三伏天“晒背”受追捧专家提醒这样晒更科学 #阳气

-loading-

听音频 🔊 . 看视频 🎦

... 2025-07-20 02:10 .. “三伏天自然界阳气鼎盛，此时晒背补阳祛寒效果极佳.”
    宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，中医认为，背部属“阳”，督脉与膀胱经均行于背，晒背可直接温补阳气、化解内寒，还可促进气血循环、驱散湿冷停滞。
    怕冷、手脚冰凉、易腹泻的虚寒体质者，患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、情绪低落的亚健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺乏者等都适合晒背。
    如何正确晒背？专家建议，场地应选在避风处，背对阳光坐或趴，裸露背部皮肤或穿透气的薄衣，用帽子或遮阳伞保护头面部，避免中暑及面部光老化。
    晒背最佳时间为上午9点前和下午4点后，初次晒背10分钟即可，微汗即停，后面可以逐渐增长，但一次最多不要超过30分钟。
    如果发现皮肤发红、刺痛，就要立即停止。
    晒背后要及时补充温开水，2小时后再洗澡，防止寒湿入侵。
    晒背虽然有诸多好处，但有些人群并不适合。
    郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾 .. UfqiNews ↓ 18

4416139189

...如同太阳对万物生长的重要性.
    阳气充足可以保护身体免受外界侵害，而缺乏阳气则可能导致健康问题.
    一些人可能已经出现了阳气不足的症状，但自己并未察觉，需要及时调整以避免健康隐患.
    阳气不足时，身体会出现多种异常表现2024-11-2218:02:18阳气不足怎么补阳气，阳气不足身体会有什么表现脾是后天之本，气血生化之源，对身体健康至关重要.
    脾虚时容易引发一系列健康问题，可以通过观察脸部特征来判断脾的健康状况.
    如果脸上没有以下几种异常现象，脾可能还算健康.
    脾不好的人，嘴唇通常会变得淡白无光，甚至脱皮，看起来病恹恹的2024-11-2218:02:06脾好不好怎么看得出，脾虚的表现有哪些“保温杯里泡枸杞”这句话让枸杞成为了家喻户晓的养生食品.
    许多人习惯将枸杞泡水喝，喝完水后再吃掉枸杞；也有人觉得干嚼更方便，更容易吸收.
    枸杞营养丰富，具有多种功效，经常食用有助于养生保健2.. 11-22 22:50 ↓ 49

...这是一种特殊的脂肪组织，其主要功能是产生热量来保持体温稳定.
    通过运动，褐色脂肪组织的活性增强，可以更有效地燃烧脂肪并释放能量，提高人体的发热能力.
    所以，能够在冬天坚持运动的人，会慢慢变得不那么怕冷.
    另外，冬季气温低，日照时间变短，夜晚变长，影响人体的激素分泌，很容易产生情绪的变化甚至是季节性抑郁，在冬季运动能够很好地帮助身体清除情绪垃圾.
    中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国表示，冬季宜“冬藏”，第一是藏精，人体的精气内聚、阳气内收要减少一些不必要的体力消耗，储存能量.
    第二是藏神，冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄.
    因此在冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些比较舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳这些功法身心同调，一方面锻炼身体，另一方面对心情心态也是一个调整.
    户外运动最好等太阳出来以后进行，运动以微微出汗为宜.
    也可以选择将运动.. 12-26 00:30 ↓ 47 ..UfqiNews