中医支招长夏补水：少量多次饮用温水为宜 #饮用

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... 2026-08-19 18:20 .. 再通过出汗来调节体温。
    那怎么喝水呢？方法不同，效果也不同。
    第一，建议要多次少量饮水，不要等到口渴了才饮水。
    很多人有一种等到口渴才饮水的习惯，其实口渴已经是身体发的信号，是体内津液缺失的标志，建议20分钟左右喝一次水，大概每次100-150毫升，每天饮水1500-2000毫升左右。
    总体来说，这样喝水少量多次不会加重脾胃的负担，如果一次大量的饮水，等到口渴再饮水，会增加脾胃负担，有些水湿还不能及时的排出体外，形成湿浊，有的时候会导致胃胀，小便偏多，身体浮肿、身体困重的情况。
    第二，喝温水，不喝凉水，不建议喝冰水。
    夏天喝冰水确实能够带来一时凉爽的感觉，但是从中医的角度来看，夏天人体的阳气是浮在肌表的，脾胃等脏腑相对属于虚寒的状态。
    如果这时候大量的饮用冰水，会表现为寒邪直中脾胃，损伤脾阳，轻则会导致腹胀腹泻，甚至可能直接感冒，重则损伤脾胃，出现胃痛、反酸等症状。
    喝30 .. UfqiNews ↓ 1

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...当人体摄入白酒后，酒精会在肝脏中进行代谢.
    首先，酒精在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，然后乙醛在乙醛脱氢酶的作用下进一步转化为乙酸，最终分解为二氧化碳和水并释放出热量.
    从热量角度来看，如果过量饮用白酒，摄入的酒精热量超过了人体日常的消耗，这些多余的热量就可能会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加.
    例如，一个人每天的能量消耗是1500千卡，而他一天饮用了较多白酒，摄入了额外的几百千卡酒精热量，又没有通过运动等方式将这些热量消耗掉，长期如此就可能发胖.
    然而，是否发胖不能仅仅取决于白酒.
    人体的体重变化是由摄入的总热量和消耗的总热量共同决定的.
    如果一个人适量饮用白酒，同时保持均衡的饮食和规律的运动，即使摄入了一定量的酒精热量，也可以通过运动将其消耗掉，就不一定会发胖.
    以下是不同饮酒量和体重变化的简单对比情况：饮酒量热量摄入运动消耗情况体重变化可能性少量（每天不超过1两.. 05-09 21:50 ↓ 35

...是乌龙茶中极品，最著名的就是大红袍茶.
    此茶性温，可健胃养胃，适合四季饮用，立冬时节，风寒渐重，易伤脾胃，肠胃不好和寒气重的人适宜饮用.
    红枣桂圆枸杞茶红枣、桂圆、枸杞各5克，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯.
    大枣性味温、甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气；桂圆性味温、甘，入心脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血；枸杞性味甘、平，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，三药性温不燥，温补肝心脾肾，益气养血.
    此茶尤宜于冬季饮用，暖身驱寒，温补阳气.
    姜枣玫瑰花茶生姜3大片、大枣5枚、玫瑰花10朵，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯.
    生姜性味辛温，归肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺.
    大枣性温味甘，归心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气.
    玫瑰花性温味微苦甘，入肝脾经，可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃.
    以上三药合用散寒暖胃，.. 11-24 20:00 ↓ 30 ..UfqiNews