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12-13 04:20...注：最大心率=220-年龄（岁）2.选择合适的运动方式尽管一直在强调运动肯定比不运动强，但是在运动方式的选择上也可以有一些倾向性。因为运动方式也会影响脂肪氧化，跑步时脂肪氧化比骑自行车时高。耐力训练可以诱导身体产生适应性变化，也会使脂肪氧化增加。当然，如果刚开始进行运动，步行也是不错的选择，步行也是身体脂肪的克星。一项... 1
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12-08 07:30...”研究负责人、MIT机械工程副教授兼布莱根妇女医院胃肠病学家GiovanniTraverso表示。这篇研究论文近期发表在Device上，论文第一作者是贾子勋，他于2023年获得MIT博士学位。就像一个可充气气球目前，美国已经批准使用充满盐水的胃气囊，这些气囊通过在胃中制造饱腹感来帮助控制体重。研究表明，这种方法在短期内... 0
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11-08 12:10...如美国RNWY的完全蛋白粉、波兰的Enkioo蛋白粉、中国乐姿乐言推出的蛋白多多蛋白粉等。01来自美国的运动营养品牌RNWY推出的RNWYCompleteProtein完全蛋白粉，融合了高比例74.4%酵母蛋白的蛋白粉，凭借慢消化的特性、高营养密度、低热量且饱腹感强的特点，受到了众多消费者的青睐。02美国的运动营养品牌... 9
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10-17 10:40...还不如掌握一点实用的小技巧，主动出击，让我们在这些“特殊”的日子里，既能充分享受团聚的欢愉，又不至于破坏自我体重管理的计划，岂不美哉？以下是一些实用的小建议，希望可以帮助您的体重管理计划免受“特殊”日子的打扰。1.提前规划，设定小分量面对即将到来的“特殊”日子，提前规划是关键。预估可能遇到的食物诱惑，主动思考应对策略。... 2
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09-16 07:00...75克蛋白质。实际上，这大约是每天两份肉、鱼、坚果或豆腐。作为粗略的指导，一部分蛋白质应该适合你的手掌。蛋白质有助于增加饱腹感，也称为饱腹感。因此，与碳水化合物和脂肪相比，它可以让你更长时间地保持饱腹感，此外，蛋白质需要更多的能量来分解，这意味着吸收的卡路里更少。植物性食物中的蛋白质包括坚果、种子、豆腐和豆制品、豆类和... 1
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08-12 10:20...且剥皮过程能做到100%杜绝手污染，极大程度避免赛间吃坏肚子的可能性。原因3：食物过敏风险低在水果大家族里，香蕉真的是过敏体质人群的“友好水果”之一，不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……对于易过敏人群来说，吃完之后很容易这儿那儿起红疹，或者身体又肿又痒。说到食物过敏，不得不提各种能量棒类补给品。这类加工产品，在真正配给... 3
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08-02 15:40...中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。不管是7~9还是7~8小时，都是一个统计学意义上的平均睡眠时间，具体到每个人因人而异。怎么判断呢？很简单，只要第二天醒来，感觉大多数时间都能保持足够清醒，也能保持足够好的注意力，不影响当下工作和生活，说明睡得还可以。2.要有深度睡眠深睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~2... 1
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06-20 19:00...对于不爱喝水的人来说，倒是可以选择喝气泡水增进喝水的欲望。有些人喝气泡水，会觉得有“刺刺”的感觉，这是因为气泡水通常会添加钠，可以增添水的风味感。不过更多的人喜欢喝气泡水，则是奔着它“健康”的标签去的。很多年轻人在减肥的时候会选择戒掉高热量的碳酸饮料，但又放不下饮料的口感，就会选择气泡水来代替，不仅可以减少负罪感，还能... 2
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05-28 02:50...这样做一方面减少了能量的摄入，另一方面可以对抗饥饿感，降低胆囊疾病和营养不良的风险，也更有利于长期坚持。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水化合物是糖的主要来源，所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力减退等症状。减肥期间我们应该减少精白米面这类精致... 2
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05-17 20:50...与心脏代谢相关的生物标志物减少，总体饮食模式更健康，包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低，而且含有钾和镁，这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化（动脉增厚或硬化）的一个潜在原因，进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和... 1
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05-11 04:20...从而增加了肥胖、高脂血症和代谢综合征等健康风险的可能性。此外，快速地吞咽食物还可能引起消化不良，因为未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃炎等胃肠问题。与此相对，慢食者似乎能在一定程度上避免这些健康隐患。研究表明，较慢的吃饭速度有助于减少食物摄入量，因为它给了大脑足够的时间去处理饱腹感，从而降低了过量... 2
