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06-23 19:10...做饭时尽量少放盐、酱油,也尽量少吃咸菜、榨菜、加工肉等含盐较高的食品。食用油应注意经常变换品种,烹调时尽量用凉拌、蒸、煮、炖、汆等方式,少油炸、油煎。不喝或少喝含糖的饮料,尽量用白开水或淡茶水替代。据介绍,盐分摄入过多可能导致高血压、肥胖症、骨质疏松发病风险增高;油脂摄入过多可能造成血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病等风险... 1
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06-15 19:00...健康成年人每天的食盐摄入量应不超过5克,烹调油摄入量不超过25克,添加糖摄入量不超过50克新华社北京6月10日电(记者董瑞丰)夏日炎炎,膳食如何保持适度清淡,防范油、盐、糖摄入过量带来的健康损害?北京协和医院临床营养科主任于康介绍,健康成年人每天的食盐摄入量应不超过5克,烹调油摄入量不超过25克,添加糖摄入量不超过50... 4
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06-15 00:40...而高胰岛素水平会促进肝脏中的色氨酸转化为血清素。血清素是一种神经递质,它在松果体中经过一系列生化反应后,最终转化为褪黑素,并分泌到血液中。褪黑素是一种调节人体昼夜节律的激素,它会让我们的身体产生困意,觉得“啊,该睡觉了”。除了上述生理机制,还有几种因素可能会加剧“晕碳”现象:胆囊收缩素(Cholecystokinin,... 0
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06-15 00:20...环境因素在其中的占比可达80%左右。同时,结肠癌又是综合治疗效果非常好的癌症,早期诊治,治愈率高达90%以上。与欧美国家相比,我国结肠癌患者的发病年龄明显提前,高发年龄为45岁左右,较欧美等国家提前12-18年。究其病因,陈主任认为,除了与遗传因素外,还与饮食习惯、肥胖、结肠息肉、是否定期体检等有关。“因此,如果你是一... 4
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06-12 01:00...当前中国居民食物消费正由主食型向“粮肉菜果鱼”多元化消费模式转变,膳食结构将更加注重营养健康。“民以食为天”。加快大食物观视域下未来中国食物供需结构研判与调整优化,满足人民对美好生活的需要,具有必要性、紧迫性、现实性和长期性。报告聚焦面向2035、2050年的中国食物供需适配方案,从可变收入弹性和理想膳食两个维度科学研... 9
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06-09 20:10...2024-06-0715:50:57玩手机伤害大脑玩手机对大脑影响玩手机伤大脑怎么补救目前我国居民饮食结构存在哪些问题?饮食结构怎么调整搭配合理。国家卫生健康委食品司副司长田建新:一方面,我们国家人均的烹调用油,还有像猪肉、粮谷类食物的摄入量是偏多的,已经超出了膳食的科学推荐量,尤其是烹调用油超出了推荐量的40%多,猪... 6
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06-08 19:10...注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。同时,大食物观强调食物的多样性和全面性,注重膳食结构中食物的种类,使膳食结构更加合理。第三,从产业链层次,涵盖了种植、养殖、加工、流通、销售等完整供应链条,通过各个环节的紧密协作,多渠道开发食物资源。同时,大食物观不仅强调各环节的安全,即建立严格的食品标准... 10
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06-08 02:20...呼吁大众消费者关注牛奶的营养价值,聚焦牛奶对人体健康的积极影响。为什么要喝牛奶?牛奶作为一种营养丰富的食品对于人类的健康和营养状况具有重要影响。牛奶是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高,拥有蛋白、脂肪、维生素B12、钙、钾、磷、镁等10种人体必需营养素,有利于肌肉和骨骼的健康。据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成... 8
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06-07 15:40...经济日报微信中经网微信近两成居民不能每天吃早餐专家建议这样吃2024年05月15日10:25来源:新华每日电讯温竞华[][][字号]今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达... 3
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06-07 14:00...但是仅有24.6%的消费者能够说清楚什么是全谷物。同时,95%的消费者对全谷物的营养价值认识不全面,仅有不足15%的消费者知道每天该吃多少全谷物。《中国居民膳食指南》建议日常饮食要以谷物为主,其中每天摄入全谷物、杂豆类食物50-150g。但我国超过80%的成年居民全谷物摄入严重不足,成年男性每日全谷物摄入量为13女性为... 1
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06-07 10:10...當日義工分別到訪黃大仙東頭邨及樂善堂轄屬敬老鄰舍中心及長者日間護理中心,為長者送上端午禮物,包括樂善堂社企的愛心端午粽。活動更延伸至樂善堂九龍城、荃灣、深水埗、大埔等區的基層家庭,包括去年12月開幕的深水埗社區客廳及最近入伙的大埔樂善村,逾1460戶家庭受惠。「樂屋」即將入伙莫文韜致辭時提到,樂善堂服務香港逾144年,... 3
