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11-08 12:10...如美国RNWY的完全蛋白粉、波兰的Enkioo蛋白粉、中国乐姿乐言推出的蛋白多多蛋白粉等。01来自美国的运动营养品牌RNWY推出的RNWYCompleteProtein完全蛋白粉，融合了高比例74.4%酵母蛋白的蛋白粉，凭借慢消化的特性、高营养密度、低热量且饱腹感强的特点，受到了众多消费者的青睐。02美国的运动营养品牌... 7
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10-17 10:40...还不如掌握一点实用的小技巧，主动出击，让我们在这些“特殊”的日子里，既能充分享受团聚的欢愉，又不至于破坏自我体重管理的计划，岂不美哉？以下是一些实用的小建议，希望可以帮助您的体重管理计划免受“特殊”日子的打扰。1.提前规划，设定小分量面对即将到来的“特殊”日子，提前规划是关键。预估可能遇到的食物诱惑，主动思考应对策略。... 1
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09-16 07:00...75克蛋白质。实际上，这大约是每天两份肉、鱼、坚果或豆腐。作为粗略的指导，一部分蛋白质应该适合你的手掌。蛋白质有助于增加饱腹感，也称为饱腹感。因此，与碳水化合物和脂肪相比，它可以让你更长时间地保持饱腹感，此外，蛋白质需要更多的能量来分解，这意味着吸收的卡路里更少。植物性食物中的蛋白质包括坚果、种子、豆腐和豆制品、豆类和... 0
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08-12 10:20...且剥皮过程能做到100%杜绝手污染，极大程度避免赛间吃坏肚子的可能性。原因3：食物过敏风险低在水果大家族里，香蕉真的是过敏体质人群的“友好水果”之一，不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……对于易过敏人群来说，吃完之后很容易这儿那儿起红疹，或者身体又肿又痒。说到食物过敏，不得不提各种能量棒类补给品。这类加工产品，在真正配给... 2
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08-02 15:40...中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。不管是7~9还是7~8小时，都是一个统计学意义上的平均睡眠时间，具体到每个人因人而异。怎么判断呢？很简单，只要第二天醒来，感觉大多数时间都能保持足够清醒，也能保持足够好的注意力，不影响当下工作和生活，说明睡得还可以。2.要有深度睡眠深睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~2... 0
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06-20 19:00...对于不爱喝水的人来说，倒是可以选择喝气泡水增进喝水的欲望。有些人喝气泡水，会觉得有“刺刺”的感觉，这是因为气泡水通常会添加钠，可以增添水的风味感。不过更多的人喜欢喝气泡水，则是奔着它“健康”的标签去的。很多年轻人在减肥的时候会选择戒掉高热量的碳酸饮料，但又放不下饮料的口感，就会选择气泡水来代替，不仅可以减少负罪感，还能... 2
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05-28 02:50...这样做一方面减少了能量的摄入，另一方面可以对抗饥饿感，降低胆囊疾病和营养不良的风险，也更有利于长期坚持。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水化合物是糖的主要来源，所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力减退等症状。减肥期间我们应该减少精白米面这类精致... 2
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05-17 20:50...与心脏代谢相关的生物标志物减少，总体饮食模式更健康，包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低，而且含有钾和镁，这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化（动脉增厚或硬化）的一个潜在原因，进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和... 1
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05-11 04:20...从而增加了肥胖、高脂血症和代谢综合征等健康风险的可能性。此外，快速地吞咽食物还可能引起消化不良，因为未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃炎等胃肠问题。与此相对，慢食者似乎能在一定程度上避免这些健康隐患。研究表明，较慢的吃饭速度有助于减少食物摄入量，因为它给了大脑足够的时间去处理饱腹感，从而降低了过量... 2
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05-11 02:30...此外，魔芋过量食用还可能对胃肠造成不适，症状包括嗳气、腹胀、腹泻和便秘等。因此，推荐在烹饪时，适量添加魔芋丝或魔芋块，以适度增加膳食纤维的摄入，这样既可享受魔芋的健康益处，又能避免潜在的副作用。二、燕麦和青稞燕麦和青稞都富含β-葡聚糖，β-葡聚糖作为可溶性膳食纤维，可以吸水膨胀，占据一定的胃的体积，有利于增加饱腹感。有... 13
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05-10 16:30...子宫内膜异位症、盆腔脓肿、卵巢良性肿瘤等妇科疾病均可表现为盆腔包块，多数还可伴有糖类抗原125等肿瘤标志物升高；结核性腹膜炎、肝硬化、低蛋白血症等疾病也可表现为腹水。因此，卵巢癌患者在疾病早期通常不容易被准确地诊断出来。卵巢癌的蛛丝马迹如果大家能够敏锐地察觉到身体的某些异常变化，识别这些蛛丝马迹，就相当于在与癌症的博弈... 1
