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01-31 03:20...“健康中国我们行动”——“健康步伐全家行动”走娃健康总动员旨在积极响应长沙政府健康发展规划，倡导全民健康生活方式，引导大众运动科学和营养膳食，提高妇幼健康、中小学生健康水平。此次系列亲子课堂，面向长沙市中小学亲子家庭，开展营养健康理念科普传播，营养教育和知识传播，集合权威机构、亲子平台、行业专家、媒体力量，共同倡导全民... 0
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01-30 13:20...不仅可以补充到多种营养物质，还可以预防慢性疾病的发生。春节期间大鱼大肉吃得多，很容易产生饱腹感，从而忽略主食的存在，但不吃主食是不可取的。主食不仅参与脂肪、蛋白质代谢，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。但主食不仅仅是常见的白面馒头和大米，应多样化选择，可以选择全谷物、糙米、燕麦、玉米、红薯等谷薯类作... 0
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01-29 06:00...间接控制热量摄入。较长时间空腹时，身体会调整代谢，优先利用储存的脂肪作为能源，从而起到减少体脂的作用。■“16+8”饮食法适合哪些人群？“16+8”饮食法对大多数人都是适合的，尤其是超重、肥胖、作息不规律以及有身材管理需求的人群。但糖尿病患者、胃肠功能较弱者、备孕或哺乳期妇女以及生长发育期的儿童，采用此方法可能存在低血... 0
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01-28 12:20...志愿者们通过趣味教学与实践体验相结合的方式为30余名来自江津区的儿童讲解中医药膳文化，带领他们领略中医药膳的魅力。授课现场。学校供图第1眼TV-华龙网发互动环节。学校供图第1眼TV-华龙网发课程伊始，志愿者们以诗歌为引，缓缓展开中医药膳的神奇画卷。从“中医膳食发展史”的讲述，到中药材性味归经、功效主治的细致解析，志愿者... 0
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01-26 10:20...所以建议要减少饮食的摄入量，“饭吃七八成饱，老来肠胃好”。二是注意“合理膳食”。减少大鱼大肉，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，减少油和盐的摄入。每餐保证新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入，以促进胃肠道蠕动。唐旭东推荐清蒸鱼、水煮虾，味道鲜美，容易消化，辅以芹菜、白菜、菠菜等蔬菜，能促进胃肠道蠕动。“春节期间我们要做好主食... 0
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01-22 04:20...过多的糖分会转化成脂肪储存在体内，容易造成肥胖，增加患心血管疾病风险。3增加患糖尿病风险吃糖过多，不仅会引起肥胖，还会使胰岛素敏感性下降，从而增加患糖尿病风险。60%以上的2型糖尿病患者，都有超重、肥胖的现象。4增加患龋齿风险经常吃糖，会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖环境，容易引起龋齿和其他口腔疾病。5增加患脂肪肝风... 0
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01-21 19:40...其中谷类包括全谷物和杂豆类50-150g。增加膳食纤维和B族维生素的摄入，可以采取增加粗粮、杂粮的方法，选择颜色丰富的谷物，用红薯、南瓜、芋头、玉米、紫薯等粗粮做个五谷丰登，这道菜既美观又营养。除夕年夜饭推荐：五谷丰登荤素搭配春节期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸的食品过多，这样就造成营养上的不均衡，容易诱发高血压、... 0
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01-21 10:10...症状可能会更严重，比如发热持续时间可能更久，容易引起肺炎、呼吸衰竭等并发症，疾病恢复也要比年轻人慢一些。老年人平时做好防护非常重要。要谨记出门戴好口罩；尽量少去商场、集市等人多拥挤、空气不流通的地方；要注意保暖，根据天气变化来增减衣物；家里要经常通风换气，保持空气新鲜。如果老年人得了流感，也不要慌张。如果症状比较轻微，... 0
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01-21 09:30...由中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等机构共同发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。徐斌斌认为，抗炎饮食有科学依据，确实能在一定程度上起到缓解或抵抗慢性非感染性炎症的作用。在平时的临床工作中，不管是对肿瘤术后患者还是对减重人群，她一般都会建议多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼... 5
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01-20 23:40...全谷物最大限度地保留了谷物中天然的膳食纤维、微量营养素及生物活性物质，增加全谷物供给与消费，既有利于助力节粮减损，提升粮食安全保障水平，又有利于促进营养均衡消费，提升人民健康水平。早在2021年，中共中央办公厅、国务院办公厅就印发了《粮食节约行动方案》，提出启动国家全谷物行动计划。2024年，我国粮食生产迈上新台阶，为... 2
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01-20 20:20...这些微量营养成分在支持大脑功能、保持新陈代谢正常进行等方面发挥着关键作用。此外，全谷物富含膳食纤维，例如，全谷物糙米的膳食纤维含量约为，全麦中膳食纤维含量约为，而黑麦和大麦的膳食纤维含量更是高达。我国成年人膳食纤维的日推荐摄入量为25～30g，但目前人均每天膳食纤维的摄入量仅有10.2g，远远低于推荐标准。因此，用全谷... 6
