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09-30 02:40...我的脚尖平了，但过度外力压迫使我的脚腕肿起了大包，最严重的时候连马靴都穿不上。再后来，马靴换了3双，水泡磨成老茧，脚腕处的大包虽渐渐消肿，却因未得到休养而依旧鼓起一块。这是我的第一个阅兵“勋章”。由于训练刻苦，我被评为优秀标兵，还当上了“钉子兵”。“钉子兵”是方队的骨架，在行进中起着掌握方向、把握步幅、保持间隔和控制队... 0
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09-23 22:40...增加韧带、半月板等损伤的风险。此外，这种不正确的姿势还可能影响深蹲的深度和稳定性，进一步降低训练效果。3.背部姿势不正确错误描述：深蹲时弓背、低头或躯干过度前倾。潜在危害：绿瘦运动顾问提醒大家弓背会增加下背部损伤的风险，低头则可能增加颈椎受伤的风险。躯干过度前倾不仅影响深蹲的稳定性，还可能导致腰椎承受过大压力，长期以往... 0
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08-10 22:00...而活动干预组的参与者为早上8时06分。三个助眠的抗阻动作包括：蹲坐双脚分开站立在椅子前，双臂向前伸展，然后臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，要坐上去。提踵就是踮脚尖。双脚并拢，双手叉腰或自然下垂，尽可能地抬起脚后跟，再缓缓放下，如此反复进行。提膝展髋以左腿为例，自然站立，左腿提膝向上，尽量使大腿与地面平行，小腿与... 0
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07-18 22:10...肌肉反而处于放松状态，大部分重量会压在骨骼和关节上，这种情况不仅影响训练效果，而且还会增加骨骼关节的受伤几率。所以，在进行深蹲训练时，不是蹲得越低训练效果就会越好。关于深蹲的位置，建议要蹲到自己的大腿和地面平行为佳。在进行深蹲训练时，最需要注重的是自己的肌肉感觉。所谓的肌肉感觉，也就是自己在做深蹲时，往下蹲的过程中，会... 2
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06-30 19:40...你就能看出距离在哪里。4、想踢好任意球，可以多看电视上运动员射门的动作，或者买些足球学习的光盘，电脑上的vagaa也有，我则经常看cctv5的[天下足球]，自己也模仿练习练习，用内脚背，正脚背，外脚背；踢足球的后面点，后下点，蹭底；踢的方向与球心偏离大小；以及加速跑的方向与球的飞行方向之间的夹角大小，任意球都会有不同的... 7
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06-30 19:40...脚背不敢绷直，造成脚趾触球。腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。踢定位球的动作：①脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚... 0
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06-30 18:30...所以有一个词语叫做：大力抽射5、问题二：足球怎么踢飞球踢球的下部就可以了6、问题三：足球怎么踢飞球？对着球下面踢就可以7、问题四：踢足球时，该怎么样才能踢出飞球踢球的中下部8、问题六：踢足球是，怎么才能把飞球踢得高，守门或者发球都行算进球央视放过一次十佳进球里面就有世界杯前热身赛中，哥伦比亚队波兰比赛中，哥伦比亚门将直... 0
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06-30 18:20...重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时；3、脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前... 2
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05-28 21:40...22019-11-1332020-02-1842020-08-1952019-11-11相关推荐冻胚一般10天以后可以检查是否在子宫里面，如果不在子宫里面，需要进行治疗或者是进行流产手术冷冻胚胎是一种世界上唯一一个成熟的保存生育功能的唯一成熟方法。这种技术是将通过试管培...提问时间：2020-02-05凉皮做出来黏糊... 0
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05-26 05:00...不宜太柔软；同时也要有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健走不像跋山涉水的户外运动，鞋子以轻便为好。健走牢记16字要诀健走姿势的基本要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。身体直立头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上。简单点说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺... 3
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05-03 15:40...在跑步时，脚承受的冲击力是体重的2-3倍，这也导致脚是最容易受伤的部位。因此，加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立，然后先抬起右腿，保持身体平衡，保持这个姿势30-60秒钟，再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉，它们对脚踝起着控制作用，也能增强腓骨后肌肌腱。2、走路光脚，抬起... 0
