... 2024-08-21 04:00 .. 高血脂的危害影响血脂高低的因素：1.外部原因：主要是因为过多摄取胆固醇与饱和脂肪成分高的食材，如动物脂肪和内脏器官、各种各样蛋类食品的鸡蛋黄、贝类、鲜奶油、无盐黄油、动物油等。
2.内部原因：指身体因为基因遗传或病症等原因，造成身体生成的胆固醇上升，或是身体胆固醇新陈代谢出现异常。
瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇【低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）】偏高，好胆固醇【高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）】却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。
如何科学调理血脂？针对高血脂的预防有三大“宝物”——合理膳食、规律性健身运动和降血脂药物。
合理膳食总胆固醇和“坏”胆固醇偏高:限制食物中的胆固醇含量，控制在每天300毫克以下，慎吃高脂食物。
单纯的“好”胆固醇偏低:适当补充富含欧米伽-3的食物，增加富含水溶性纤维的食物。
规律性健身运动对机体的脂质代谢具有积极主动的影响，能提升蛋白酶的 .. UfqiNews ↓
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...2、跑步、爬楼梯等运动后觉得胸闷或胸骨后疼痛，像有一块石板压在前胸，提示可能供应心脏的冠脉狭窄.
3、双臂血压差值超过20毫米汞柱，提示可能出现上肢血管狭窄.
4、走路时突然出现下肢疼痛、无力或麻木，休息一段时间后缓解，提示可能出现下肢血管狭窄.
①做到8件事血管老化慢一些解放军总医院心血管医学部副主任医师汪奇发文介绍，只要做到以下8件事，就可以让血管的老化慢些再慢些.
②1、关注血脂水平避免长期高胆固醇饮食非常重要，包括动物大脑、动物内脏、蛋黄等都要少吃.
每年体检关注血脂水平，把胆固醇特别是低密度脂蛋白胆固醇控制在正常范围内非常重要.
2、控制血压长期高血压会明显加快动脉硬化的进展，特别是有高血压家族史的人，需要定期监测血压水平.
高血压一方面与遗传因素相关，也与压力、熬夜、肥胖、不良生活方式等有关.
一旦发现血压明显升高，应当尽快诊治.
3、控制糖尿病长期血糖控制不佳，.. 05-31 06:10 ↓ 17
...多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用.
2膳食纤维水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维，可以降低胆固醇和血压，改善血糖控制状况.
膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度，稳定血糖水平，减少胆固醇的吸收，并提供饱腹感.
3抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果等，能够减轻氧化应激对心血管造成的损害.
氧化应激是体内自由基过多引起的，自由基会破坏细胞和组织，导致心血管疾病的发生.
抗氧化剂可以中和自由基，减少损害.
心脏病患者如何安排饮食心血管疾病患者的饮食安排，应该基于个体情况和医生建议，一般包括以下几个方面.
限制盐分摄入减少食盐、腌制食品和加工食品的摄入量，有助于控制血压和减少液体潴留量.
每天盐的摄入量应不超过5克.
过量摄入盐，会导致体内水分潴留，心脏负荷增加，引发高血压和心力衰竭.
控制脂肪摄入选择健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪.
橄榄油、亚麻.. 10-02 12:10 ↓ 14 ..UfqiNews
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