... 2023-02-01 07:20 .. 建议大家尽早收心、恢复既往作息时间、保证睡眠、清淡饮食等，这些都是对的，但是都比较笼统不够具体。
新江苏邀请南京市妇幼保健院疼痛科刘青山主治医师和大家分享几个非常实用的小妙招，希望能让大家尽快恢复平时的状态。
第一招第一个方法是将洗澡、洗头的时间放在早晨起床之后。
早起后洗个热水澡，可以洗去一身的疲惫，使人立即精神焕发。
如果不想洗澡，洗头也能起到提神醒脑的作用，洗头时按摩头部促进血液循环，使人当日精神饱满。
提醒：一定是早晨洗头，最好是在起床后吃饭前洗头。
但要记得吹干头发再出门，谨防吹风着凉感冒。
第二招如果有人问：我早上不想起床、不想洗澡怎么办？来看看第二个小妙招。
第二个方法称为“五秒定律”：如果你想做一件事时，无奈身体不配合，此时可以心里默念或者大声喊出来“5-4-3-2-1，起床/洗澡！”，然后就可以立即行动，这就是“五秒定律”。
它的原理是当我们在倒数的时候打断 .. UfqiNews ↓ 21
...整夜不能睡，由于严重失眠，白天上课注意力不集中，明显地影响自己的记忆力，最近几次考试成绩非常不理想，家人非常着急.
“这个病人属于典型的考前综合征.”
常诚主任医师分析，考前综合征在西医看来是因过度疲劳，紧张压力过大等原因出现的一组自觉症状，以头昏头痛、记忆力下降、烦躁、焦虑、失眠、多梦、便秘、腹痛、腹泻、月经不调等神经系统症状为主，伴心血管系统、消化系统、内分泌系统功能失调的临床症候群，是考生常出现的临床综合征，严重者影响正常的学习和考试成绩.
中医认为该病属于思虑太过，劳伤心脾，肝失疏泄，心血不足，髓海失养，要及早干预，积极防治.
常诚建议，考前综合征属于功能失调，通过中医“药食同源”的方法进行干预，可能会起到事半功倍的效果.
心理调节有妙招常诚表示，更为重要的是学会心理调节.
他给出几个妙招：1.及时克服紧张、焦虑的情绪，使用多种放松方法让心情安静下来，比如呼吸训.. 06-03 04:10 ↓ 31
...减少代谢综合征的发生，反对肥胖歧视，降低肥胖及其代谢性疾病给居民家庭及社会公共医疗保险的负担.
活动现场设置一系列与健康相关的游戏，趣味投壶、飞运乒乓球、换了拔萝卜、吹气球等，增加参与者的体育锻炼量，增加游园的趣味性.
并联合云南省第一人民医院减重MDT团队义诊，对参与活动的居民进行肥胖筛查，同时提供医生的建议和指导.
通过现场宣教、发放宣传资料等方式，向参与者介绍健康管理知识，提高大众对于肥胖问题及代谢综合征的认识.
“近年来，我国体重超重人群已达2亿人，肥胖人群超过9000万.
由超重和肥胖引发的2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症等代谢综合征逐年增加，且呈年轻化趋势.”
云南省第一人民医院减重代谢外科中心主任吴边介绍，科学减重的方法很重要，不同程度的肥胖人群应该用不同的减重方法.
身体质量指数（BMI）小于32.5、没有严重代谢综合征时，可以通过饮食、运动.. 05-19 05:30 ↓ 16 ..UfqiNews
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