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06-07 02:20...、黑麦、大麦、燕麦或其杂交品种的配料组成或加工制成,麸质总含量不超过20毫克/千克的食品。麸质不等于麸皮,二者来自麦类谷物的不同部位。一粒麦子的可食用部分,由外到内主要包括麸皮、胚乳和胚芽。麸皮是小麦可食用的最外层部分,以膳食纤维为主,麸质则是胚乳中的营养成分。对于大多数人来说,麸质是很普通的蛋白质,容易被胃肠道消化。... 2
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03-30 03:00...共有55名居民参加。现场,扬州大学附属医院专家周俊医师从相关临床症状、流行特点、传播途径、治疗方法和预防措施五个方面深入浅出对肺结核进行了详细介绍,强调防治肺结核重在预防,倡导居民要树立文明健康的生活方式,养成良好的个人卫生习惯。扬州大学附属医院专家吕欣以“中国居民膳食指南(2022)老年人膳食指南的实践与应用”为主题... 13
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03-27 21:30...二、主食吃太少让人“没劲”膳食的基础是主食,主食是碳水化合物的主要摄入源,建议三餐都要有主食,但很多人对主食避之不及,这种做法是不科学的。如果没有主食供能,一方面大脑运作的效率会大大下降,产生头晕、心悸、精神不集中等问题;另一方面,主食是能量的主要来源,缺少主食,人体也会开始燃烧肌肉供能,造成肌肉丧失,时间长了之后,人... 2
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03-27 05:00...尤其对处在生长发育期、营养需求旺盛的儿童青少年而言,是对正餐很好的补充。选择零食应从营养健康的角度考虑,宜选择一些健康食物。比如:水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,酸奶营养全面、钙含量高,坚果(核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等)含有丰富的维生素E、微量元素及较多膳食纤维。警惕不知不觉摄入的能量选择这些相... 23
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03-27 01:00...针对糖尿病患者的日常食养,指南提出8条原则和建议:食物多样,养成和建立合理膳食习惯;能量适宜,控制超重肥胖和预防消瘦;主食定量,优选全谷物和低血糖生成指数食物;积极运动,改善体质和胰岛素敏感性;清淡饮食,限制饮酒,预防和延缓并发症;食养有道,合理选择应用食药物质;规律进餐,合理加餐,促进餐后血糖稳定;自我管理,定期营养... 23
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03-25 14:00...补水效果更好。二、主食吃太少让人“没劲”膳食的基础是主食,主食是碳水化合物的主要摄入源,建议三餐都要有主食,但很多人对主食避之不及,这种做法是不科学的。如果没有主食供能,一方面大脑运作的效率会大大下降,产生头晕、心悸、精神不集中等问题;另一方面,主食是能量的主要来源,缺少主食,人体也会开始燃烧肌肉供能,造成肌肉丧失,时... 2
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03-24 10:20...而应结合自身情况注意膳食平衡。薛勇指出,首先,油炸食品不一定就不健康,很多油炸食品中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等,都是人体膳食不可缺少的元素。其次,非油炸食品的油脂含量确实相对较少,水分含量明显高于油炸,脂肪含量和热量相对低一些,再加上烹调温度相对较低,对营养素的破坏也相对较小。从这个角度来说,非油炸食品的确更健康... 10
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03-22 07:30...淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔或咽喉炎症,或者腹泻等特殊的情况下才适宜漱口用或饮用。早晨最好的饮品是温开水,水温约在40℃左右。这个温度接近人体温度,感受会非常舒服,补水效果更好。二、主食吃太少让人“没劲”膳食的基础是主食,主食是碳水化合物的主要摄入源,建议三餐都要有主食,但很多人对主食避之不及,这... 1
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03-22 02:30...很多所谓非油炸食品并不像人们想得那样健康,消费者选购食品时不必特别在意是否油炸,而应结合自身情况注意膳食平衡。薛勇指出,首先,油炸食品不一定就不健康,很多油炸食品中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等,都是人体膳食不可缺少的元素。其次,非油炸食品的油脂含量确实相对较少,水分含量明显高于油炸,脂肪含量和热量相对低一些,再加上... 9
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03-18 22:10...那么营养治疗的原则就应该以这些目的为基础来制定。营养治疗原则主要有以下五点:1.限制膳食嘌呤采用低嘌呤膳食,控制嘌呤摄入量。在急性关节炎发作期,膳食嘌呤摄入量必须严格限制在150mg/天以下。特别是在急性发作的头3天,应选用基本不含嘌呤或嘌呤很少的食物,待到病情缓解后方可适当地增加。2.应控制膳食总能量一般每日摄入能量... 19
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03-18 15:20...充足的光照能够促进体内维生素D的合成和钙的吸收,为孩子骨骼的生长提供充分的原料。此外,春季人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,也有利于孩子生长。如何用好儿童春季生长期?合理的营养是儿童生长必需的“土壤”。刘爱玲介绍,根据《中国居民膳食指南(2022)》,每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆类等,通过合理搭配... 2
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