想改掉一个坏习惯？想养成一个好习惯？！ 只要21天！只要21格表来帮助！就能成！
美国的一位整容医生麦斯威尔.莫尔茨（Maxwell Maltz）在其一本书Psycho-cybernetics中首次发现，观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。
由此从生理学证实了改掉一个坏习惯和养成一个好习惯，至少需要21天（三周）的时间。这是网上21天说法的各种来源。最早来源美国心理学家威廉.詹姆斯（William James）的说法未获得其本人的认可。
英国伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕.勒理（Phillippa Lally）及其同事，招募了96名参与者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，来研究改掉一个坏习惯或养成一个好习惯的时长。结果表明，平局需要66天（3个21格）来改掉一个坏习惯和养成一个新习惯。
所以，在做一项计划来改掉一个坏习惯和养成一个好习惯，最短21天就能实现！平均需要三倍的努力63天左右，就—-能—-成—-功！
关键是要用 21格表来管理这一艰难而又愉快的进程。
