减肥离不开“祛湿”？中医专家详解

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... 2023-12-11 19:30 .. 方志辉表示，“湿气重”是中医的概念，如果湿气太重，就会变成“湿邪”，也就是“痰湿水饮之邪”。
    “中医认为肥胖与先天基因、后天饮食不节制有关.”
    方志辉解释，其中，饮食不节制会导致脾、胃、肝、胆、肾等脏腑功能失调，其核心的病理产物就是“湿”，因此有“肥人多痰湿”的说法。
    所以在肥胖的治疗上，“祛湿”是很重要的手段。
    那么，“湿气重”有何表现？方志辉举例，“湿气重”的人一般表现为肢体困重，如身体乏力、头晕、头重，同时伴有胃不适、胸闷，食欲不振等，且大便较为溏稀、粘腻，小便较为频繁。
    根据方志辉的建议，“祛湿”减肥需注意以下几点：一是减少肥甘厚味、重油重盐食物的摄入。
    二是坚持运动，通过中高强度的有氧运动，提高代谢，加强“痰湿之邪”的排泄，同时适当补充水分。
    三是推荐中医的传统疗法，如贴敷穴位，熏蒸和内服中药，药食同用等。
    其中，药膳可选择薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙参、玉竹等 .. UfqiNews ↓ 14

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08-30 03:29 , 3123 , 154 ..
（接续）

从图上看上下5000年中国的气温波动也就是在+2到-2之间，极限高温和低温差距不超过4摄氏度，最近1000年的气温上下波动不超过1摄氏度.
    这么点气温波动，能引发王朝灭亡？地球是一个水球，表面有大量的水分.
    水不仅是生命之源，哺育着万物，而且比热容非常巨大，吸热能力很强大.
    温度升高时，海洋会吸收大量的热.
    温度下降时，海洋会释放大量的热.
    因为海洋的存在，地球的温差才会如此之小，变得适宜人类生存，不至于白天零上五十度，晚上零下五十度.
    全球平均温度降低1度的意思，是全球的海洋已经释放出了极其巨大的能量后，地球依然无可奈何的整体降低了1度.
    沿海的人类也许没什么感觉，但是在远离海洋的内陆，带来的结果可能就是最低温降低了十几度那么恐怖.

同时，气温降低时，全球的水蒸气大幅减少，带来的降雨活动也大幅减少.
    而根据学者的研究成果，年平均气温下降1摄氏度，那么中国的年降水量平均要下降100毫米，而且越向北，降雨量下跌的越多.
    在南方地区，降雨量每少100毫米，粮食产量就会降低10%.

而到了北方，这1 ... 大象群北迁降雨线北移大陆国家的盛世来了-2 ⟶

...芒种时节天气炎热，出汗增多，容易出现烦躁、口干等状况.
    汗出多时若体内的钾没有得到及时补充，容易出现倦怠疲劳、精神不振等症状.
    因此，在预防暑热、补充水分的同时要注意补充钾.
    日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等.
    绿茶（央广网发来源：视觉中国）饮茶.
    夏季暑气重，以饮绿茶为佳.
    绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴，但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体阳气，老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝.
    午憩.
    芒种时节容易感到慵懒、疲劳、没精神，午饭后睡30分钟，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，充盛阳气，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳”.
    芒种养生有“三忌”贪凉.
    芒种后气温升高加快，为散发体内热能，此时人体毛孔扩张、出汗增多，要注意补充水分，加快代谢速度，使内热尽快排出.. 06-10 14:50 ↓ 24 ..UfqiNews