... 2024-10-30 05:20 .. 以抵御风寒侵袭。
需要注意的是，气温骤降时，寒邪凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”，所以霜降后要格外重视关节的保暖。
对于老年人或本身患有关节炎的人群，可佩戴护膝、护腰等佩具，不仅具有保暖作用，还可以在运动时起到稳定关节、加固韧带、保护肌肉等功能。
“加强体育活动，增强身体素质，提高机体对天气变化的适应能力，可减少疾病的发生.”
韩娟表示，晨练健身有利于人体升发阳气，但避免过早，建议待太阳完全升起，气温稍有回升时进行。
另外，因霜降后气温下降，人体血液循环变差，关节柔韧性减弱，在活动前一定要做好充分的热身，一般以10至15分钟为宜，身体热感上升或微有汗出的感觉即可。
在活动结束后，也应进行适当的整理活动，调节放松，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
韩娟指出，霜降之时，秋燥更加明显，人体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。
日常饮食不要因为外界气温 .. UfqiNews ↓
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