-
03-13 15:20...而增加纤维、天然糖和总果糖的摄入则与体重增加较少有关,其中,水果中纤维增加体重的幅度最大。每增加100克/天的淀粉、添加糖或总葡萄糖当量,4年平均体重分别增加1.5公斤、0.9公斤或1.5公斤。相比之下,每增加10克/天的纤维、100克/天的天然糖或总果糖当量,在4年中体重增加0.8千克、-0.1千克或-0.2千克。摄... 2
-
02-29 19:30...注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配;保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜摄入的同时,优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。选择食物时,要注意以下三点。1适量性每日摄入的食物要适量,根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整。不同年龄段正常体重儿童青少年每天各类食物建议... 1
-
02-18 20:50...因此无法充分将其分解成身体需要的葡萄糖,它在胃肠道消化速度慢,几乎不能被消化吸收,具有类似膳食纤维的作用,可以在大肠被微生物利用。经常食用富含抗性淀粉的食物,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。2生活中哪些食物富含抗性淀粉?天然的抗性淀粉包括生玉米、生土豆、全谷物、玉米渣等,这些食物的抗性... 0
-
02-07 11:50...从而改善糖尿病的症状[1]。所以说,多吃一些粗粮不仅满足食物多样化,而且对于餐后血糖的控制更加具有优势。前面我们说了,通过增加粗粮来改善主食的“质”。有一些糖友可能不爱吃杂粮,这该怎么办呢?别急,这还有一个小妙招能够帮到你。这个妙招就是:控制主食的“量”。当我们的身体已经感觉七八分饱的时候再吃主食,这样就可以有效的减控... 0
-
02-05 19:40...有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。控糖大米之所以能控糖,其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米,也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右,只有少数接近3%,而控糖大米是比较特殊的水稻品种,抗性淀粉含量大多超过了3%,比如浙辐201、降糖稻... 2
-
02-01 20:40...的热量,换算成米饭的话,约等于180g熟米饭,用家里口径10厘米的4寸饭碗来装,差不多为1.5碗;如果换算成花卷,那么约等于2个50g的花卷。表格为作者自制不少人看到栗子的高热量就要被“劝退了”,但其实,栗子的热量高并不是缺点,它纯粹是由于含水量相对较低而对比出来的,而不是因为它的糖或者油多,所以不能因为它单位重量热量... 1
-
-
01-31 16:00...短时间大量进食,并且和米饭一起吃,相当于摄入了大量脂肪和碳水,可能会导致病人血糖水平不稳定,这时眼底的病变就可能会进展加剧。糖尿病患者饮食注意事项许多人对糖尿病不甚了解,饮食上也存在很多误区。专家表示,根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》,糖尿病患者的日常食养应遵循食物多样、能量适宜、主食定量... 0
-
01-19 03:30...陈女士连吃一周的腊肠属于高油食物,短时间大量进食,并且和米饭一起吃,相当于摄入了大量脂肪和碳水,可能会导致病人血糖水平不稳定,这时眼底的病变就可能会进展加剧。糖尿病患者饮食注意事项许多人对糖尿病不甚了解,饮食上也存在很多误区。专家表示,根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》,糖尿病患者的日常食养... 0
-
01-18 08:30...腊八粥的食材主要包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类,如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等。因腊八粥食材多样,所以极具营养,例如,谷类除了提供人体所需能量,还富含B族维生素;豆类中富含蛋白质、膳食纤维及矿物质;各类果仁中含有丰富的不饱和脂肪酸。“家庭配制腊八粥原料时,可在白米等精细食材的基础上,搭配... 0
-
01-04 16:40...如何判断自己是否处于糖尿病前期?方法很简单:筛查!糖尿病前期通常通过血糖测定来判定,诊断标准为:①空腹血糖,②口服葡萄糖耐量试验服糖后2小时血糖,若血糖测定符合①或者②,或者①+②均存在,即为糖尿病前期。③在采用标准化检测方法且有严格质量控制的医疗机构,也可以将糖化血红蛋白作为糖尿病前期诊断标准。糖化血红蛋白在5.7%... 0
-
01-03 19:50...能帮助人清除体内的自由基。而谷皮、糊粉层和胚芽中含有的植物甾醇,能辅助降低血液胆固醇。这些在预防慢性代谢疾病方面特有的营养优势,是细粮乃至动物性食物都不具有的。可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖... 0
-
