热量低，含水量高达97%！这种蔬菜不吃真的亏了 #冬瓜

热量低，含水量高达97%！这种蔬菜不吃真的亏了

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... 2025-07-09 16:50 .. 就连咱们心目中的“减肥神器”黄瓜和大白菜，它俩的热量也都比冬瓜高，分别是冬瓜的1.6倍和2倍。
    并且，冬瓜的含水量高达97%，比吃起来口感水灵灵的黄瓜还高，这也是民间传言吃冬瓜“利尿”的主要原因。
    在其他营养成分上，冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。
    膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维，但含量上不突出，只有0.9克/100克，好在热量低，可以多吃一些。
    膳食纤维可增强饱腹感，帮助减肥；也能让便便变得更柔软，促进胃肠蠕动，对预防便秘有帮助。
    维生素C冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克，比苹果和西红柿的含量高；也有文献显示为27毫克/100克，能和早橘相媲美。
    只不过，一般情况下冬瓜都是烹调后再吃，维生素C会有一些损失，所以也不能指望吃它补充多少维生素C。
    矿物质钾饮食中多摄入钾对平稳血压有帮助，冬瓜的钾含量如果单从数据上看并不优秀，仅为57毫克/100 .. UfqiNews ↓ 8

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...抱冬瓜确实能起到解暑降温作用，但需注意使用方法.
    一般推荐不便开空调、吹风扇的老人、幼儿、孕妇尝试此方法；脾胃虚寒、阳虚体质人群用此方法可能加重腹痛、腹泻.
    体弱畏寒的老人、儿童可用薄棉布包裹接触，或放枕边局部降温.
    抱冬瓜前需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮.
    睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触.
    此外，抱西瓜或者用塑料袋装凉水，也可起到降温效果.
    近10年来最短三伏天要来了这些防暑误区你“中招”了吗？7月20日即将入伏，一年中最热的时候马上要到了.
    往年的三伏天有40天左右，今年的三伏天是“短版”模式，只有30天，从7月20日到8月18日.
    三伏将至，这些防暑误区你中招了吗？误区一就喝藿香正气水中暑并非一种简单的热症，其有“阴”“阳”之分.
    阳暑是指暴晒引起的“热伤害”，典型症状包括：.. 07-21 09:00 ↓ 34

...荔波县水浦村冬瓜喜获丰收.
    水浦村党支部书记、村委会主任吴锦全正和村民在基地里一起忙活，将采摘好的冬瓜进行装车.
    “我今年种了26亩冬瓜，产量在100多吨.
    目前，收购价格在每公斤1.2元左右，比去年价格稍高一些.”
    火车跑得快，全靠车头带.
    吴锦全不仅是水浦村党支部书记、村委会主任，还是村里的致富带头人.
    他既以“榜样”身份为群众示范如何走上康庄大道，又以“头雁”身份带领村民发展产业增收致富.
    荔波县水浦村冬瓜喜获丰收.
    为了盘活土地资源，带动村民就业增收，经过前期市场调研，今年吴锦全选择了反季节冬瓜进行示范种植，不仅带动了党员种植，还为当地村民提供了稳定的就业机会和增收渠道.
    “从种植到采摘大概在4个月，期间处处需要大量人力投入.
    今年直接带动了46名群众就业增收，发放工资近11万元.”
    吴锦全认为，发展蔬菜种植产业不仅让村民实实在在受益，提高了村民积极性，也对发展产业更加有.. 01-03 23:40 ↓ 34 ..UfqiNews