21格表, 21cell, 21grid

21格-有格线-横版-2016

想改掉一个坏习惯?想养成一个好习惯?! 只要21天!只要21格表来帮助!就能成!

美国的一位整容医生麦斯威尔.莫尔茨(Maxwell Maltz)在其一本书Psycho-cybernetics中首次发现,观察整容后的人,发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔,而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。

由此从生理学证实了改掉一个坏习惯和养成一个好习惯,至少需要21天(三周)的时间。这是网上21天说法的各种来源。最早来源美国心理学家威廉.詹姆斯(William James)的说法未获得其本人的认可。

英国伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕.勒理(Phillippa Lally)及其同事,招募了96名参与者,让他们每天重复一项与健康相关的活动,来研究改掉一个坏习惯或养成一个好习惯的时长。结果表明,平局需要66天(3个21格)来改掉一个坏习惯和养成一个新习惯。

所以,在做一项计划来改掉一个坏习惯和养成一个好习惯,最短21天就能实现!平均需要三倍的努力63天左右,就—-能—-成—-功!

关键是要用 21格表来管理这一艰难而又愉快的进程。

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