4. 当然要靠个人奋斗

当然，高考考高分的秘诀还没讲完。不管遗传基因和家庭背景的好坏，也不管学校是不是经费横流，这些因素都还不能决定高考成绩的全部。毕竟，命运还有一部分掌握在自己手中。

那些高考高分的人，自然有一套好的学习方法。比如艾宾浩斯记忆遗忘曲线。懂得利用遗忘曲线的学生，就能分门别类安排好复习计划，按照日期表，有节奏地强化记忆。

比如背了单词，在笔记本上做好日期记录，分别在一天、三天、一周、半月、一月后重温，效率肯定比几时想到几时复习要好。

其次，高分考生都足够勤奋。课堂面授、考试、完成作业之外的自主学习时间越长，高考成绩越好。战略上的卓越，也无法取代战术层面的执行。

2016年，江苏连云港，即将参加高考的高三学生在上晚自习

所以千万别相信什么状元一天只学两小时的都市传说。衡水中学有一个考上香港大学的女生，三年做完的参考资料垒起来有两米高。这与研究不谋而合：

再次，想考高分，离不开良好的生活习惯。研究表明，在不睡懒觉的前提下，睡眠越充足，高考成绩越好。

而残酷的现实，就是八成高三学生每天睡觉时间不足六小时。要知道睡眠正常的人本科的概率为35%，但睡眠障碍者的比例仅有9.4%。所以，状元们口称自己不熬夜，还真有一定道理。

湖北省武汉市江夏一中，高三年级的学生在挑灯夜战

然后，想考高分，稳定的心态必不可少。八成学生反应考场状态是最影响成绩的因素。而高三全年，一半学生出现抑郁的症状。到了考前，也就是六月以来这几天，考生的焦虑情绪显著强于正常人。大家都焦虑的时候，你稳住了，就赢了。

值得注意的是，女生比男生更容易在考前出现焦虑情绪。男生解决焦虑的办法主要是解决问题和求助，而女生则会自责、幻想甚至用合理化来假装问题不存在。因此，女生高考前更要积极寻求心理帮助。

运动能有效缓解焦虑情绪。总的来说，男生想不焦虑，就要多参加集体对抗类运动，比如打篮球；女生则要参与个人对抗类运动，比如乒乓球单打。

2017年，重庆，千余名高三学生通过在操场上练习瑜伽，来缓解高考前的焦虑和疲劳

最后，想考高分，肯定少不了一套饮食规划，至少做到考试时不腹泻。虽然不必吃一口米糕，再吃一口粽子，取义高（考）中（举），更不必大吃猪脑滋养身心，但选对食物真的很重要。

清淡饮食、食物卫生之类，就不必赘述。要牢记，考前少吃甜食。研究表明，爱吃甜食的学生，压力显著大于不爱吃甜食者。而苦味食物更多出现在压力较小的学生食谱中。至少，考前吃点苦，比考场中紧张到枯坐要好。

也许，你已经离开高考考场多年，知道哪些因素能让你考上985，也改变不了分数，更改变不了因高考分岔的命运。但只要高考存在一天，这些高分的秘密就不会过时。

没准在未来的某一天，你又和它们相遇。只不过，那时你已为人父母，正看着自己的孩子为高考拼搏。

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