... 2024-03-04 03:10 .. 并通过运动等增加热量消耗，实现“摄入热量＜消耗热量”。
从而推动脂肪分解，就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”。
贾玲成功减肥的关键正是利用了“热量缺口”。
她采用的“8+16”进食是实现“热量缺口”的方式之一。
中国注册营养师谷传玲介绍，“8+16”进食方式是指一天所有的食物在8个小时内吃完，剩余的16个小时禁食不禁水。
在禁食的16个小时内，人如果觉得饿又不吃东西，身体会动用肝糖原供能，当有限的肝糖原耗尽后，身体就会分解脂肪和蛋白质供能，推动体重减轻。
但是，“8+16”进食方式并非人人适合。
超重、肥胖、日常饮食过量的成年人可以尝试这种方法，但体重正常甚至偏瘦的人、肌肉量不足的人、营养不良的人并不适用。
此外，正在生长发育期的未成年人和备孕、孕期、哺乳期人群以及老年人等都不适合这一饮食习惯；如果正在服用药物、有糖尿病、有低血压或饮食失调的情况，同样得咨询医生，再确定是否可 .. UfqiNews ↓
1
本页Url
🤖 智能推荐
