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11-13 13:10...双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“还阳卧”时，膝关节常常处于屈曲位，可能会加重膝关节内半月板损伤。另外，膝关节长时间维持屈曲位，可引起下肢血液供应减少。02“投降式”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是，类似“扩胸”的动作，有助于改善呼... 0
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11-12 04:00...当人体代谢减慢的时候，这些水和气体就会越来越多，从而形成了膝盖积液。那个该如何预防膝盖积液的形成？1、适当活动现在随着人们生活水平的提高，人们的生活追求也越来越高，对身体各方面的要求也越来越高，很多人就会选择健身来保持身体的健康状态。有一些人是为了拥有更完美的身形而选择运动健身，但是有很多人，运动的方式都是不对的，没有... 1
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11-09 16:30...冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温也很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。增加维生素A、C的摄取，也可以增强对... 1
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11-05 12:50...其益处逐渐减弱。①经常爬楼梯好处不止一点点1.爬楼梯能锻炼心肺功能研究者认为，爬楼梯带来好处的原因在于：爬楼梯作为一项剧烈的体育活动，对心肺功能具有正向影响。经常性地爬楼梯不仅能够提高个体的最高有氧能力，同时还会降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、降低血压以及增强肌肉力量。①2.爬楼梯能检验心肺功能爬楼梯不仅可以锻炼心肺... 1
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11-01 05:50...同时，医生发现小王的肱骨外上髁处有压痛，进行伸腕抗阻试验时疼痛尤为明显。最终，医生诊断小王患上了“网球肘”。挥拍运动的四种常见损伤肘关节损伤肘关节损伤俗称“网球肘”，主要是由于反复使用手臂肌肉，引发肘部肌腱炎症，导致疼痛和活动受限。这一问题多见于过度使用手臂者或使用技术不当者。小王的情况就是“网球肘”。医生建议他暂停打... 2
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10-31 21:00...杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑有几点注意事项希望跑友们能够注意。跑步前跑步装备的选择一双能够包裹住足后跟，鞋底有支撑性又不是很硬的鞋子，可以让双脚更大程度避免受伤，衣服选择吸汗透气的即可。热身踝关节活动：两边各做五次屈曲，背伸，内翻，外翻四个方向的活动。膝关节活动：两边一起做五次屈曲和伸直。髋关节活动：手扶栏... 1
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10-30 12:10...杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑有几点注意事项希望跑友们能够注意。跑步前跑步装备的选择一双能够包裹住足后跟，鞋底有支撑性又不是很硬的鞋子，可以让双脚更大程度避免受伤，衣服选择吸汗透气的即可。热身踝关节活动：两边各做五次屈曲，背伸，内翻，外翻四个方向的活动。膝关节活动：两边一起做五次屈曲和伸直。髋关节活动：手扶栏... 5
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10-25 18:50...让更多人选择骑行这项运动。骑友们在享受运动乐趣的同时，更要注重安全与健康。怎样才能健康骑行，如何避免骑行过程中的错误动作导致运动损伤。一起跟小编来看看骑行防护小贴士运动量的选择开始骑行时，大家要根据自己的生活习惯和运动习惯，选择合适的运动量。一般情况下，首次骑行时间保持在30分钟左右，骑行速度应保持均匀。每周保持2～3... 2
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10-25 15:30...怎样才能健康骑行，如何避免骑行过程中的错误动作导致运动损伤。一起跟小编来看看骑行防护小贴士↓运动量的选择开始骑行时，大家要根据自己的生活习惯和运动习惯，选择合适的运动量。一般情况下，首次骑行时间保持在30分钟左右，骑行速度应保持均匀。每周保持2～3次的训练量，之后再逐渐增加运动量。不要过度运动，具体的运动量可参照心率强... 1
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10-22 20:40...不正确的爬楼姿势，还会进一步加重膝关节的负担，尤其对髌股关节(髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨形成髌股关节)的伤害最大。2.久坐不动久坐不动，膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力，关节稳定性和协调性都会下降，由此加重膝关节的损伤和疼痛。久坐不动的人关节炎的发生率为10.2%；有健身、跑步习惯者，关节炎的发生率仅为3.5... 2
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10-18 18:20...传统开放手术创伤较大、恢复慢，且可能留下较大疤痕。经慎重考虑，胡勇决定采用关节镜下髌骨脱位修复术。术中，胡勇在小可膝关节内外侧膝眼各做1个小切口，在关节镜下对脱位的髌骨进行复位，修复和重建损伤韧带，加强髌骨稳定性。同时，清理损伤组织。术后，给予患肢制动、止痛、消肿等对症治疗。第二天，小可开始进行康复训练，包括肌肉收缩练... 0
