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12-29 18:40...加碘食盐它是为了预防碘缺乏病而在普通食用盐中添加碘元素，因为碘是人体必需的微量元素，对于甲状腺的健康功能非常重要，特别是在儿童和孕妇中更为关键。碘缺乏可能导致甲状腺肿大和功能异常，称为甲状腺肿和甲状腺功能减退症。然而，过量摄入碘也可能导致甲状腺功能异常，如甲状腺亢进（甲亢）或甲状腺功能减退（甲减）。因此，摄入碘应当适量... 0
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12-19 19:30...健康饮食对于控制血糖水平也至关重要。通过减少高糖食品和精制碳水化合物的摄入，增加非淀粉性蔬菜和全谷物的摄入，可以帮助维持血糖稳定，减少心血管疾病的风险。高胆固醇水平会增加心脏病和中风的风险。健康饮食中的全谷物、燕麦、坚果和鱼类富含可溶性纤维和欧米茄-3脂肪酸，这些成分有助于降低低密度脂蛋白（LDL，即坏胆固醇）水平，并... 0
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12-17 19:00...但传统的液体沙拉味道生涩，不仅离“好吃”相去甚远，且制作繁琐，价格偏高。如何才能兼顾好吃且实惠呢?新希望琴牌乳业作为青岛最大的乳制品生产企业，于今年12月推出了山东首款“液体沙拉”酸奶（活润4蔬3果液体沙拉酸奶），将传统液体沙拉与酸奶融合，填补了山东省内品牌该细分领域的空白，精准地满足消费者需求。活润“液体沙拉”酸奶打... 0
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12-13 21:40...湖南居民油盐摄入远超推荐值高盐、高油的摄入是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素之一。湖南省疾控中心党委书记李孝君表示，湖南省居民油盐摄入量高，制约人均预期寿命提升。此次活动响应行动计划，为进一步降低居民油盐摄入，前移慢性病预防关口。“当前湖南省居民平均每日烹调盐、油摄入量远超推荐值。”湖南省... 0
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12-13 17:10...提前最大限度地增加和维持肌肉储备，对晚年平衡力、生活质量有积极作用。蛋白质是构成肌肉的基础营养。在进行适量抗阻运动的基础上，饮食需增加鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉、豆制品等优质蛋白的摄入，至少达到每日蛋白质总摄入量的75%，比如每天1~2个鸡蛋、300毫升牛奶，加上150~200克瘦肉、禽类或海产类。40~60岁坚持抗炎饮食可... 0
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12-13 04:20...注：最大心率=220-年龄（岁）2.选择合适的运动方式尽管一直在强调运动肯定比不运动强，但是在运动方式的选择上也可以有一些倾向性。因为运动方式也会影响脂肪氧化，跑步时脂肪氧化比骑自行车时高。耐力训练可以诱导身体产生适应性变化，也会使脂肪氧化增加。当然，如果刚开始进行运动，步行也是不错的选择，步行也是身体脂肪的克星。一项... 1
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12-13 04:00...每天要把游离糖（单糖、双糖、蜂蜜、糖浆、果汁中存在的天然糖等）的总量控制在总能量的10%以下；如果是减肥期间，还要控制在5%以下。中国营养学会建议每人每天添加糖的摄入量最多为25-50g，这里说的糖不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。而是指制作食物时为了甜味所加入的蔗糖... 0
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12-13 02:30...湖南居民油盐摄入远超推荐值高盐、高油的摄入是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素之一。湖南省疾控中心党委书记李孝君表示，湖南省居民油盐摄入量高，制约人均预期寿命提升。此次活动响应行动计划，为进一步降低居民油盐摄入，前移慢性病预防关口。“当前湖南省居民平均每日烹调盐、油摄入量远超推荐值。”湖南省... 0
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12-09 07:00...三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。记者了解到，第六条、第七条为新增内容。第六条中提到，三餐定时定量是健康的基础，而居民在外就餐或点外卖增多，易导致能量、油、盐等摄入超标；水被提升为膳食的重要组成部分... 0
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12-08 07:30...”研究负责人、MIT机械工程副教授兼布莱根妇女医院胃肠病学家GiovanniTraverso表示。这篇研究论文近期发表在Device上，论文第一作者是贾子勋，他于2023年获得MIT博士学位。就像一个可充气气球目前，美国已经批准使用充满盐水的胃气囊，这些气囊通过在胃中制造饱腹感来帮助控制体重。研究表明，这种方法在短期内... 0
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12-07 12:20...如何吃得健康也成为人们不断关注的事情。表中数据参考《中国高血压防治指南（2024年修订版）》秋分是秋季的中间节气，在一年中昼夜等长，人体开始从盛夏的宣通疏泄向秋季的收敛闭藏转化，此时正是开始补益的好时机。在最新的高血压指南中也提出，对于老年高血压患者来说，在饮食控制的同时还要关注其营养状态，必要时可适当放宽盐量摄入，以... 1
