每天多睡1小时会变瘦？“躺瘦”秘诀在这里→ #秘诀

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... 2024-08-02 15:40 .. 中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。
    不管是7~9还是7~8小时，都是一个统计学意义上的平均睡眠时间，具体到每个人因人而异。
    怎么判断呢？很简单，只要第二天醒来，感觉大多数时间都能保持足够清醒，也能保持足够好的注意力，不影响当下工作和生活，说明睡得还可以。
    2.要有深度睡眠深睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~23%的比例。
    当我们进入深度睡眠阶段时，体内瘦素分泌就会相应增加。
    这种激素对于燃烧脂肪、促进减肥具有显著效果，无疑是我们减肥路上的得力盟友。
    此外，饥饿激素分泌也会减少，自然使得我们减少食量。
    相反，若睡眠不足或睡眠质量下降，会导致交感神经过度活跃，进而引发饥饿激素分泌增加，进而使食欲大增，增幅可高达45%。
    日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态，此外，更简单的判断方式是，当你醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦，通常就代表有充足的深度睡眠。
     .. UfqiNews ↓ 1

...这打破了过去9年中国U20在该项赛事上的尴尬，实现了自我成绩的突破.
    其次，根据U20亚洲杯的相关竞赛规程，只要这支队伍能够在下一场比赛拿下“太极虎”韩国队，就能继续刷新纪录，昂首晋级U20世界杯（世青赛）正赛.
    如果一切顺利，这又将是我们18年后重返世青赛舞台，代表性不言而喻.
    而更重要的意义在于，U20国足在此时成功晋级八强，是给迷雾中的中国足球投进了一道闪亮的光，给了大家信心和力量.
    坦白地说，这支U20国足的队伍，在此次征战的“死亡之组”中，整体实力并不占优.
    从队伍构成来看，这支队伍并没有能力特别耀眼和出众的球员.
    从比赛进程和场面来看，场上控球率与“战斗”主动权也无巨大优势，个别场次个别时间段甚至稍显被动.
    那么，这支U20国足，是如何过关晋级八强的呢？一句“运气”，显然有失偏颇.
    赛后U20国足队长艾菲尔丁说的一番话，或许值得一听——“我们的战术执行力，我们很.. 03-26 02:30 ↓ 24

...其在10月份发布的文章总点击量达60万，远高于其他个人类账号.
    其中一篇《海报漫谈难忘儿时馍馍香》用白馍馍串起家乡味道和深刻哲理，读来意犹未尽，获得不少网友点赞.
    “楼前小菜地”“清风习面爱丛荣”叙写的亲情类内容与重阳佳节寄相思的主题相契合，两位作者用丰富的亲情感知力支撑起创作的内容优势.
    另外，个人号“黄山”“枣乡晨韵”皆为摄影类账号，美图和短视频是他们推介齐鲁美景的方式，让更多人领略锦绣河山，成为深受读者喜爱的文旅资讯类账号.
    “临朐融媒”“滨城融媒”两个媒体号充分发挥各自优势，多维度、多领域发布当地相关资讯，实力深厚，成功上榜.
    “临朐融媒”10月份累计发稿77篇，日均发文量达到2篇，更新活跃，跟进推送临朐建设、农业丰收、基层治理等各项政务动态成果，精心运维海报号这一重要宣传阵地，收获许多本地读者关注.
    “滨城融媒”聚焦本地事件，发布本地权威政务信息，自身的传播力.. 11-29 21:20 ↓ 22 ..UfqiNews