... 2024-10-17 10:40 .. 还不如掌握一点实用的小技巧，主动出击，让我们在这些“特殊”的日子里，既能充分享受团聚的欢愉，又不至于破坏自我体重管理的计划，岂不美哉？以下是一些实用的小建议，希望可以帮助您的体重管理计划免受“特殊”日子的打扰。
1.提前规划，设定小分量面对即将到来的“特殊”日子，提前规划是关键。
预估可能遇到的食物诱惑，主动思考应对策略。
可以事先决定自己将尝试哪些食物，并设定好分量限制，从小分量食物中获得满足感，避免无节制进食。
2.提前吃高蛋白和高纤维食物，增加饱腹感灵活地保持日常的健康习惯，尝试寻找时间间隙进行简短有效的锻炼，如快走、开合跳或爬楼，以维持身体的活动量。
选择相对健康的菜品，或是提前吃一些富含蛋白质和纤维的食物来增加饱腹感，减少后续对高热量食物的渴望。
3.学会拒绝，勇敢说“不”在特殊场合中，学会委婉但坚定地拒绝那些不符合你健康目标的食物邀请。
你可以提前告知朋友或家 .. UfqiNews ↓
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