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12-02 18:50...其实是对数据的错误解读。85%的数据来自《柳叶刀》的一项研究。该研究统计的是乳糖吸收不良，并不是乳糖不耐受，这两者不是一回事。乳糖不耐受强调的是乳糖未被消化吸收后，进入大肠，经细菌发酵后引起的一系列消化道症状。乳糖吸收不良更侧重于乳糖未被吸收的生化状态，而不一定会有症状。此外，在柳叶刀的研究中，为了检测乳糖吸收不良的情... 1
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12-02 16:30...在增加饱腹感的同时，更有利于血糖稳定。蛋白质是能量的主要来源，蛋白质应当占总热量15%～20%，并且要注意植物蛋白与动物蛋白相结合，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼虾等。糖尿病患者还需多吃新鲜蔬菜，将蔬菜摄入量控制在500g左右每日，并且以深色蔬菜为主。很多人认为糖尿病患者不能吃水果，实则不然，糖尿病患者可以适当食用低糖水果，... 3
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12-01 02:10...豆腐、豆皮、豆浆等食物都是大豆的产物。我国以及世界很多国家都将大豆作为优质食物推荐，第五版《中国居民膳食指南2022》将“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”作为核心推荐准则之一。均衡营养、增强免疫，豆类可堪大用。《黄帝内经》提出，“五谷宜为养，失豆则不良。”意思是说五谷杂粮是非常有营养的，但是没有豆子就会失去平衡。科学合理的... 2
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11-29 18:30...中国疾控中心营养学首席专家丁钢强表示，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国三分之二的居民未达到大豆及其制品的推荐摄入量。实际上，只要不对大豆过敏，所有人都可以适量食用大豆。关于大豆可能引发性早熟的疑虑，丁钢强解释，这主要源于大豆中的大豆异黄酮。尽管大豆异黄酮的化学结构与雌激素相似，但二者在人体内的作... 4
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11-29 18:10...尤其北方的冬天也不再是几十年前的萝卜、白菜、土豆老三样，在冬天也可以吃到各种新鲜的蔬菜、水果和各种鸡鸭鱼肉。我们要做的是从采购阶段就考虑食物多样化，然后合理搭配、均衡饮食。三餐要规律、按时吃饭，尤其是早餐，吃了早餐和不吃早餐饿着肚子出门，体感温度是不同的。冬天容易胖的一个原因就是晚饭后不想动，觉得出门太冷，吃饱了窝在沙... 7
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11-24 16:00...例如10ml酱油含有约1.6g盐、10g豆瓣酱含有约1.5g盐。此外，有些食品在制作时除了食盐，还会加入碳酸氢钠等钠盐，也会额外增加我们的钠摄入量。二、有些隐形盐为什么吃着不咸？有些隐形盐容易被我们忽视掉，主要是因为吃着不咸，没有引起我们味蕾的警觉。那么为什么吃了不咸呢，主要有以下3点原因：1．食品制作时使用的是谷氨酸... 0
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11-24 13:20...因此需要非同日多次测量血压、观察血压波动，才能科学诊断高血压。2019年《中国中青年人群高血压管理的专家共识》明确指出，由一些疾病如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压等引起的继发性高血压的患病率为5%—15%，而多数中青年高血压患者则为原发性高血压。年轻人的高血压起病隐匿，临床症状不明显，是健康的重要隐患，... 2
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11-23 13:30...减盐是健康中国行动的重要内容，减盐的实质是减钠，推广低钠盐是实现减盐目标的有效举措。按照中盐集团工作部署，中盐勘察设计院有限公司把宣传推广中盐低钠盐的重点放在社区，让社区居民直接受益。11月22日，中盐勘察设计院有限公司机关二党支部联合团支部青年开展健康中国行中盐低钠盐走进金福社区活动。此次活动受到雨花区圭塘街道金福社... 4
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09-17 00:40...升高动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。食用油的推荐摄入量为每人每天25—30g，而调研数据显示，我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g，这超出了40%多。日常过多摄入糖果、糕点、软饮料等含添加糖的食物，会增加脂肪合成和储存，引发肥胖，同时增加患心脏病、糖尿病的风险。国家营养标准委员会委员、北京协和医院临床营养科主任于... 1
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09-16 17:50...在国家营养与健康政策制定、临床营养、食品营养标准制定以及营养食品研发等领域被广泛应用。“营养科学与大众健康关系密切，膳食营养素参考摄入量是营养科学的核心工作。”中国营养学会理事长杨月欣说，新版DRIs基于科学性、延续性、专门性、目的性原则，对包括能量、营养素及其他膳食成分的20个年龄组及孕妇乳母的不同参考摄入量共70余... 1
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09-15 22:20...酒精性心肌病通常被认为是长期大量饮酒导致的结果。所谓的“大量”，以爱尔兰为例，定义为每周纯酒精摄入量女性超过110克、男性超过170克。但在这项研究中，爱尔兰都柏林圣文森特大学医院的研究人员发现，实际上低于这个饮酒量仍然有危险。研究人员分析了有心力衰竭高危风险（例如高血压、糖尿病、肥胖等）或是处于心力衰竭前期（有前述危... 15
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