... 2024-08-21 04:00 .. 高血脂的危害影响血脂高低的因素：1.外部原因：主要是因为过多摄取胆固醇与饱和脂肪成分高的食材，如动物脂肪和内脏器官、各种各样蛋类食品的鸡蛋黄、贝类、鲜奶油、无盐黄油、动物油等。
2.内部原因：指身体因为基因遗传或病症等原因，造成身体生成的胆固醇上升，或是身体胆固醇新陈代谢出现异常。
瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇【低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）】偏高，好胆固醇【高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）】却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。
如何科学调理血脂？针对高血脂的预防有三大“宝物”——合理膳食、规律性健身运动和降血脂药物。
合理膳食总胆固醇和“坏”胆固醇偏高:限制食物中的胆固醇含量，控制在每天300毫克以下，慎吃高脂食物。
单纯的“好”胆固醇偏低:适当补充富含欧米伽-3的食物，增加富含水溶性纤维的食物。
规律性健身运动对机体的脂质代谢具有积极主动的影响，能提升蛋白酶的 .. UfqiNews ↓
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...日益受到人们的关注和重视.
2024-10-1507:31:06别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！王大伯年轻的时候就有和儿子一起运动锻炼的习惯，一直到现在王大伯已经七十多岁了，两人依然每天会相约一起锻炼.
2024-10-1407:38:06为啥有些人过了70岁，没几年就去世了？高血脂，即高脂血症，是现代居民较为常见的内分泌疾病.
在医学领域中，通常将血浆甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇等物质含量异常定义为高血脂[1].
2024-10-1407:36:22高血脂“祸根”被发现，没想到竟然是它多数情况下它悄无声息，却能偷偷“糊”住一根又一根血管.
它是体检报告上最常见的异常指标之一，现实中，也是在体检中被发现的居多.
2024-10-1207:31:20这种病具有家族遗传性，成年人也有患病心脏病属于一种常见的循环系统疾病，其临床表现主要体现为：呼吸困难、咳嗽、.. 10-16 12:10 ↓ 17
...运动催生一氧化氮可扩张血管、促进血液流动.
临床为高血压患者开具“运动处方”时会综合考虑.
此外，运动过程中微微出汗，也有助于体内钠排出.
3.运动会降低血浆中甘油三酯2004年刊发在《北京体育大学学报》一篇关于运动与血脂的研究进展就介绍，能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平，升高好胆固醇，降低坏胆固醇.
从而帮助改善血脂.
4.运动有助降血糖很多内分泌科医生都提到过，“是良好的降糖剂”.
运动过程中能够增加肌肉对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平.
02要想运动真正有效这3点很重要！1.达到强度：中等强度一般来说，做到中等强度是比较好的.
那么，判断怎样是适合自己的中等强度运动？北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青2019年在健康时报刊文介绍五种推算方法：（1）年龄推算法：用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度.
（2）观察心跳和呼吸：中等.. 05-08 18:20 ↓ 14 ..UfqiNews
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