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01-05 03:20...因此，早期识别和干预非常重要。那么，如何才能知道自己肺功能的好坏呢？最标准的方法是到医院，在专业人员的指导下进行肺功能检查。肺功能检查是通过测量吸气和呼气过程中关键指标的数值，以反映气道的阻塞或受限程度。这项检查可以客观了解肺及气道是否健康，有利于早期检出肺部或气道病变。那么，有没有简单的方法让我们自己发现肺功能异常呢... 0
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01-04 06:10...以下几类人群更容易受到影响：中老年人随着年龄的增长，中老年人抵抗力减弱，加上肩部结构也在渐渐老化，对寒冷刺激的抵抗力减弱，这个年龄段也就成了肩周炎的高发年龄。长期伏案工作者如程序员、设计师等，由于长时间保持同一姿势，肩部肌肉循环较差，容易劳损，增加肩周炎的风险。肩部受过伤者肩部曾经受过伤的人群，筋脉瘀堵，气血不畅，在寒... 3
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01-04 02:40...是前臂的伸肌腱的止点，负责伸手腕、伸手指等动作。如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛，就出现了“网球肘”。“‘网球肘’和网球确实有一些渊源，起初，医生发现这种疾病好发于网球运动员中。不过，网球肘不只是找网球运动员的麻烦，羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等，都可能患上这个疾病。”徐... 0
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01-04 02:20...如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛，就出现了“网球肘”。“‘网球肘’和网球确实有一些渊源，起初，医生发现这种疾病好发于网球运动员中。不过，网球肘不只是找网球运动员的麻烦，羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等，都可能患上这个疾病。”徐顶立指出，随着工作方式的改变，许多人需要长时间举... 3
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01-03 11:00...乳酸并非造就酸爽感的唯一因素。按摩时，神经末梢会被激活，向大脑传递信号，告知身体正处于放松状态。这类神经信号不仅赋予身体舒适感，还会激活大脑愉悦区域，促使内啡肽等天然镇痛物质释放，让人在酸爽中收获别样快乐。为何他人按摩比自己按摩更“爽”？专业按摩师历经长期训练与实践，精通精准的穴位按压、力度把控及手法技巧。他们能依据顾... 0
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01-03 02:40...呈C型向前弯曲，这是为了缓冲重力对头部的冲击，保护颈椎。然而，长期低头、伏案工作等不良姿势会使颈椎后部肌肉长时间被过度拉长，导致肌肉张力下降，颈椎为维持稳定而产生保护性肌痉挛，最终导致生理曲度变直。就好比长时间用力拉橡皮筋，橡皮筋也会逐渐失去弹性，难以复原。颈椎生理曲度变直的恢复方法颈椎生理曲度变直并非不可逆转。软组织... 0
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12-31 03:50...还直接关系到跑步的安全性。尤其是冬天湿滑的路面，若选择不当，很容易滑倒受伤。因此，防滑性是冬季跑鞋的首要考量。市面上有许多专为冬季设计的跑鞋，它们的鞋底采用特殊的橡胶材料，能够在冰雪路面上提供更好的摩擦力。虽然冬季气温较低，但长时间跑步仍会让双脚出汗，如果鞋子的透气性不好，很可能导致双脚湿冷，从而影响跑步体验与健康。选... 0
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12-31 03:20...在跑步时更需留意运动量的控制。这并不意味着我们要停止跑步，而是要更成熟地对待这项运动。建议中年跑者根据自己的身体状况合理安排跑步的频率和强度，倾听自己身体的反馈。确保每次运动后都能感到舒适而非疲惫不堪，这样才能真正长久地享受跑步带来的愉悦和健康。拼命堆跑量许多人认为增加跑量是提高跑步水平的唯一途径，但这是一种误解。对于... 0
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12-30 10:30...他在电影中抛去了偶像包袱，从大明星变成了市井小民，穿梭在大街小巷中。这部电影奠定了他对电影的理解，也让粉丝们看到了他的认真态度。尽管初涉电影领域时演技略显生涩，但在后续的作品如《送你一朵小红花》和《长津湖》中，他逐渐展现出进步。特别是在《长津湖》中，他成功演绎了一个士兵的成长历程，得到了观众的认可。易烊千玺在塑造角色时... 3
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12-27 03:00...这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。CCTV《是真的吗》图对于枕头的使用，四川大学华西医院康复医学中心杜... 0
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12-26 17:40...经常吃冰淇淋、冰粥、冰镇西瓜等寒凉食物，可能会刺激血管收缩，严重时对正常的血液循环造成影响，从而引起关节疼痛。此外，长时间处于潮湿的环境可能诱发骨寒，当湿气停留在关节内，就会有寒冷、发凉等现象。肾阳虚也是一个原因，其形成与年老体弱、过度劳累等有关。由于肾脏阳气不足，不能温煦四肢，可能有手脚冰凉、骨骼寒冷、大便久泻不止等... 0
