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10-06 19:40...是一种难得的享受。这种放松同样有助于改善人们的睡眠。中华医学会神经病学分会睡眠学组学术秘书指出，假期中没有了工作压力，与平时相对的紧张状态相比，节假日期间的放松状态也会体现在人们的睡眠上，通常大家的都会比平时更好些。既然如此，节假日期间应该可以“任性”地睡觉了吧?宿长军表示，“如果条件允许，节假日期间的睡眠也应尽量保持... 0
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07-25 18:30...熬夜是指到了平时入睡的时间点仍然主动性不睡，并出现睡眠不足，睡眠周期紊乱的现象。当然，对大部分人来说，推荐的睡眠时间最好是子午觉，即晚上11点前睡，早上7点左右起。如果做不到，最晚就寝时间最好不超过0点。熬夜有哪些损伤?01伤脑人在睡眠时可以清理大脑中产生的垃圾，熬夜导致脑内垃圾废物不能及时清除，沉积在脑内，会伤害到大... 1
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06-25 18:10...他们不是通过使用闹钟上的“再睡5分钟”的功能，就是设定多个闹钟来延长睡眠时间。在那些经常赖床的个体中，高达60%的人表示说他们在刚醒来时会感到非常困倦。此外，对于那些已经形成了赖床习惯的人，他们平均大约需要22分钟才能最终从床上爬起来，而且平均每8分钟就会设定一个闹钟来提醒自己起床。其次，研究者们发现，已经养成赖床习惯... 0
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06-01 03:50...很多人都做错了随着温度的升高，凉皮、凉粉和肠粉等美食逐渐受到市民的欢迎。但大家一定要警惕这些食物中隐藏的“美味杀手”——米酵菌酸。2024-05-3107:32:54气温升高警惕米酵菌酸中毒伴随着炎炎夏日的到来，防晒再次成为人们关注的焦点。防晒误区有哪些？如何正确防晒？为此，人民网采访了专家清华大学第一附属医院皮肤美容... 4
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05-26 04:50...要想补觉补得好，得分两种情况：一是工作日睡眠时间小于6小时的人，建议周末补觉2小时；二是工作日睡眠时间满足8小时，建议周末补觉控制时间，1小时最佳。四个方法提高睡眠质量改善睡眠环境一个舒适的睡眠环境可以帮助人们更快地入睡，保持更深的睡眠，从而让身体得到充分的休息和恢复；在睡眠环境方面，避免嘈杂的声音、保持黑暗的卧室、舒... 7
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05-17 02:30...心脏或也受益2023年南京医科大学附属淮安第一人民医院的研究人员在《睡眠健康》期刊发表了一项关于“周末补觉时间与心血管疾病患病率关系”的研究。这项涉及3400人的研究发现：对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说，周末补觉多睡2小时，与心血管疾病风险降低70%相关。研究截图通过对不同类型的心血管疾病分析发现，周末补觉与较低... 3
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05-10 14:40...得分两种情况：一是工作日睡眠时间小于6小时的人，建议周末补觉2小时；二是工作日睡眠时间满足8小时，建议周末补觉控制时间，1小时最佳。四个方法提高睡眠质量改善睡眠环境一个舒适的睡眠环境可以帮助人们更快地入睡，保持更深的睡眠，从而让身体得到充分的休息和恢复；在睡眠环境方面，避免嘈杂的声音、保持黑暗的卧室、舒适的温度与卧床等... 6
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04-23 03:30...中场大将帕尔默上演了大四喜的疯狂表演，创造了一系列纪录：第一，切尔西历史上第5位多次在英超比赛中上演帽子戏法的球员；第二，切尔西历史上首位单赛季在英超比赛中先后两次上演帽子戏法的球员。第三，成为继兰帕德之后，首位在英超联赛单场打进4球的切尔西球员；第四，21岁345天的帕尔默是英超历史第五年轻单场打进4+球的球员；第五... 4
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04-23 03:30...4月22日晚上，广东宏远总经理朱芳雨在社交媒体上晒出一段视频，讲述了广东队的“人在囧途”，“球队昨天过来广州也挺折腾的，本来订的是晚上7点钟的航班。大家也知道，这几天广州珠三角的雷雨天气比较严重。”“我们的航班也延误到了11点半才起飞，折腾来折腾去，球队凌晨3点才抵达入住的酒店。今天上午，球队有一个休息，下午球队出发去... 0
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04-11 07:50...这是当代很多青年的工作状态，试问熬夜后补觉有用吗?人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。跑步作为一种简便易行的... 0
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03-22 23:50...市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟。他设置的闹钟是，从早上5点开始，每隔半个小时响一次，直到早上8点。这种情况持续几个月后，谭先生发现，自己能在五六点的时候醒来，不过晚上根本睡不着，常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。昨晚你睡得怎么样，今早你几点起床的？多少人和谭先生一样如此设置闹钟。此前，“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳... 1
