... 2023-08-06 03:30 .. 冬瓜冬瓜是一种热量很低的食物，每100克冬瓜盅大约只有12大卡的热量，所以素来有“减肥瓜”的称号，冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种物质，前者可以抑制糖类转化成脂肪，后者可以提高新陈代谢的速度。
此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能起到去水肿和利尿的功效。
3.土豆虽然土豆的热量在蔬菜中来说偏高，但是土豆作为主食来说，却比面食和米饭更健康，是一种能够代替米面的粗粮。
而且土豆的饱腹感指数在常见的食材中排在首位，具有很好的耐饿效果，热量是米饭的三分之二，不容易发胖。
4.燕麦片燕麦片中的碳水化合物是复合型碳水化合物，不容易导致血糖波动；含有丰富的B族维生素，有助于身体加快代谢速度；含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感。
5.红薯每100克的红薯中只有86大卡的热量，而且膳食纤维和营养都非常丰富，脂肪含量低，具有较强的饱腹感。
6.冻豆腐冷冻后的豆腐会产生一种酸性物质，可以吸附肠 .. UfqiNews ↓
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...应尽量避免外出，以防高温中暑.
户外工作者尤其注意防暑降温，一旦出现中暑症状，可采取以下措施：迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；采取物理降温措施，如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；及时补充水分，可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料；服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等.
如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，应迅速送往医院救治.
成杰辉提醒，夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒.
使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施.
红色、藏青色、黑色等深色衣服是较为理想的防晒服色.
成杰辉提醒，夏至阳盛，暑热较重，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦.
在夏季众多的时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果.. 06-21 21:20 ↓ 10
...在其中放入冬瓜丁等果脯.
赵国明说，许多人可能还记得，以前没有冰箱，就把绿豆汤吊在井里，既起到冰镇效果，也防止食物变质馊掉.
苏式绿豆汤的做法相当讲究，首先需要将绿豆和糯米提前浸泡12小时，使它们更容易蒸熟，保持粒粒分明的口感.
然后，将浸泡好的绿豆和糯米分别蒸煮20分钟左右，蒸熟的绿豆保持完整的形态，而糯米则变得软糯可口.
在蒸煮的过程中，可以准备其他辅料，如冬瓜糖切块、金桔一切二、蜜枣切丝等，不仅可以增加苏式绿豆汤的口感层次，也为其增添了风味.
最后，把所有食材组合在一起，在碗中放入两勺蒸熟的绿豆和两勺糯米，并放上已经溶化的琼脂，加入各种蜜饯和薄荷水，以及适量的棉白糖进行调味，一道正宗的苏式绿豆汤就完成了.
苏式绿豆汤既有绿豆的清香，又有糯米的绵软、蜜饯的甘甜和薄荷水的清凉，其独特且多层次的口感和风味，使其成为夏日不可或缺的解暑佳品.
使用薄荷水也是苏式绿豆汤的一大特.. 07-11 19:10 ↓ 8 ..UfqiNews
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