... 2024-08-21 04:00 .. 高血脂的危害影响血脂高低的因素:1.外部原因:主要是因为过多摄取胆固醇与饱和脂肪成分高的食材,如动物脂肪和内脏器官、各种各样蛋类食品的鸡蛋黄、贝类、鲜奶油、无盐黄油、动物油等。
2.内部原因:指身体因为基因遗传或病症等原因,造成身体生成的胆固醇上升,或是身体胆固醇新陈代谢出现异常。
瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇【低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)】偏高,好胆固醇【高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)】却低于正常水平,因而更易患心脑血管疾病。
如何科学调理血脂?针对高血脂的预防有三大“宝物”——合理膳食、规律性健身运动和降血脂药物。
合理膳食总胆固醇和“坏”胆固醇偏高:限制食物中的胆固醇含量,控制在每天300毫克以下,慎吃高脂食物。
单纯的“好”胆固醇偏低:适当补充富含欧米伽-3的食物,增加富含水溶性纤维的食物。
规律性健身运动对机体的脂质代谢具有积极主动的影响,能提升蛋白酶的 .. UfqiNews ↓
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...日益受到人们的关注和重视.
2024-10-1507:31:06别再乱做按摩了,搞不好真的可能要命!王大伯年轻的时候就有和儿子一起运动锻炼的习惯,一直到现在王大伯已经七十多岁了,两人依然每天会相约一起锻炼.
2024-10-1407:38:06为啥有些人过了70岁,没几年就去世了?高血脂,即高脂血症,是现代居民较为常见的内分泌疾病.
在医学领域中,通常将血浆甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇等物质含量异常定义为高血脂[1].
2024-10-1407:36:22高血脂“祸根”被发现,没想到竟然是它多数情况下它悄无声息,却能偷偷“糊”住一根又一根血管.
它是体检报告上最常见的异常指标之一,现实中,也是在体检中被发现的居多.
2024-10-1207:31:20这种病具有家族遗传性,成年人也有患病心脏病属于一种常见的循环系统疾病,其临床表现主要体现为:呼吸困难、咳嗽、.. 10-16 12:10 ↓ 17
...运动催生一氧化氮可扩张血管、促进血液流动.
临床为高血压患者开具“运动处方”时会综合考虑.
此外,运动过程中微微出汗,也有助于体内钠排出.
3.运动会降低血浆中甘油三酯2004年刊发在《北京体育大学学报》一篇关于运动与血脂的研究进展就介绍,能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平,升高好胆固醇,降低坏胆固醇.
从而帮助改善血脂.
4.运动有助降血糖很多内分泌科医生都提到过,“是良好的降糖剂”.
运动过程中能够增加肌肉对葡萄糖的利用,从而降低血糖水平.
02要想运动真正有效这3点很重要!1.达到强度:中等强度一般来说,做到中等强度是比较好的.
那么,判断怎样是适合自己的中等强度运动?北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青2019年在健康时报刊文介绍五种推算方法:(1)年龄推算法:用220减去年龄就是预测心率,这个心率的60%到70%就是适合的运动强度.
(2)观察心跳和呼吸:中等.. 05-08 18:20 ↓ 14 ..UfqiNews
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