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04-02 17:20...身体消耗的热量都不一样~如果你白天吃的食物还没代谢干净,也就是既没有形成便便,也没有被你排泄出去,你晚上的体重肯定受影响。回到主角——水分除了食物中自带的水分,比如来自牛奶豆浆粥汤水果蔬菜等含水量高的食物/食品中的水分,还有我们吨吨吨的各种水,不论是白水、茶、还是饮料。而这些水分,不是你以为的那样会完全随着你带薪如厕迅... 0
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01-12 23:10...蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还可提供膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,因此,碳水不可缺!推荐选择全谷物和杂豆类代替部分精白米面。“很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。”尹薇建议减肥过... 0
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12-21 17:20...过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速度很慢,身体设计了一个保险机制,就是分解蛋白质提供能量。相信大家都有过一种经历,如果饿了不及时吃东西,过一阵子饥饿感就消失了。这种所谓“饿过劲儿”的感觉,就是当糖分快消耗完却没... 0
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11-16 04:20...以改善皮脂分泌旺盛的情况。有些人盲目采用低碳水饮食来减肥,碳水量吃太少,同样会导致脱发。建议减肥期间碳水摄入占总能量不低于40%,进行极低碳水饮食时需寻找专业营养医师的帮助。方法二摄入充足的优质蛋白质蛋白质是头发的主要成分,缺乏蛋白质会导致发质变差(干枯、易断裂)、掉发增多的问题。《中国居民膳食营养素参考摄入量(202... 0
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09-12 20:20...面条+烧饼油饼和烧饼都是经过油炸或烤制的食物,它们含有的脂肪和热量较高,长期作为早餐食用会增加身体负担,对身体健康有一定的影响。首先,油饼和烧饼的脂肪含量较高,特别是饱和脂肪的含量较高,如果长期食用会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而增加患心血管疾病的风险。事实上,这些早餐无疑都是碳水+碳水,虽然能给你身体提供能... 0
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09-01 00:20...餐前需先饮水250毫升;早餐是一份无油的牛肉或鸡肉汤和少许玉米或者地瓜;午餐为220克蔬菜组合(西蓝花/小青菜/素炒胡萝卜等)加上120克鱼肉或鸡胸肉组合;15时加餐1个苹果和1杯酸奶;晚餐只有适量蔬菜和80克牛肉或鱼肉;21时至22时加餐一小碗粥。很多网友找到“质子团”成员的饮食管理食谱,希望自己也能通过这种减脂方式... 0
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05-10 11:10...女性体脂率保持在20%-25%是一种比较健康的状态。“很多想减肥人群的‘节食’是非常错误的方法,节食导致营养不良会带给身体潜在损害。”李辉表示,“不吃饱哪有力气减肥”某种程度上来说并非虚言。合理健康的饮食是减肥成功的关键。在饮食方面,首先应减少碳水(米、面、糖及精制食物)摄入,“低碳饮食”通过合理搭配营养来建立。他建议... 23
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05-05 22:20...是一种较为常用的生酮饮食法。其他生酮饮食模式还有:1.周期性生酮饮食法一周内,5天严格控制碳水,其他2天摄入一定量的碳水,很多健身爱好者常用。2.针对性生酮饮食法平时都严格限制碳水,只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物,许多高强度力量训练爱好者常用。3.高蛋白生酮饮食法适量地增加蛋白质的摄入量,脂肪稍微少一点,比如... 2
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04-21 03:10...以上饮食结构为标准的生酮饮食,是一种较为常用的生酮饮食法。其他生酮饮食模式还有:1.周期性生酮饮食法一周内,5天严格控制碳水,其他2天摄入一定量的碳水,很多健身爱好者常用。2.针对性生酮饮食法平时都严格限制碳水,只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物,许多高强度力量训练爱好者常用。3.高蛋白生酮饮食法适量地增加蛋白质... 1
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03-29 17:00...反之超过55%,糖分就会转化成脂肪储存起来。过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速度很慢,身体设计了一个保险机制,就是分解蛋白质提供能量。相信大家都有过一种经历,如果饿了不及时吃东西,过一阵子饥饿感就消失了。这种所... 1
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03-17 07:10...碳水是我们身体摄糖的主要来源,我们正常饮食结构中,应该有55%的能量是由糖分供给的。如果低于55%,我们就会缺乏糖分,影响身体健康。反之超过55%,糖分就会转化成脂肪储存起来。过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速... 1
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03-11 07:50...应该有55%的能量是由糖分供给的。如果低于55%,我们就会缺乏糖分,影响身体健康。反之超过55%,糖分就会转化成脂肪储存起来。过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速度很慢,身体设计了一个保险机制,就是分解蛋白质提供... 1
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03-10 02:30...应该有55%的能量是由糖分供给的。如果低于55%,我们就会缺乏糖分,影响身体健康。反之超过55%,糖分就会转化成脂肪储存起来。过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速度很慢,身体设计了一个保险机制,就是分解蛋白质提供... 1
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03-10 02:20...我们正常饮食结构中,应该有55%的能量是由糖分供给的。如果低于55%,我们就会缺乏糖分,影响身体健康。反之超过55%,糖分就会转化成脂肪储存起来。过多的糖分会变成脂肪储存起来,吃下脂肪也会直接转变成脂肪储存。当糖分长时间缺乏时,脂肪是能够保证我们生存的最后一道保障。而脂肪的问题是提供能量速度很慢,身体设计了一个保险机制... 1
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2024-05-23-15:37 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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