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05-11 02:30...此外，魔芋过量食用还可能对胃肠造成不适，症状包括嗳气、腹胀、腹泻和便秘等。因此，推荐在烹饪时，适量添加魔芋丝或魔芋块，以适度增加膳食纤维的摄入，这样既可享受魔芋的健康益处，又能避免潜在的副作用。二、燕麦和青稞燕麦和青稞都富含β-葡聚糖，β-葡聚糖作为可溶性膳食纤维，可以吸水膨胀，占据一定的胃的体积，有利于增加饱腹感。有... 13
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05-10 16:30...子宫内膜异位症、盆腔脓肿、卵巢良性肿瘤等妇科疾病均可表现为盆腔包块，多数还可伴有糖类抗原125等肿瘤标志物升高；结核性腹膜炎、肝硬化、低蛋白血症等疾病也可表现为腹水。因此，卵巢癌患者在疾病早期通常不容易被准确地诊断出来。卵巢癌的蛛丝马迹如果大家能够敏锐地察觉到身体的某些异常变化，识别这些蛛丝马迹，就相当于在与癌症的博弈... 1
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04-23 22:30...比赛前几天训练减量时，膳食应调整为高糖、中等量蛋白质、低脂肪和低膳食纤维。高膳食纤维会扰乱肠道，可能引起消化不适。此时爱好甜口的跑友们可以借机多多享受高糖美食，如低膳食纤维水果和蔬菜、果酱、果汁和非全谷物食品如米饭、面食等，并且摄入一些瘦蛋白，如鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋或乳制品，以保持饱腹感，防止肌肉蛋白质分解。比赛的前一... 0
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04-13 18:40...总体饮食模式更健康，包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低，而且含有钾和镁，这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化（动脉增厚或硬化）的一个潜在原因，进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和脂肪来平衡胆固醇，这就有助于减少... 1
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04-12 21:40...一、吃饭太快易导致消化系统负担加重当我们吃饭太快时，大脑还未来得及接收饱腹信号，胃就已经接纳了过多的食物。这样会导致胃酸和消化酶分泌增加，加重消化系统的负担。长期如此，胃的功能会逐渐减弱，消化不良、胃胀、胃痛等症状也会随之而来。二、吃饭太快增加胃溃疡和胃炎的风险快速吃饭会使食物在口腔中没有得到充分咀嚼和搅拌，直接进入胃... 0
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04-08 11:50...从而产生饥饿感。普通人群可以将主食的—由精米白面换为粗粮，其中的膳食纤维能增强饱腹感，还有助于增加维生素B等营养素的摄入。03睡眠不充足当人睡眠不足时，容易让身体产生疲劳感，而身体会进一步产生对能量的需求，让人有饥饿的感觉。每晚尽量在11点前睡觉，保证7—9小时的睡眠。04精神压力大压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰... 0
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03-21 19:30...燕麦面可能更容易消化，而对于另一些人来说，荞麦面可能更容易消化。如果你有消化问题，建议在饮食中适量食用燕麦面和荞麦面，并注意饮食的均衡和多样化。2024-03-0408:33:5500评论美食/烹饪相关知识1问:答:燕麦含糖量低，膳食纤维丰富，升糖指数低，饱腹感强。食用以后容易控制住饮食，是因为它饱腹感比较强。对想要减... 0
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10-06 00:40...吃得不过瘾怎么办？吃饭带来的幸福感大大降低了怎么办？北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科医生马啊琴给广大网友支招——通过间歇性进食的方法，不仅可以让减肥更有效，还能告别饿肚子，享受饱腹感。马啊琴指出，使用这个减肥方法，就是将每顿饭分成三份，并在吃每份饭菜时采用间歇式的进食方式。吃完第一份后，停顿2-3分钟，然后再吃第二份... 1
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08-06 03:30...冬瓜冬瓜是一种热量很低的食物，每100克冬瓜盅大约只有12大卡的热量，所以素来有“减肥瓜”的称号，冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种物质，前者可以抑制糖类转化成脂肪，后者可以提高新陈代谢的速度。此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能起到去水肿和利尿的功效。3.土豆虽然土豆的热量在蔬菜中来说偏高，但是土豆作为主食来说，却比面食... 4
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08-01 07:50...倒是可以选择喝气泡水增进喝水的欲望。有些人喝气泡水，会觉得有“刺刺”的感觉，这是因为气泡水通常会添加钠，可以增添水的风味感。不过更多的人喜欢喝气泡水，则是本着它“健康”的标签去的。很多年轻人在减肥的时候会选择戒掉高热量的碳酸饮料，但又放不下饮料的口感，就会选择气泡水来代替，不仅可以减少负罪感，还能获得平替的快乐水口感，... 2
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05-19 09:30...餐前30分钟吃水果，这个看似很安全的控食欲、控血糖方法，也未必适合每一个人、每一种情况。在使用之前，一定要仔细看一看以下几项说明。1.餐前吃水果，一定要在明显感觉到饥饿之前吃进去。等到已经饿了再吃水果，效果就不那么好了，甚至部分人有可能感觉更饿，适得其反。也就是说，要用水果起到预防饥饿和降低食欲的作用，而不是饿了之后用... 5
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2025-01-03-03:45 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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