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12-26 00:30...这是一种特殊的脂肪组织，其主要功能是产生热量来保持体温稳定。通过运动，褐色脂肪组织的活性增强，可以更有效地燃烧脂肪并释放能量，提高人体的发热能力。所以，能够在冬天坚持运动的人，会慢慢变得不那么怕冷。另外，冬季气温低，日照时间变短，夜晚变长，影响人体的激素分泌，很容易产生情绪的变化甚至是季节性抑郁，在冬季运动能够很好地帮... 5
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12-25 22:10...研究表明，心肌细胞在胎儿期积极分裂，但它们在人出生后不久就基本停止分裂，以便将能量投入到不间断泵血工作中，没有时间休息。目前治疗晚期心力衰竭的常用方法是植入人工心脏。这种人工心脏名为左心室辅助装置，可帮助心脏泵血。美国亚利桑那大学和瑞典卡罗琳医学院等机构的研究人员将左心室辅助装置植入心力衰竭患者体内后，收集了这些患者的... 5
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12-24 15:40...中老年人群身体机能逐渐退化，体内矿物质的流失加剧，小腿抽筋发生的可能性随之攀升。再次，孕妈妈在孕期体内激素水平变化，影响钙、镁等矿物质的代谢，也容易发生小腿抽筋。你以为抽筋仅因缺钙？其实，元凶远不止于此，临床上常见的腰椎间盘突出症也是引发小腿抽筋的一位不容小觑的角色。突出的椎间盘对神经根局部血管的压迫会刺激神经组织，导... 0
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12-21 23:10...并且下腿摆放的姿势很“任性”。医生告诉她，因为睡姿不当，她原来正常的脊柱在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。治疗中，医生为小邹侧弯的胸段与腰段椎体进行纠偏，松解她背部的肌张力，并叮嘱她改正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯。经过一段时间的治疗和睡姿的调整，小邹腰背酸痛的情况得到缓解... 0
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12-20 20:40...就不要幻想着自己通过训练能够掌握过目不忘的方法，这种能力基因使然。我们只能通过转变思路和方法，去获得长久的单词记忆的效果。背单词如何获得肌肉记忆呢？有两种肌肉记忆可以用上，一个是嘴巴的肌肉记忆，另一个是手的肌肉记忆。由于英语是拼读文字，和中文有很大的不同，利用抄写的方式获得手的肌肉记忆，对于英语单词的记忆，通常效果不明... 0
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12-20 18:50...力量训练的占比较多，可以帮助训练者增加肌肉力量，减少训练中的损伤风险，还可以帮助身体在静息状态下消耗更多的热量，因为力量训练可以促进生长激素的分泌，从而帮助提升机体的新陈代谢率，在减重减脂上达到事半功倍的效果；同时有氧训练方式选择骑车、游泳等，降低大体重时进行跑步等运动对膝关节和踝关节的压力。在训练的开始阶段，训练时间... 0
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12-20 18:30...造成短时间内的肌肉痉挛等情况有关。如果比赛有医护站点，找专业医生对小腿进行按摩。如果没有医疗站点也不必惊慌，把腿伸直、勾住脚尖、一边按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央的承山穴，缓解肌肉痉挛。解决方案：（1）赛前的准备活动一定要做充分，最好达到身体发热的程度，推荐大家先慢跑10分钟热身，然后采用慢跑-快跑的方式来刺激身... 0
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12-20 18:30...●臀中肌位于臀部外侧上方，主要负责大腿和髋关节外旋，虽不如臀大肌发达，但能维持躯干和膝关节稳定。以跑步为例，由于臀中肌向上连接骨盆，向下连着大腿骨，其生长的位置决定了它成为跑步稳定的关键点。当臀中肌力量不足时，就会导致腿内收内翻，也就是膝内扣（X形腿）。保持膝内扣的运动姿势，不管奔跑还是下蹲，膝盖的压力都会比正常姿势大... 0
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12-20 18:30...避开清晨至上午这一心血管事件高发时段。运动时监控血压，应确保收缩压≤220mmHg和/或舒张压≤105mmHg。什么运动合适？能坚持、有乐趣、易实施的运动对于融入到日常的健康生活中是非常重要的。在这样的前提下，常见的有氧运动（使用大肌肉群，长时间、有节律的运动）如快走、慢跑、骑自行车、广场舞、八段锦、太极拳、健身操、爬... 2
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12-20 18:30...才能降低这些肌肉的损伤风险并提高骑行表现。接下来，我们将介绍一些有益于降低损伤风险，提高骑行表现的训练手段，帮助各位骑友达到“人车合一”的效果。骑行过程中不同蹬踏频率，或是爬升不同坡度都需要髋、膝、踝协同发力参与，同时依靠上肢和核心保持车身平衡稳定以及力量的有效传递，因此我们推荐以下训练方式。一、弓步蹲及其变式弓步蹲主... 0
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10-12 20:50...远古动物靠其收缩和舒张完成进食。领导此项研究的中国科学院南京地质古生物研究所研究员张华侨介绍，此次发现的动物肌肉化石共有3枚，其中一枚较好保存了完整的肌肉结构。从形态上看，这种肌肉呈现类似“五环”的结构，从顶到底由五个直径逐渐增大的环组成。第一、二环基本处于同一平面，之间有明显的空隙。第二到第五环紧密贴合，呈圆台状排列... 6
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