12-28 16:20...越容易被人体消化吸收,升糖指数也随之改变。因此,如果选择自己在家制作饺子,可以在面粉中加入适量的全麦粉或者荞麦粉(1:2或1:3即可),做到粗细搭配,会比单纯的高筋粉饺子皮的升糖指数低一些。在饺子馅方面,专家提醒,每人每天需要摄入至少500g的绿叶蔬菜。应使用多菜少肉的馅料,大白菜、上海青、小白菜等绿叶蔬菜更佳,馅料的... 0
-
-
12-27 15:00...如紫米、紫薯等深色粗粮中含有的花青素,跟紫甘蓝、蓝莓类似,具有强大的抗氧化作用,能帮助人清除体内的自由基。而谷皮、糊粉层和胚芽中含有的植物甾醇,能辅助降低血液胆固醇。这些在预防慢性代谢疾病方面特有的营养优势,是细粮乃至动物性食物都不具有的。可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表... 0
-
12-27 14:30...而杂豆和薯类在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含营养素种类上,也与全谷物大体类似。新的研究发现,粗粮中含有的植物化学物,如紫米、紫薯等深色粗粮中含有的花青素,跟紫甘蓝、蓝莓类似,具有强大的抗氧化作用,能帮助人清除体内的自由基。而谷皮、糊粉层和胚芽中含有的植物甾醇,能辅助降低血液胆固醇。这些在预防慢性代谢... 0
-
12-12 09:00...对神经、血管和免疫系统有所损害,进而形成足部溃疡、感染、骨关节破坏等严重并发症,其中足底、足跟、趾间等部位非常容易产生感染和创面,且溃烂日益严重,愈合极为困难。目前,我国糖尿病总体患病率约为11%,男女之比接近1∶1。糖尿病患者1年内新发糖尿病足溃疡率为8.1%,愈合的患者1年内再发溃疡率为31.6%。在年龄构成方面,... 0
-
10-06 01:10...一些特殊人群也应该关注叶酸的营养状况:计划怀孕的育龄女性和孕妇,由于自身生理代谢需要以及胎儿快速生长,叶酸的需要量增加,应关注叶酸营养状况,我国建议备孕妇女孕前3个月至孕早期3个月每天补充叶酸0.4毫克;老年人因其生理特点及肠道吸收代谢能力下降、认知功能减退,需要更加关注叶酸的摄入;高同型半胱氨酸血症人群,补充叶酸可降... 0
-
09-04 17:40...就是食物中包括植物性食物、蛋类食物和乳及乳制品的膳食。任何事物都有其两面性,看待问题也一样。下面就素食的利弊给大家略分享一二。素食的“利”1.低热能,有助于控制体重植物性食物的素食富含膳食纤维,能量密度低,有较好的饱腹感,有利于减少食物摄入总量,从而减少总能量摄入,对于控制体重人群或许值得提倡。2.预防便秘植物性食物中... 0
-
08-28 20:50...它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。抗性淀粉也算是一种膳食纤维,它虽然在小肠中不能被吸收利用,但在24小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵。这个过程会产生短链脂肪酸,降低肠道PH,减少肠道内病原体的数量,增加肠道中益生菌的数量,有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血... 0
-
-
08-26 05:50...这个过程会产生短链脂肪酸,降低肠道PH,减少了肠道内病原体的数量,增加肠道中益生菌的数量,有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。控糖大米之所以能控糖,其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米,也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右,只有少数接... 0
-
08-25 19:00...这个过程会产生短链脂肪酸,降低肠道PH,减少了肠道内病原体的数量,增加肠道中益生菌的数量,有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。控糖大米之所以能控糖,其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米,也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右,只有少数接... 1
-
08-09 04:50...甚至中毒!这个说法源于20世纪70年代。当时,由于北方水资源短缺,所以很多地方就利用工业废水灌溉农田,但污水处理技术却滞后,很多未经处理的污水被直接用于农田灌溉,致使耕地土壤遭受不同程度的重金属污染,很多人在不知情的情况下食用了受污染的大米。近年来,科技一直在进步,而且我国对水稻的种植环境及各种重金属含量都有严格的监管... 0
-
08-08 13:50...长期吃会导致体内重金属超标,甚至中毒!这个说法源于20世纪70年代。当时,由于北方水资源短缺,所以很多地方就利用工业废水灌溉农田,但污水处理技术却滞后,很多未经处理的污水被直接用于农田灌溉,致使耕地土壤遭受不同程度的重金属污染,很多人在不知情的情况下食用了受污染的大米。近年来,科技一直在进步,而且我国对水稻的种植环境及... 0
-
-
-
本页Url:
-
2024-05-02-10:01 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-