... 2024-02-18 17:40 .. 你中招没？“节后综合征”有这些表现所谓“节后综合征”，即在节假日过后，人们所产生的一系列生理及心理反应。
其主要表现是，面对即将开启的工作和学习，很多人觉得假期还未休息够，没心情上班。
生理方面，有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻；心理方面，有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等。
为何会出现“节后综合征”？杨柳分析，假期里，大家或是参加各种聚会，与亲朋好友联络感情；或是选择外出游玩，来一次身体与心灵的深度放松。
总之，假期中大家彻底放松了自己，并释放了压力。
当假期结束，面对即将重启的繁忙工作和生活，心理不免会有落差，于是就会在身体或心理上出现不适。
医生建议这样应对“节后综合征”如何应对“节后综合征”？杨柳给出一份“收心指南”。
首先，告别大鱼大肉，控制饮食量，低盐低脂。
“节日期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担.”
杨柳 .. UfqiNews ↓ 0
...建议大家尽早收心、恢复既往作息时间、保证睡眠、清淡饮食等，这些都是对的，但是都比较笼统不够具体.
新江苏邀请南京市妇幼保健院疼痛科刘青山主治医师和大家分享几个非常实用的小妙招，希望能让大家尽快恢复平时的状态.
第一招第一个方法是将洗澡、洗头的时间放在早晨起床之后.
早起后洗个热水澡，可以洗去一身的疲惫，使人立即精神焕发.
如果不想洗澡，洗头也能起到提神醒脑的作用，洗头时按摩头部促进血液循环，使人当日精神饱满.
提醒：一定是早晨洗头，最好是在起床后吃饭前洗头.
但要记得吹干头发再出门，谨防吹风着凉感冒.
第二招如果有人问：我早上不想起床、不想洗澡怎么办？来看看第二个小妙招.
第二个方法称为“五秒定律”：如果你想做一件事时，无奈身体不配合，此时可以心里默念或者大声喊出来“5-4-3-2-1，起床/洗澡！”，然后就可以立即行动，这就是“五秒定律”.
它的原理是当我们在倒数的时候打断.. 02-01 07:20 ↓ 21
...此外，一些学生在暑假期间饮食不规律，缺乏运动，摄入过多的碳水化合物，体重增长明显.
湖南长沙市的初中生小刘就是其中之一，由于“多吃少动”，他一个假期体重增加了8公斤.
“开学后明显感觉上课精力不如以前，听到一些同学讨论自己的体重时，心情也不太好.”
小刘说.
“值得警惕的是，营养科接诊了很多暑假期间过度摄入奶茶等含糖饮料的儿童.”
中南大学湘雅二医院营养科医生邓历敏说，过量饮用含糖饮料会增加发生龋齿、肥胖等疾病风险.
9月1日，杭州市文渊小学学生在学校用午餐.
（杨森毅摄）专家建议，学生应养成良好的饮食习惯.
邓历敏提示，一是要做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，并可搭配菌藻类食物，合理摄入水果，注意果汁不能替代鲜果；二是适量摄入优质蛋白质，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等；三是规律进餐，定时定量，足量饮水，合理选择零食.
调作息：早睡早起有规律每日锻炼要保障“最近几.. 09-03 06:30 ↓ 6 ..UfqiNews
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