... 2025-02-20 08:30 .. 可润燥止咳、消食行气。
针对春燥，建议食用藕和马蹄，脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。
作息调整：夜卧早起，避风防寒。
春季宜“夜卧早起”（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。
外出需注意“春捂”，尤其保护头颈、肩背部，避免倒春寒侵袭。
过敏体质者建议佩戴口罩。
科学运动：梳头导郁，升发阳气。
推荐太极拳、八段锦等轻柔运动，避免过度出汗。
晨起梳头120下可疏通头部经络，重点按摩百会穴（提神醒脑）、四神聪穴（改善失眠焦虑）及神庭穴（缓解头晕鼻塞）。
情志调理：疏肝解郁，静心养神。
春季易肝气郁结，推荐饮用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）疏肝行气。
保持心态平和，避免情绪波动过大。
流感高发儿童可从三方面加强防护“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，春天逐渐转暖，但昼夜温差较大，也是流感及一些传染病的高发季。
首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏指出，春季昼 .. UfqiNews ↓
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...自古民间就有“秋燥”的说法.
因为到了秋天之后，气温下降，空气变得干燥，容易出现皮肤发干、眼睛发涩、口干咽干等各种症状.
这就需要养阴和润燥.
首先是多喝水，及时补充水分.
梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，可以放在一起榨汁喝，还可以水煮之后喝，能够起到养阴、润肺、润燥的功效.
另外，还要注意保暖.
所谓“寒露脚不露”，就是寒凉已经显露了，足部要注意保暖的意思.
中医有很多方法御寒，全身都比较怕冷的人群，可以用艾灸灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷肚子、腰、腿等部位.
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖说，每年的秋冬季节，呼吸道疾病整体增加.
从病原和症状上来讲，流感和支原体肺炎是不同的，流感主要是由流感病毒引起的，一部分会加重导致肺炎，主要表现为发热、嗓子疼、干咳等，如果合并细菌感染或到了肺炎以后也会有痰.
流感的治疗需要用抗流感病毒药物.
支原体肺炎一般是由肺炎.. 10-09 16:20 ↓ 12
...”首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师姜默琳说，根据中医理论，秋分正是阴阳交替之际，阳气收敛，阴气渐长，因此，养生应注重秋季“收”的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持阴阳平衡.
“进入秋分节气后，气温进一步下降，昼夜温差较大，增减衣物不可‘用力过猛’.”
姜默琳说，可采用“洋葱式穿衣法”，根据一日内气温变化逐层增减衣服，从而避免早晚受秋寒、中午出汗多.
另外，儿童、孕妇、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，应注意保暖，不可盲目跟风“秋冻”.
除了防秋寒，还要避“凉燥”.
首都医科大学附属北京中医医院生殖中心副主任医师韩强介绍，干燥是秋季的特点，但秋分之前暑热尚存，多为温燥，秋分之后寒气加重，以凉燥为主，容易诱发呼吸道疾病.
他说，秋分时节晨起可饮用一杯温开水以滋阴润燥.
饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，可选择梨、苹果、桔子、荸荠等食物.
百合具有润肺止咳.. 09-23 18:10 ↓ 12 ..UfqiNews
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