... 2024-10-22 20:40 .. 不正确的爬楼姿势，还会进一步加重膝关节的负担，尤其对髌股关节(髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨形成髌股关节)的伤害最大。
2.久坐不动久坐不动，膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力，关节稳定性和协调性都会下降，由此加重膝关节的损伤和疼痛。
久坐不动的人关节炎的发生率为10.2%；有健身、跑步习惯者，关节炎的发生率仅为3.5%。
3.膝关节内扣膝盖的骨关节面覆有一层关节软骨，软骨具有弹性，能缓冲骨与骨之间在走、跳及其他运动中的冲击。
如果膝关节经常内扣(如下蹲)，就容易造成软骨磨损。
当膝盖内扣时，膝关节在屈伸过程中还进行了外旋和外翻，如此一来，就相当于本来顺着车辙顺畅滚动的车轮，同时在对车辙边缘进行研磨和挤压。
长此以往，不仅“车轮”坏得快，还破坏了“车辙”。
于是，膝关节软骨磨损、老化的速度就加快了。
而为了保持身体平衡，人体其他部位，如踝、髋、腰等都可能出现运动控制障碍 .. UfqiNews ↓
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