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10-16 14:00...经常进行一些简单的锻炼活动。前不久，刘爹爹走路时不慎踩到破损的窨井盖，导致左侧膝盖严重扭伤。在家休息几天后，老人的膝盖依然疼痛，走路时还有些“晃荡”。随后，在家人的陪同下，刘爹爹来到武汉市第四医院常青院区就诊。经过检查，老人的左侧前后交叉韧带、内侧副韧带都出现了不同程度的损伤，膝关节出现了脱位，稳定性受到很大影响。从损... 2
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10-13 04:30...且常常被忽视的问题。”其中，髌股关节的软骨损伤，俗称“髌骨软化”，是导致膝关节疼痛的常见原因，这种损伤通常与髌骨的受力情况有关。当髌骨长期承受过大的压力时，软骨便会出现磨损，进而引发疼痛，而且这种病情通常不可逆转。髌骨的受力情况通常与运动方式相关。具体到生活中，如爬山或骑车时，坡度越陡，意味着人体的屈膝角度会越大，髌骨... 0
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10-12 14:20...一种由于退化或过度使用关节等因素诱发的非感染性疾病。聂庆虎表示，骨关节炎最主要的症状是疼痛和肿胀，可能是缓慢出现，也可能是在损伤后急性发生。除此之外，如果出现关节活动受限、关节僵硬、关节活动时发出摩擦声、关节肿胀等症状时，需警惕骨关节炎的发生，尽早到医院骨科就诊，早期诊治可以选择适合的治疗方法，有效延缓疾病进展。“膝关... 0
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10-12 14:10...活动受限：上下楼梯或长时间行走时，膝关节可能会感到刺痛、“打软”等不适感，严重时无法继续运动。哪些情况容易中招？年龄：岁月不饶人，随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐老化、丧失活力、变得更脆，加剧关节的退变过程。早期膝骨关节炎可能出现在40岁左右。性别：女性比男性更常发生膝骨关节炎，研究表明可能与女性年龄增长后雌激素减少... 10
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10-11 15:00...活动受限：上下楼梯或长时间行走时，膝关节可能会感到刺痛、“打软”等不适感，严重时无法继续运动。哪些情况容易中招？年龄：岁月不饶人，随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐老化、丧失活力、变得更脆，加剧关节的退变过程。早期膝骨关节炎可能出现在40岁左右。性别：女性比男性更常发生膝骨关节炎，研究表明可能与女性年龄增长后雌激素减少... 0
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10-08 10:20...进而导致脊柱周围组织慢性损伤。如果您睡醒后出现脖颈僵硬、腰背酸痛等症状，应考虑自己的睡姿是否给脊柱造成了异常的牵拉或压力。3种睡姿可能会越睡越累01“还阳卧”即身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“... 0
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10-04 12:00...导致骨关节炎、脚踝扭伤、腰肌劳损、半月板撕裂的患者。27岁的姚先生（化姓）是一名都市白领，平时每天对着电脑工作，一坐就是八九个小时，休息时也不怎么爱运动。今年国庆长假，几个要好的同事约姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日，他们一行人来到目的地，姚先生带了一个大背包，里面装了帐篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等应有尽有，足有... 0
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09-30 18:10...一个通道‘做’，就跟人的眼和手一样，配合起来更灵活一些。”丁凡主任介绍，该项微创技术摒弃了传统的“开大刀”方式，仅通过2个小切口，在全内镜下进行椎管减压，单侧双通道脊柱内镜技术视野就更加开阔，操作也更加灵活。适用于颈椎、胸椎、腰椎的退行性病变，特别是在严重腰椎间盘突出及椎管狭窄症的治疗中拥有极大的优势，同时具有创伤小、... 0
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09-27 00:40...未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。为你推荐许多人都曾有过这样的感受：突然间就觉得自己老了。实际上，这种感受并非错觉，或许正是身体内部深刻变化的真实写照，医学数据与研究也提供了有力的佐证。2024-09-2707:29:46人的一生为何有两次“断崖式”衰老？在养生界有这样一句话，相信大家都听说过，那就是：“养... 1
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09-23 18:10...健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需... 1
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09-20 22:30...很多人就想通过服用药膳让身体状态变得更好。2024-09-1807:35:56秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥腰椎间盘突出症，作为现代社会中极为常见的脊柱疾病，不仅显著影响中老年人群的生活质量，而且其在年轻人群中的发病率亦呈上升趋势。2024-09-1807:34:55下肢麻木是因为腰椎间盘突出？7招预防9月正处于... 0
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