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04-23 22:30...比赛前几天训练减量时，膳食应调整为高糖、中等量蛋白质、低脂肪和低膳食纤维。高膳食纤维会扰乱肠道，可能引起消化不适。此时爱好甜口的跑友们可以借机多多享受高糖美食，如低膳食纤维水果和蔬菜、果酱、果汁和非全谷物食品如米饭、面食等，并且摄入一些瘦蛋白，如鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋或乳制品，以保持饱腹感，防止肌肉蛋白质分解。比赛的前一... 0
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04-13 18:40...总体饮食模式更健康，包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低，而且含有钾和镁，这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化（动脉增厚或硬化）的一个潜在原因，进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和脂肪来平衡胆固醇，这就有助于减少... 0
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08-25 20:30...、椰子水等低卡低糖饮料为辅。尽量避免果汁、运动饮料、碳酸饮料等高糖、高卡路里饮品。喝水可以帮助排泄体内代谢的废物，餐前喝水可以增加饱腹感，水喝得越多，瘦得越快，要把喝水当成任务。正常人每天推荐喝水1500至1800毫升，夏天还要适当增加，减重期间推荐每天2500毫升以上。三餐前半小时喝水500至1000毫升，小口慢饮，... 1
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08-21 08:10...如果你在食物中加入新的味道、气味甚至质地，就会很容易让人们克服‘哦，我饱了’的感觉。”这种现象被称为“感官特异性饱腹感”，这是指一个人重复食用某种食物时，他对这种食物的兴趣就会下降，然后感受到饱腹感，这时新的食物种类就可能变得更有吸引力。例如，在2011年爱泼斯坦开展的实验中，32名女性被分为两组，一组在一周内连续5天... 1
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08-06 03:30...冬瓜冬瓜是一种热量很低的食物，每100克冬瓜盅大约只有12大卡的热量，所以素来有“减肥瓜”的称号，冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种物质，前者可以抑制糖类转化成脂肪，后者可以提高新陈代谢的速度。此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能起到去水肿和利尿的功效。3.土豆虽然土豆的热量在蔬菜中来说偏高，但是土豆作为主食来说，却比面食... 3
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08-01 07:50...倒是可以选择喝气泡水增进喝水的欲望。有些人喝气泡水，会觉得有“刺刺”的感觉，这是因为气泡水通常会添加钠，可以增添水的风味感。不过更多的人喜欢喝气泡水，则是本着它“健康”的标签去的。很多年轻人在减肥的时候会选择戒掉高热量的碳酸饮料，但又放不下饮料的口感，就会选择气泡水来代替，不仅可以减少负罪感，还能获得平替的快乐水口感，... 2
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07-24 10:40...对于不爱喝水的人来说，倒是可以选择喝气泡水增进喝水的欲望。有些人喝气泡水，会觉得有“刺刺”的感觉，这是因为气泡水通常会添加钠，可以增添水的风味感。不过更多的人喜欢喝气泡水，则是本着它“健康”的标签去的。很多年轻人在减肥的时候会选择戒掉高热量的碳酸饮料，但又放不下饮料的口感，就会选择气泡水来代替，不仅可以减少负罪感，还能... 1
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06-29 12:20...关键要看怎么吃。上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟教授在接受《中国消费者报》记者采访时说，桃养人的说法可能与吃桃易带来的饱腹感有关。桃子含有丰富的膳食纤维，脂肪含量低、食用速度慢，食用后让人有明显的饱腹感。同时，桃中含有的果胶对预防三高、缓解便秘、减轻体重等，都有较好的促进作用，因此被认为是友好到可以养人的水果。不过... 2
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06-28 04:50...这是一款绿茶，当时到了吃晚饭的时间，我怎敢空腹喝绿茶？于是婉言谢绝。但朋友说，你尝尝，保证不寒。她说这茶源于一棵有80年树龄的茶树，采自洞庭湖的山上，山向阳，这是这棵树采出的第一茬明前茶，经过人工采摘、杀青，且用的是柴火，自不会和其他绿茶一般。禁不住劝说，我坐下来一品这碧螺春。几杯入肚，我惊奇地发现，胃肠竟感觉微暖而舒... 2
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06-18 09:10...也能让人有很强的饱腹感。而桃子含有丰富的膳食纤维，脂肪含量低、食用速度慢，食用后让人有明显的饱腹感。相对于杏和李子来说，桃子的热量高一些。同时，桃子含的糖分虽然主要是甜度较高的蔗糖，但升糖指数仅为西瓜的三分之一。桃中含有的果胶对预防三高、缓解便秘、减轻体重等，都有较好的促进作用，因此被认为是“友好”到可以“养人”的水果... 2
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05-19 09:30...餐前30分钟吃水果，这个看似很安全的控食欲、控血糖方法，也未必适合每一个人、每一种情况。在使用之前，一定要仔细看一看以下几项说明。1.餐前吃水果，一定要在明显感觉到饥饿之前吃进去。等到已经饿了再吃水果，效果就不那么好了，甚至部分人有可能感觉更饿，适得其反。也就是说，要用水果起到预防饥饿和降低食欲的作用，而不是饿了之后用... 3
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2024-11-19-18:09 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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