2%。我们常喝的藕粉就是莲藕的提取物。含有丰富的维生素C活性成... 12
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09-30 10:50...经常食用豆浆可以帮助我们对抗炎症、降低血压、改善血脂和减少腰围。但是，豆浆可能存在一些缺点。首先，有些人对大豆过敏。某些产品还含有大量添加糖，特别是如果它们是调味的。大豆的可持续性也存在一定的担忧。大豆在世界各地大量种植，主要是为了养活不断增长的牲畜。因此，它们需要大量的土地和水资源。02减肥的最佳牛奶替代品：杏仁奶杏... 0
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09-22 18:20...从营养学角度讲，藕含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质以及丰富的维生素和矿物质等，同时还含有一些特殊的膳食成分，以多酚和多糖为主。其中以碳水化合物含量最高，100g莲藕中碳水化合物的含量为11.5g，淀粉含量通常在10%-20%之间，不溶性膳食纤维含量为2.2%。我们常喝的藕粉就是莲藕的提取物。含有丰富的维生素C活性成... 6
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09-22 18:10...不仅会影响运动表现，可能还会造成眩晕甚至晕厥。这对于跑者来说是非常危险的，特别是在无人看护或者没有及时补救措施的情况下。因此，在选择是否进行空腹晨跑之前，首先需要全面评估自己的身体健康状况。确保自己不属于上述高风险人群，确保能够在监控下适度地推进训练，以此降低潜在的健康隐患是十分必要的。肝糖与血糖决定晨跑表现的关键并非... 2
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09-20 01:20...建议市民吃早餐，其实是希望缩短空腹时间间隔。有规律的饮食可以增加胆囊的正常排空，从而减少胆汁淤积，对胆固醇性胆囊结石有预防作用。很多减肥人群频繁节食、快速减重，不仅不吃早餐，可能全天就喝点蔬菜汁、吃点沙拉，并且还可能伴随高强度运动。这样的饮食习惯也容易诱发胆囊疾病，增加胆结石的发生风险。一些不健康的膳食模式也容易诱发胆... 6
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