... 2024-01-03 20:40 .. 比如情绪低落、精神过度紧张、烦躁不安时，吃甜食能促进人体多巴胺的分泌，让人感到快乐。
但是，过量食用添加糖与多种有害健康状况有关，包括肥胖与代谢综合征、心脏病、II型糖尿病、高血压、高胆固醇、慢性炎症、非酒精性等。
不过，即使是最严格的无糖饮食计划，也会摄入一定量的天然糖，只不过是限制含天然糖的食物的份量以及摄入频次。
像蔬菜中的胡萝卜、豌豆、玉米，甚至非淀粉类蔬菜西蓝花、甘蓝、辣椒、洋葱等，都含有一定量的天然糖。
绝大部分的无糖饮食计划都不会把蔬菜列为“黑名单”，但是，某些高糖水果可能就会名列其中，像菠萝、枣、香蕉和芒果等。
其他类型的食物也有含天然糖的，比如、牛奶中含有的果糖，一般情况下它们并不会被禁吃。
如果跑者想坚持无糖饮食，最需要吃的食物包括蔬菜、瘦蛋白、蛋、全谷类、坚果、植物种子、豆类、不加糖的和水果等。
如果确实需要吃一些加工类食物，那就要看一下它的含糖类， .. UfqiNews ↓ 0
08-23 04:08 , 965 , 157 ..
[編按： 轉載于 腾讯医典 腾讯医典， 2020-08-23.] 现在的成年人为了养生，真的很努力了.
早饭喝黑芝麻糊，保头发；中饭吃蔬菜沙拉，防长肉；饮料要选果汁，补维生素C；吃饼干要找粗粮的，能通便；……这样就够健康了？哈！还是太年轻！你被这些所谓的养生食物骗了！它们并不健康！不仅让你变胖，还让你变丑.
迷惑广告词：滋养头发、无蔗糖、营养代餐.
扎心真相：芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉，还加了很多配料，最多的就是糖.
像下面这款黑芝麻糊，白砂糖含量高达38.7克/100克，冲2包（60克）吃进去23.22克糖，已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量[1].
... 黑芝麻糊不养生——坑人的七种伪健康食物 ⟶
...尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒.
同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛.
当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜.
小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗也大，容易疲劳.
如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热暗生，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状.
饮食调理饮食清淡慎寒凉小满后天气炎热，易出汗，雨水较多，饮食调养以清爽清淡素食为主，可常吃清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等.
忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物.
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法.
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤.. 06-08 20:40 ↓ 23 ..UfqiNews
本页Url
🤖 智能推荐
ccba99b9-ada7-4cac-b65b-f57786608f7e.jpg)
