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06-13 20:20...人体养生需顺应时节，以调和阴阳、疏肝健脾、升发阳气为核心，抓住春季调养黄金期，为全年健康筑牢根基。春分养生核心：顺应天时，重在平衡春属木，与肝相应，肝主疏泄、喜条达、恶抑郁。春季肝气升发，若疏泄失常，易出现烦躁、失眠、春困乏力等问题，还会影响脾胃运化，导致湿气内生、食欲减退。因此春分养生需摒弃盲目进补误区，紧抓疏肝理气... 0
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06-11 02:20...会使毛孔骤然闭合，寒湿之邪滞留体内，进而引发感冒、头痛、肢体关节酸重疼痛，这也是民间长久流传的养生经验。不仅是冷水澡，大汗淋漓时马上进入低温空调房、正对风扇或空调吹风，同样会被寒湿侵袭，损伤机体阳气。彭医生为大家整理了一套舒缓降温方法：缓冲降温：运动后先在阴凉通风处缓步休息10—15分钟，待心率平稳、汗液渐收；温水擦拭... 0
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06-09 11:40...帮助大家安然度过这个忙而不乱的时节。宜避暑：夏季高温出汗增多，钾元素随汗液流失，易引发低钾血症，表现为倦怠乏力、精神不振、食欲减退。日常可适量增加含钾丰富的食物摄入，如香蕉、毛豆、苋菜、芹菜、玉米等，帮助维持电解质平衡，缓解疲劳。宜饮茶：绿茶性凉，具有清热解暑、生津止渴的作用，适合芒种时节饮用。不过绿茶性偏寒凉，脾胃虚... 0
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06-09 02:10...如何因地制宜积极调养、舒畅身心？知其道中医馆创始人王志强结合时令特点，立足传统中医理论，从起居、饮食、情志、运动4个方面，为广大市民送上夏季养生指南。夏主阳盛，火气升腾，万物繁茂，人体阳气随之浮越于外，内里脏腑偏虚。王志强指出，夏季昼长夜短，宜晚睡早起，顺应阳气生发，晚间要在11时前入睡，清晨6时至7时起，午间再小憩1... 0
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06-09 01:10...万柏林区医疗集团中心医院中医康复科医师梁佳慧为大家送出芒种节气的养生“秘诀”。夏至一阴生。芒种到夏至期间，日出早日落晚，是一年中阳气最旺盛的时期。此时天暑下迫，地湿上蒸，在湿热交蒸之际，人体新陈代谢旺盛，出汗增多，随汗液流失的不仅是水，还有维持神经肌肉功能的钾元素。钾不足易导致倦怠乏力、精神不振。建议多吃含钾丰富的食物... 1
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06-04 18:40...导致没胃口、腹胀或腹泻。忌大补、忌生冷油腻：考前不宜突然进补参茸、油腻厚味，以免“虚不受补”或湿热内生，反而头昏脑涨。尤其要远离冰镇饮料、寒凉瓜果，护住中焦阳气。三餐宜“甘淡平和”：小米粥、蒸山药、白扁豆、莲子、大枣等都是养脾安神的好食材。晚餐可加一小碗百合小米粥，有助于宁心安睡。提神茶饮：白天困倦可用几片西洋参、两三... 0
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05-27 01:20......夏至将至，蝉鸣传入耳畔，透过蒲扇能看见瓦蓝色的天，暑气在阳光普照的温暖日子里从脚下升起，网友们已经开始用花式“吃瓜”的一百种方法迎接仲夏的到来。“西瓜半个，柠檬半个，金橘若干，话梅5-10颗，薄荷叶若干，雪碧或气泡水一瓶。”网友“三岁蒙”在社交平台分享了她的自制西瓜气泡桶教程，她说：“夏天是冰镇西瓜味儿的，绵绵冰... 0
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05-15 21:30...人体阳气外浮、心火易旺，加之天气炎热、汗出增多，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状；脾胃功能也相对减弱，贪凉饮冷则更易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻腹痛。“春季贵在‘舒’，助阳气生发条达；立夏贵在‘静’，顺阳气外浮而戒躁戒怒。”董国菊说，起居上，春季只需“夜卧早起”，立夏则还需午间小憩以养护心气，使其免受暑热所伤，同时兼顾... 0
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05-15 02:20...才能启动日间消化功能；肾脏浓缩了尿液，也需要水分及时冲刷代谢废物。从中医角度来看，夜间阳气内敛，人体以阴静为主，清晨则是阳气初生之时，《黄帝内经》有“平旦人气生”的说法。此时科学饮水，能助力阳气升发、浊阴排出，顺应人体自然的生理节律。选对水温，护肠胃不伤身35℃~40℃的温开水，是晨起饮水的最优选择。该温度与人体体温相... 0
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05-12 05:30...立夏素有吃立夏蛋、称人、尝三鲜等传统民俗。在中医看来，立夏过后正式步入“心火渐旺”时段，养生核心重在养护心脏，同时兼顾脾胃调理，为整个夏季健康打下基础。起居养生方面，专家建议顺应夏季昼长夜短的特点，“立夏后日照时间变长，晚上我们可以稍微晚一点睡，但不超过23时，早上早点起床以顺应阳气的充盈。”詹慧瑜称，随着气温升高，日... 1
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05-07 23:40...顺应时节科学调理，既能养出好体质，更能让减脂瘦身事半功倍，为夏日轻盈体态筑牢基础。?因此，谷雨养生减脂的核心是健脾利湿、疏肝理气。既要祛除体内淤积湿气，激活脾胃运化功能，又要疏解肝火、理顺气机，调节内分泌，从根源改善易胖体质。调理需顺应阳气升发之势，忌大寒大热、忌过激损耗，坚持温和调养、循序渐进。谷雨减脂注意事项：避误... 1
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05-07 20:50...很多人会出现身体沉重、困倦乏力、胃口变差、腹胀便溏等情况，这都是脾胃被湿气困住的表现。因此，谷雨养生的核心就是健脾祛湿。饮食上应以清淡、易消化为主，多吃山药、小米、南瓜、茯苓、炒薏米、白扁豆等健脾祛湿的食物。香椿、菠菜、芹菜等时令蔬菜也很适合，既能清利湿热，又能补充营养。尽量少吃生冷寒凉、油腻甜腻的食物，少喝冰饮，以免... 0
