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02-11 23:40...靠墙站立在一定程度上可以减少久坐危害，对心脏有一定健康益处。站立是一种替代坐姿的简单方法，但对于平常没有运动习惯的人来说，纯站着可能会觉得很累，而靠墙站则相对轻松一些，对于刚刚开始纠正久坐习惯的朋友更加友好。●靠墙站的时候，可改善肌肉失衡和不良姿势。通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈，能增强身体对正确姿势的意... 0
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02-09 02:10...训练建议：保持核心收紧，将肚子向天花板上顶，避免臀部下沉。每组做10次，共3组。●单腿臀桥动作要领：仰卧，一条腿屈膝，另一条腿膝盖和胸口间夹一个小瑜伽球或者一个抱枕，撑地的脚用力往下蹬地，臀部向上抬起，保持背部挺直，然后缓慢放下。常见错误：用腰过多，臀部用得少，误以为将腰往上推的幅度越高越好。训练建议：保持身体稳定，想... 8
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12-20 18:30...●臀中肌位于臀部外侧上方，主要负责大腿和髋关节外旋，虽不如臀大肌发达，但能维持躯干和膝关节稳定。以跑步为例，由于臀中肌向上连接骨盆，向下连着大腿骨，其生长的位置决定了它成为跑步稳定的关键点。当臀中肌力量不足时，就会导致腿内收内翻，也就是膝内扣（X形腿）。保持膝内扣的运动姿势，不管奔跑还是下蹲，膝盖的压力都会比正常姿势大... 1
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12-20 18:30...再逐渐加大拉伸范围的过程中吐气，这样有助于提高拉伸效果，接下来介绍的其它拉伸方式也是同理。针对髋横向的柔韧性进行的拉伸练习，左膝关节支撑并保持身体直立，右腿要求膝关节朝向侧面使右脚和左膝在同一直线位置上，然后向身体重心逐渐向右侧倾斜，膝盖向外侧“顶”出，感受到大腿根有拉伸感即可，其它要求同上。4字拉伸是针对臀部肌肉的有... 1
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12-17 02:20...宝宝双下肢等长，伸直时双下肢正面及反面的皮肤皱褶也应该左右对称，包括臀部与大腿间形成的臀纹及腿间皮肤组织自然形成的横向腿纹。腿纹、臀纹不对称，通俗点说就是宝宝臀部、腿部皮肤皱褶的深度、长度、数量不对称。朱春副主任医师介绍，如果宝宝有腿纹或臀纹不对称的情况，可能有10%左右的概率是髋关节发育不良，也有部分是因为宝宝过胖导... 1
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12-10 23:30...稍微退后了些。地铁进站，汪女士上车时，突然臀部感到异样。那个大爷竟然趁上下车人多，快速在她臀部拍了一下，随后消失在人群之中。还有一次，汪女士乘坐公交时，看到有空座就坐了下来。旁边的男士在她坐下后使劲分开双腿，右腿紧贴着她的左腿，还不停地抖腿。汪女士几番避让无果后，选择放弃座位，到远离该男子的位置站着。我感觉整个人都不好... 2
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12-10 11:00...不少网友感到十分反感，呼吁相关部门对此类网红进行整治。随后，该网红的直播权限被平台封禁15天。目前，属地警方对其做出行政拘留10日的处罚，其账号已被封禁。光天化日之下骚扰女性并进行低俗直播，引发众怒。没想到的是，平台竟然只是限制其直播权限15天。如此“罚酒三杯”的姿态，哪里有严惩的态度？好在，在网友强烈的反对声中，有关... 0
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12-10 07:20...大爷见状冲汪女士微微一笑，稍微退后了些。地铁进站，汪女士上车时，突然臀部感到异样。那个大爷竟然趁上下车人多，快速在她臀部拍了一下，随后消失在人群之中。还有一次，汪女士乘坐公交时，看到有空座就坐了下来。旁边的男士在她坐下后使劲分开双腿，右腿紧贴着她的左腿，还不停地抖腿。汪女士几番避让无果后，选择放弃座位，到远离该男子的位... 1
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12-09 04:20...提高腰部的稳定性。做法：仰卧在地上，双脚踩实，双手放在耳朵旁边，慢慢抬起头部和肩膀，使肘关节靠近膝盖，然后再慢慢放下。每组重复10至15次，共3组。2、俯卧撑俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、三头肌和腰部肌肉。做法：面朝下趴在地上，双手比肩略宽，双脚并拢。保持身体挺直，用手脚支撑身体，慢慢向下弯曲手臂，使胸部接近地面，然后再用... 0
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12-06 19:50...海棠分局已依法对孟某某行政拘留10日，案件还在进一步侦办中。低俗摆拍，无底线博流量，祁天道被封禁、拘留完全是咎由自取。但不少网友对此并不买账，纷纷质疑处罚太轻。据报道，该网红还做出过抢女孩椰汁喝、拍打女生屁股等低俗行为，并曾因犯诈骗罪被判刑4年。封禁15天、行政拘留10日，能否形成有效震慑令人生疑。事实上，因低俗事件而... 2
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12-05 12:30...到底有多好看，你们自己看看美队的侧面当然除了增加魅力之外，比较挺的臀部，对身体也有好处。首先，运动时需要臀大肌做支撑。尤其是爬楼梯时，需要臀大肌发力，如果臀大肌发达，你爬楼梯时就会更加轻松。臀大肌是人体最有力的肌肉，也是运动时主要发力的肌肉，这也是很多足球运动员、网球健将都拥有一个圆润饱满的臀部的原因。其次，臀大肌可以... 2
