一到寒假就长胖？如何避免假期变成“小胖墩” #寒假

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... 2026-02-11 19:30 .. 北京市疾病预防控制中心学卫所主管医师李婷说，一到寒假就容易长胖，是因为在“环境+习惯”的双重影响下，身体开启了“热量囤积模式”。
    一方面，春节临近，家庭聚餐、零食“投喂”变多，高油高糖的食物唾手可得，孩子很容易不知不觉就吃多了；另一方面，冬季寒冷天气让户外活动减少，加上电子产品的吸引，孩子每天久坐时间可能长达6至8小时，热量消耗比上学时少了一大半，多余的热量就会转化为脂肪，堆积在体内。
    “儿童青少年正处于生长发育关键期，‘节食’绝对是大忌。
    对正在长身体的中小学生来说，关键是‘吃对’而非‘少吃’.”
    李婷说，可以把餐桌变成“调色盘”，让孩子主动爱上健康食物，不同颜色的食物富含不同的维生素和膳食纤维，既能增加饱腹感，又能减少高油高糖食物的摄入，视觉上的丰富感还能提升吃饭的幸福感。
    家长可以和孩子一起把零食分成“可每天吃”“可偶尔吃”“尽量不吃”。
    新鲜水果、原味坚果、无糖 .. UfqiNews ↓ 1

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...回家多练习下手指的精细动作，多和宝宝互动促进大脑发育.”
    夜门诊开诊第一晚，王女士成为第一个“尝鲜”的家长，坐诊专家儿保科主任张风华仔细看诊后叮嘱她.
    9个月了还不会坐的宝宝来自莱西，宝妈忧心忡忡地说：“宝宝6个月时感觉发育稍慢，本以为长大些就好，可9个月了，和别的孩子差距更大了，还是不会坐、不会爬.”
    得知夜门诊开诊这一消息，便急忙与孩子姥姥驱车赶来.
    经过全面检查和神经、运动发育评估，张风华主任敏锐察觉宝宝可能存在脑部发育异常，颅脑核磁共振检查结果证实了这一担忧，于是通过“一键转诊”将宝宝转至康复科做进一步检查和治疗.
    青岛妇儿医院学科门类齐全，“一键转诊”是医生在常规检查中发现问题，迅速启动转诊流程，无缝对接其他相关科室，实现早发现、早诊断、早治疗，让患者少跑路、少等待.
    候诊区有抱在怀里的小宝宝，也有十几岁的学龄儿童，其中有一对父母专程带着4个月的宝宝从平度赶来.. 01-14 16:00 ↓ 58

...结合学生的年龄特点、出行规律和冬季校园周边道路交通状况，用典型事故案例，以行走安全、乘车安全、骑行安全等方面向同学们宣讲了交通安全常识.
    引导同学们走文明路，拒乘无牌无证、非法运营车辆以及超员超速等没有安全保障的车辆，乘坐摩托车、电动车正确佩戴好安全头盔、乘坐汽车规范系好安全带等，把出行安全放在心上，养成良好的交通安全习惯.
    鼓励同学们把学到的交通安全知识传递给家人，主动提醒和监督父母长辈摒弃不文明的交通行为.
    小学生在认真学习交通安全知识随后，交警走出校园，与接送学生的家长面对面宣传交通安全知识.
    针对寒假期间天气寒冷、道路易结冰的特点，提醒家长带孩子出行时，要严格遵守交通法规，养成良好的文明出行习惯，做到不闯红灯、不横穿马路，驾乘摩托车、电动自行车时必须佩戴安全头盔，驾乘汽车时要系好安全带.
    同时，针对学生的出行特点，向家长讲解在上放学期间如何避让学生等常识.
    一位.. 12-27 05:30 ↓ 51 ..UfqiNews