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01-20 20:00...国家粮食和物资储备局新闻发言人王宏在解读《行动计划》时表示，全谷物最大限度地保留了谷物中天然的膳食纤维、微量营养素及生物活性物质，增加全谷物供给与消费，既有利于助力节粮减损，提升粮食安全保障水平，又有利于促进营养均衡消费，提升人民健康水平。早在2021年，中共中央办公厅、国务院办公厅就印发了《粮食节约行动方案》，提出启... 5
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01-20 17:40...苹果煮水喝真有那么神奇吗？苹果煮水营养到底能不能被吸收？对此，食品营养学专家表示，苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体吸收，从而使其营养作用发挥得更完善。但专家也提醒，不同加热方式对营养成分的破坏受多种因素影响，比如水果本身质地、切块大小、加热用水多少、加热时间长短等，都有关系。... 0
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01-20 11:30...下一餐少吃一点，加大运动量就平衡回来了。近年来，我国超重和肥胖人群持续增长，保持健康体重不仅是人们在逢年过节关注的问题，也是日常健康管理的关键。2024年6月，国家卫生健康委会同多部门启动“体重管理年”活动，旨在通过三年左右的时间，实现全民体重管理意识和技能的显著提升，建立广泛的体重管理支持性环境，普及健康生活方式，并... 0
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01-20 02:50...下一餐少吃一点，加大运动量就平衡回来了。近年来，我国超重和肥胖人群持续增长，保持健康体重不仅是人们在逢年过节关注的问题，也是日常健康管理的关键。2024年6月，国家卫生健康委会同多部门启动“体重管理年”活动，旨在通过三年左右的时间，实现全民体重管理意识和技能的显著提升，建立广泛的体重管理支持性环境，普及健康生活方式，并... 1
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01-19 05:40...同时养护肠胃。黄花菜、秋葵、毛豆、蚕豆、豌豆、萝卜缨、芥菜、春笋、豆角、芹菜叶、苋菜、豌豆苗等富含膳食纤维。2.维生素C蔬菜可以给人体提供维生素C，维生素C能抗氧化、促进铁吸收、辅助提高抵抗力等。彩椒、芥菜、苦瓜、菜花、大白菜、奶白菜等维生素C含量很高。3.维生素E蔬菜可以给人体提供维生素E，维生素E又叫生育酚，在体内... 4
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01-16 20:00...再逐渐过渡到正常饮食，如今，他成功增重了10斤，胃疼的毛病也有所好转。【分析】白粥易消化但并不能增强胃功能王新月说，白粥多以精白大米为原料，这类经过加工的食物，去除了大部分膳食纤维与营养成分，易引发血糖波动。尽管其质地软糯、易消化，但长期食用会使胃黏膜得不到必要的营养支撑，且因缺乏膳食纤维，可能致使胃肠蠕动减缓，进而干... 0
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01-16 12:40...其中：抗炎成分：β-胡萝卜素、咖啡因、膳食纤维、叶酸、镁、硫胺素、核黄素、烟酸、锌、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、Omega-3脂肪、Omega-6脂肪、硒、维生素B6、A、C、D、E、黄烷-3-醇、黄酮、黄酮醇、黄酮、花青素、绿茶红茶、胡椒以及大蒜等。促炎成分：维生素B12、铁、碳水化合物、胆固醇、总能量摄入、蛋白质（... 1
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01-12 02:40...以及植物化学物比如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素、玉米黄素。如果不考虑加热对口感的影响，仅从营养出发，那上面这些营养里，除了水果还能轻松从其他类食物中获得的，就不用太在意加热是否会损失。01水水果中含量最多的成分是水，大概80～90克/100克，但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水，也都能很好地补水，所以就不用... 0
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01-10 17:50...以及钙、铁、锌等矿物元素，这些微量营养成分比精制谷物多40%～90%，在支持大脑功能，保持新陈代谢正常进行等方面起到关键作用。此外，全谷物还富含膳食纤维。例如，糙米的膳食纤维含量一般在左右，全麦中膳食纤维约为，黑麦和大麦的膳食纤维含量高达。研究表明，坚持每天摄入50g全谷物可使2型糖尿病的患病风险降低25%，心血管疾病... 0
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01-10 17:10...人民群众对全谷物认知水平明显提高，全谷物在居民膳食消费中的比重明显增加，全谷物消费水平基本与我国经济社会发展水平相匹配；适应居民营养健康需要的优质全谷物产品更加丰富，全谷物食品供给和消费实现动态平衡，形成链条完整、结构合理、供需适配、持续升级的全谷物产业发展格局。国家粮食和物资储备局新闻发言人王宏在9日召开的科学健康消... 2
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01-10 11:00...高血压病人应在均衡膳食的基础上，要特别注意以下几个方面：1.要限制钠或盐的摄入量，这是非常重要的。因为钠主要来自餐桌、加工食品以及在外就餐。建议公众首先利用限盐勺、限盐罐等控制家庭用盐量，和刚才李主任讲的油的控制办法基本类似。每人每日盐的摄入量降到5克以下，这是非常关键的；对肾功能良好的人可选择高钾低钠盐；同时限量使用... 0
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2025-02-01-12:49 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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