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08-10 06:10...包括头部运动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿、活动手腕和脚腕，5分钟跑步机上配速为6千米/小时的快走运动，或距离为500米的快走运动。02正式运动这样选步行：速度为80～100米/分钟。从第1次步行30～40分钟，逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周坚持5天。心率控制在85～110次/分钟。每晚睡前，可以... 0
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05-20 17:00...在国家卫健委发布的这份指南中，食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬，连各地常见的野菜也都有提及。太原所在的华北地区，夏季食谱中就出现了槐花、马齿苋等北方常见的野菜。此外，食谱中提到的肉片豆角焖面、煮玉米、花卷、绿豆汤也都是太原人餐桌上的常见食物。这份指南中提到，减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；... 3
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04-29 01:10...不料牛老师火力全开大战外星人，“你是哪班的”“校服也不穿”“上课了你知不知道”……每句话似乎都是全国统一版本的童年“紧箍咒”。第三幕朱同直接化身广播操王者，使出大招“ChineseKungFu”，做操如练功，动作自成一套成功引起老师注意，令不少网友瞬间想起小时候班上那个快乐肆意的做操“显眼包”。朱同的超能力在令观众捧腹... 0
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11-14 19:00...阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。“秋乏”是一种自然现象适当调整生活方式，顺四时养生，‘秋乏’可自然缓解。”刘纳文建议，规律起居，保证睡眠。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20至30分钟为宜。除了保证睡眠，多到户外走走适度有氧运动也可消除‘秋乏’... 1
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05-25 04:00...而长期保持二郎腿的姿势，还会让头部的淋巴和血液循环受到阻碍，造成老化物堆积，不知不觉中就会出现脸大的情况，甚至有的人还会长斑点和皱纹。看一下二郎腿跷多了之后脸部的对比：在节目中也指出，跷二郎腿导致的脸大是可以通过一些小的运动化解的，比如说以内八的姿势站立，双手平举，掌心向上小指碰到一起，双手向上拉伸，注意手肘不要弯曲，... 14
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