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11-12 18:10...站一会儿就歪七扭八，而靠墙站则相对轻松一些，对于刚刚开始纠正久坐习惯的朋友更加友好。因此，作为好习惯养成的新手入门操作，靠墙站是一个不错的选择。在靠墙站的时候，通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈，增强身体对正确姿势的意识，激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌，从而改善肌肉失... 2
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09-11 00:30...总有患者疑惑地摸着自己的臀部问，不疼又不痒怎么会出问题呢？殊不知，臀部肌肉作为身体的重要连接点，其力量和健康状况对于维持身体整体的平衡与稳定至关重要。臀肌不仅影响到骨盆、腰椎和髋关节的稳定性，还与腰扭伤、腰肌劳损、骶髂关节炎及髋关节问题等多种疾病密切相关。出现骨盆前倾若臀部力量不均匀，骨盆的稳定性会受到影响，可能出现前... 2
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08-29 18:10...气血不足的人常常会感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉得到挤压，下肢血液能更快回流到心脏，气血流畅后，疲劳、无力的感觉能得到缓解。中医认为，人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，容易出现健忘心悸、面色蜡黄、头发干枯、疲倦无力等症状。如果你日常习惯蹲下，还伴有上述这些症状，基本可以认定为气血不足。气血都去... 2
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08-20 18:10...加强臀部肌肉的锻炼和保养对于预防和治疗这些疾病具有重要意义。”刘振龙向中青报·中青网记者解释，臀部共有7块主要肌肉——臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌和闭孔外肌，它们紧密连接着躯干、骨盆与下肢，扮演着中转站和核心稳定器的角色。当臀部肌肉力量减弱或萎缩时，便会引发一系列健康问题。首先，若臀部力量不均匀，骨... 2
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08-18 18:50...这样才能让深处的肌肉得到拉伸。拉伸的时候要进行深呼吸。拉伸的强度不需要太大，感受到拉伸即可，不必感受到疼痛。掌握这些技巧后，方能进行下面8项练习。1.站姿拉伸摆好站姿，右腿膝盖向后弯曲，用右手扳着右脚跟向右侧臀部靠近。两个膝盖要尽量靠近，不能分开过大。保持这个姿势45-60秒钟后，换左腿进行拉伸。2.躺姿单腿抱膝平躺在... 2
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08-16 18:40...建议大家可以在拉伸前先吸气，再逐渐加大拉伸范围的过程中吐气，这样有助于提高拉伸效果，接下来介绍的其它拉伸方式也是同理。针对髋横向的柔韧性进行的拉伸练习，左膝关节支撑并保持身体直立，右腿要求膝关节朝向侧面使右脚和左膝在同一直线位置上，然后向身体重心逐渐向右侧倾斜，膝盖向外侧“顶”出，感受到大腿根有拉伸感即可，其它要求同上... 1
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08-12 17:00...肛裂等，适当加入高锰酸钾溶液就可以起到消炎作用。如使用高锰酸钾来坐浴，高锰酸钾的适宜浓度为1:3,000至1:5,000。买到的高锰酸钾外用片，一般一小片是0.1克，溶解在300-500毫升40度左右的温水中就可以。不要直接用手接触高锰酸钾外用片以防烧伤皮肤，可以用镊子或者夹子到水里搅拌。坐浴时让水能漫过会阴部，一天一... 2
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08-12 12:50...适当加入高锰酸钾溶液就可以起到消炎作用。如使用高锰酸钾来坐浴，高锰酸钾的适宜浓度为1:3,000至1:5,000。买到的高锰酸钾外用片，一般一小片是0.1克，溶解在300-500毫升40度左右的温水中就可以。不要直接用手接触高锰酸钾外用片以防烧伤皮肤，可以用镊子或者夹子到水里搅拌。坐浴时让水能漫过会阴部，一天一到两次左... 4
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10-27 10:20...当我们需要臀肌发力时，可能会发现“使唤”不动它了，也就逐渐得上了死臀综合征。并且，臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。不过，并非所有的屁股扁塌、腰背疼痛、髋膝疼痛等症状表现的就都是“死臀综合征”，锻炼时腿筋异常痉挛或疼痛是极为重要的征象，另外还可以通过下面“一看、二摸、三活动”的简单测试来自我判... 5
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10-22 21:20...很难进入深度睡眠，能维持呼吸平缓的轻度睡眠。躺下睡的话则容易睡过头。据悉，只需站着小睡20分钟左右，头脑就不再昏昏沉沉，可以适当恢复精神，迅速投入工作。有助于消除疲劳、减轻精神压力、恢复记忆力和专注力，有望提高生产效率。在这家店，喝上一杯咖啡，就可以在giraffenap中小睡15～20分钟左右。含税价格为825日元（... 5
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10-22 03:50...然后造成患者出现了臀部、大腿的后方及小腿的外侧疼痛，或者是放射性疼痛等症状，还会伴有腰肌痉挛、腰椎活动受限等。腰椎管狭窄症引发的坐骨神经痛腰椎管狭窄症可能来自椎间盘突出和椎管的骨质和韧带增生钙化，也可能由于外伤导致的椎体滑脱、小关节增生椎间孔狭窄，由此导致容纳脊髓和神经根的椎管变窄、神经通路狭窄，经过的神经根刺激或受压... 3
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