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05-06 02:20...不可能用一个配方搞定。”就拿祛湿茶来说,市面上祛湿茶的主料大多为红豆、赤小豆、薏米、芡实等。“这些药材确实具有祛湿功效，但药性不一样——薏米、蒲公英偏寒凉，白扁豆、茯苓、芡实则较平和。”市面上由寒凉中药组成的祛湿茶更适合湿热体质的人群，寒湿体质喝了反而会加重症状。商品版的祛湿茶，用的基本都是药食同源的成分。“是药就有其... 0
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03-19 01:50...春捂要适时：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”春季气温回升不稳定，不要过早过快地脱掉厚衣服，适当多捂一段时间，以适应季节变化。可以遵循“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，建议继续保持“春捂”状态；当气温稳定在15℃以上，且持续一周左右时，可考虑减少衣物。（2）春捂有要点：春天是风的主场。《黄帝内经》记载：“风为百病... 27
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03-08 04:00...万物以荣”，强调春季养生需顺应阳气升发规律，通过科学调养来实现“正气存内，邪不可干”。基于此，阎兆君提出以下建议。饮食调养方面：省酸增甘，助阳气升发春季阳气升发，但肝气疏泄失调可能会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少吃酸味食物（如柠檬、醋等），因为酸味收敛，不利于阳气生发。建议以清淡为主，多吃甘味食物（... 17
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03-08 03:50...如果在春季体力弱，同时情绪不好，会出现肝气郁结、食欲不振的问题，这时可以选择食用玫瑰花、枸杞和蜂蜜，既可以疏肝清热明目，又可以养肝养血润燥。除饮食外，张晋建议调整作息时间，“夜卧早起”。“晚上尽量在11点以前入睡，早晨7点以前起床，借助阳光生发阳气。”张晋介绍，可以通过循经梳头，帮助阳气生发。“春月晨起梳头百二十下，以... 12
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03-06 02:50...人们养生防病需注重调肝养肝、顾护阳气。中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，惊蛰节气气温波动幅度较大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花开，空气中过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病；春季气温适宜，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，易引起急性胃肠炎、食物中毒等消化系统疾病。“中医认为，春属木为少阳，主升发、... 13
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03-05 11:40...人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，影响腰部以下的循环，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。小腿捂一捂：脑袋不痛苦惊蛰时节，小腿的保暖不可忽视。小腿外侧也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，俗话说“寒从脚起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。惊蛰养生怎么吃？... 25
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03-02 16:30...中新网记者采访了河北省中医院肾病科主任医师魏晓娜，详细解读“春捂”的养生之道。为什么要“春捂”？魏晓娜指出，“春捂”是顺应春季阳气生发的养生之道。春季阳气逐渐升发，但气温波动较大，过早脱掉厚衣服可能导致身体受寒，影响阳气的生发和抵御外邪的能力。因此，适当保暖有助于保护人体阳气，增强抵抗力。魏晓娜说，“春捂”特别适合老年... 4
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03-02 01:40...中医认为此时人体阳气升发，肝气旺盛，容易影响睡眠和情绪。因此，春季养生的重点是养肝，调整睡眠和情绪。她具体解释，春困是季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反应。随着日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，基本每个年龄段都会有。从中医角度来说，此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜... 5
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02-27 11:50...53岁的老郭在体检中查出尿酸高达520，这让他感到非常担心2024-11-2719:14:42降尿酸的方法有哪些随着气温升高，湿气问题变得日益明显。湿气过重不仅普遍，还可能对健康造成威胁。那么，湿气太重时会出现哪些症状呢？春天，很多人会感到“春困”，表现为持续的疲倦、头晕脑胀，总想睡觉，这可能是体内湿气较重的迹象。观察... 26
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02-20 08:30...可润燥止咳、消食行气。针对春燥，建议食用藕和马蹄，脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。作息调整：夜卧早起，避风防寒。春季宜“夜卧早起”（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。外出需注意“春捂”，尤其保护头颈、肩背部，避免倒春寒侵袭。过敏体质者建议佩戴口罩。科学运动：梳头导郁，升发阳气。推荐太极拳、八段... 5
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