... 2024-03-19 05:10 .. 而且这样吃也很不健康，减肥也要保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。
2.水果热量低，吃水果可以减肥？结论：吃水果不一定能减肥。
即使是热量不高的水果，吃太多也会增肥，更别提还有很多热量不低的水果。
分析：水果通常热量不大，而且富含纤维和水分，这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。
然而，单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。
首先，水果虽然热量相对不高，但大多数还是含有一定数量的碳水化合物，不然怎么这么甜，如果真的吃很多，比如你如果每天吃三四斤葡萄、草莓，一样也会导致体重增加。
况且有些水果的能量可根本不低，比如榴莲的热量、牛油果的热量是，多吃可不会让你减肥。
其次，跟蔬菜一样，单独来看，水果和蔬菜都很健康，如果长期只依靠水果来减肥，可能会导致营养不良和身体健康问题。
饮食健康的关键在于食物多样、营养均衡。
总的来说，减肥不代表就能放心吃各种水果，多吃也会长胖，而且有些水果的 .. UfqiNews ↓
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...它还有一个专业名词叫做食物热效应——由于进食而引起的能量消耗增加的现象.
那么食物热效应是如何产生的呢？原来在我们吃东西的过程中，消化系统的运动、消化酶的分泌和营养素成分的吸收都需要热量.
食物中的糖类、脂肪和蛋白质在氧化分解的时候也会增加我们的基础代谢率，刺激身体释放额外的热量，而这些热量是以升高体温和汗液挥发的形式散发出去的，这样才能维持我们体温的相对恒定.
可以简单理解为发动机在做工的时候也会产热，而且需要水箱等装置释放热量，那么食物影响体温的过程受哪些因素影响？研究发现体温的升高在进食后不久就会出现，在寒冷的冬天这一点会更加的明显.
在进餐的两个小时之后体温会达到顶点，2~3个小时之后就会慢慢的恢复正常了.
不同的食物产生的这种食物热效应也不同，一般来说同等重量下蛋白质的热效应高一些，可达到基础代谢率的30%，碳水化合物和脂肪只能达到4~5%.
按照我国居民的饮.. 04-14 08:10 ↓ 25
...很多人在饮食调控和减重方面容易产生误区，追求快速减重，忽视了本身的营养供给，因此出现各种各样的问题.
这份减肥食谱的核心是液断、控制碳水和全蛋白相结合的限制能量减肥法，通过限制能量达到迅速减肥的效果.
五天整体看起来，水果、蔬菜、优质动物蛋白和植物蛋白、主食都有，似乎营养很全面，但是分割开来，每天只吃一种，就不是真正的营养均衡了.
这种减肥法是一种极低能量的饮食疗法，严格限制了碳水化合物的摄入，每天供应的宏量营养素非常不均衡，会对人体的生理功能造成很大的损伤.
与此类似，最近一段时间，“第一天液断减肥法”在网络上也很火爆.
这种减肥方法要求在一段时间内完全停止固体食物摄入，只摄入水和其他无热量的液体，如茶、咖啡或者豆浆，以限制热量摄入并促进体重减轻.
豆浆通常热量较低，还能提供一定的饱腹感.
按照一天摄入1至2升豆浆算，总能量在300至600卡左右，如此低的能量确实可以让.. 07-10 23:30 ↓ 16 ..UfqiNews
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