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03-22 10:40...每周大于等于三次以上。③病程标准，就是这种病得了多长时间，大概得三个月以上。④还有一个最重要的标准，就是睡觉醒来之后不能解乏，也就是日间功能有了损害，比如有的人会有注意力不集中、记忆力差、容易发脾气等症状。如果符合这些标准，就需要到医院来进行进一步诊断和治疗。如何保障青少年睡眠健康？充足的睡眠，对孩子的健康成长至关重要... 0
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03-22 02:20...”广州医科大学附属第一医院睡眠医学中心/呼吸与危重症医学科主任医师赵东兴提醒，如果不得不熬夜，第二天白天感觉疲惫提不起精神，大家都会想要补觉，但补觉的时间并非越长越好。建议以1小时左右为宜，尽量避免打破正常的睡眠节律，以免进入“晚上精神，白天疲惫”的恶性循环。想通过补觉帮助身体快速恢复“元气”，睡眠质量很关键，有条件的... 1
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03-20 19:00...平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时。为什么睡够8小时还会觉得累？睡得时间越长越好吗？3月21日是“世界睡眠日”，西部网·陕西头条记者采访了西安中医脑病医院脑病八科（睡眠中心）副主任医师余亚兰进行睡眠科普。睡眠约占人生的时间，是生命机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分... 0
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02-25 20:00...《健康中国行动(2019—2030年)》显示，我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。根据中国睡眠研究会的调查数据，中国成年人失眠发生率达38.2%。孟繁强感觉到，近年来主动就诊的睡眠障碍患者逐渐增多，过去人们对睡眠问题的关注和认知度较低，但现在越来越多人认识到失眠是一种疾病，选择来医院就诊。病人的年龄构成也有变化。据他... 2
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01-30 16:50...中老年人、孕产妇、慢性疾病患者、长期过度疲劳的人、饮食不规律者也更可能出现睡眠问题。孟繁强介绍，睡眠障碍的范围较广，"睡不着、睡不醒、睡不好"都是其主要表现。他提醒，除了入睡困难，入睡很快但经常早醒也可能是睡眠障碍，需要警惕是否出现了焦虑、抑郁等情绪方面的问题。为什么很困但很难睡着？医生：与床建立了错误连接生活中，很多... 1
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01-24 17:40...“睡不着、睡不醒、睡不好”都是其主要表现。他提醒，除了入睡困难，入睡很快但经常早醒也可能是睡眠障碍，需要警惕是否出现了焦虑、抑郁等情绪方面的问题。为什么很困但很难睡着？医生：与床建立了错误连接生活中，很多人明明很困，躺在床上却翻来覆去睡不着。孟繁强表示，有时身体上感觉比较困，但大脑其实还是有些活跃的，还没有达到一个该睡... 4
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01-24 02:50...睡眠障碍的范围较广，“睡不着、睡不醒、睡不好”都是其主要表现。他提醒，除了入睡困难，入睡很快但经常早醒也可能是睡眠障碍，需要警惕是否出现了焦虑、抑郁等情绪方面的问题。为什么很困但很难睡着？医生：与床建立了错误连接生活中，很多人明明很困，躺在床上却翻来覆去睡不着。孟繁强表示，有时身体上感觉比较困，但大脑其实还是有些活跃的... 2
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10-09 22:40...体重也有所增加，而且男性比女性增重多得多。令人惊讶的是，周末睡懒觉的那组人身上所发生的变化。周末补觉人们的肌肉和肝脏中特异的胰岛素敏感性变得更差，而那些一直都睡得不够的（第二组）却没有这个现象。所以靠周末来补觉，并不能让我们的身体回归到正常的状态，而缺觉对代谢的影响更是长期的，需要更长的时间才能去弥补。正如大家所想，假... 0
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09-01 01:30...你容易做？常生动的梦境，同时，为了避免你把梦境给表演出来，你的肌张力会被“临时管控”起来——四肢骨骼肌张力消失。研究发现，在这个“爱做梦”的阶段，大脑中处理情绪的结构“杏仁核”会被激活，因此，快速眼动睡眠被认为可能与情绪处理有关。另外，研究还发现，快速眼动睡眠有助于巩固记忆和学习。在这个阶段，你的？脑会处理？天学到的新... 0
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07-26 17:50...如失眠障碍、梦魇障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、物质或药物所致的睡眠障碍等，都有睡眠质量下降等问题，毋庸置疑，“垃圾睡眠”会很大程度地影响我们的身心健康，以及日常生活与工作能力。以下这些睡眠方式，都可以看作是“垃圾睡眠”：（1）看着电视、听着音乐或者玩着电玩的时候睡着；（2）强迫自己按“时间点”上床... 2
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06-22 17:40...促进人们对食物的享乐心态和心理，从而增加能量摄入，并减少能量消耗。有些人因工作需要或者其他原因不得不熬夜，怎么办？一是拒绝夜宵或简单化夜宵如果克服不了饥饿感，尽可能控制夜宵的热量摄入在200千卡以下。像炸鸡、烧烤、泡面…...这些夜宵中的常见选择都是高油高盐的食物，要避免选择这一类的夜宵。一些低血糖生成指数(GI)的水... 2
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2024-11-24-11:00 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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