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04-26 22:20...向着梦想一切皆有可能。女生，节日好4月18日清晨，连日的阴雨停歇了，舞台搭起来了，校门口的女生通道异常醒目，通道中那一个个竹园女生特质关键词，是我们通过网络向同学们征集的，全体女生身着节日盛装，老师们在校门迎接大家的同时，还为同学们送上了小礼物一根定制的节日腕带，淡淡的一抹竹园绿，就这样弥漫在节日的竹园校园。女生，特质... 0
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04-17 10:20...驱动身体向前迈步。在跑步时，脚承受的冲击力是体重的2-3倍，这也导致脚是最容易受伤的部位。因此，加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立，然后先抬起右腿，保持身体平衡，保持这个姿势30-60秒钟，再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉，它们对脚踝起着控制作用，也能增强腓骨后肌肌腱。... 0
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03-29 00:40...运动对高血压人群的意义包括：发挥辅助降压效果、提升体适能水平、延缓疾病进展、减少并发症、提高生活质量，因此运动是高血压人群不可或缺的重要非药物辅助治疗手段。运动对降低血压的机制在于调节大脑皮层及皮层下的血管运动中枢的功能状态，影响交感神经兴奋性，促进外周血管扩张，从而改善血管内皮功能。影响体重、脂代谢、糖代谢这些与高血... 0
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03-28 04:20...体现在身上多是一成不变的僵硬比画，脸上却都布着潮水般的喜悦……本期“烟火人间”专栏，作家林那北穿上帆布舞鞋，将庸常的日子划出边界，将年少的梦想唤醒回来，于娓娓道来中，讲述岁月渐深、且歌且行的意义。和许多当代作家一样，林那北注重贴近普通百姓的生存现实，多以“生活流”的叙事语态定格日常，找寻凡俗中的光亮，照见不同群体的精神... 0
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03-14 11:50...连接从下颚到脚尖的筋膜：筋膜连接后背、臀部，通过小腿连接到脚底。使用脚尖和臀部肌肉拉伸筋膜线条，就能缓解面部松弛。恢复筋膜弹性，就能缓解导致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令纹、双下巴！拉伸脚尖和臀部的筋膜，可以缓解面部松弛如果你已经在做消除松弛的面部体操，但效果还是不太好，可能是因为平时一些不良姿势导致的。日本私教·面部体... 0
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03-11 22:30...而且还能增加足部的平衡感，在做平转、螺旋转、跑步转等动作时，不仅可以让身体的平衡感更好，而且还能让足部变得更加踏实、有力。原因是经常踮脚尖可以起到拉伸肌肉的作用，对于很多舞蹈演员来说，她们每天都要绷着脚背跳舞，时间长了不仅可以形成线性肌肉，而且还可以让自己的腿部变得又瘦又长。即使不是专业的舞蹈演员平时也可以坚持踮脚尖，... 3
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03-11 05:10...”很快，“迪丽热巴的‘天使蹲’为什么劝你别学”的话题也冲上热搜。其实，这个拍照姿势不是迪丽热巴第一次用了，之前她曾穿着高跟鞋做出类似蹲拍动作。此外，不少女明星拍照时也采用了类似的姿势。例如，刘亦菲曾以高跟鞋加持的“天使蹲”出现在镜头前;张钧甯选择靠墙而蹲，双臂搭在膝盖上，展现出一种现代时尚感。这些女明星之所以钟爱这种蹲... 0
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03-08 10:30...脚尖行走该动作主要用于拉伸胫骨前肌等肌肉，让跟腱等组织提前适应篮球运动中跳跃落地和变向等动作中的受力。步骤：●身体直立，两脚与肩同宽，眼睛向前看；●提起左右侧脚尖，利用脚后跟支撑身体，左右脚后跟向前交替行走20步（左右腿各10步）。（3）抱膝行走该动作主要拉伸股四头肌和腘绳肌等。步骤：●身体直立，两脚与肩同宽，眼睛向前... 7
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03-05 06:30...拇趾会因为身体重量压迫向小趾方向偏斜，甚至与第二趾交叉、重叠。这样，我们拇趾的内侧韧带组织就会松弛，关节半脱位，籽骨也容易出现脱位，拇趾稳定性降低，出现拇外翻。拇外翻早期没有明显症状，恶化时会有以下症状：疼痛或酸痛；发红和肿胀；有灼烧感；有麻木感；行走困难。当穿挤脚趾的鞋子时，例如有紧身鞋头或高跟的鞋，最常出现以上症状... 4
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03-05 06:30...说明你的大腿外侧和臀部外侧的肌肉在下蹲时偷懒了！如果在膝内扣的情况下还坚持做负重的下蹲练习，可能会增加膝关节损伤的风险！（三）脚跟抬起观察一下自己在下蹲的过程中是否出现了脚后跟抬起，全脚掌无法贴地的动作。若是出现这种情况，说明你的踝关节存在一定的灵活性不足。如果长期采用这种方式做蹲起，可能会增加膝关节的损伤风险！三、错... 0
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02-26 06:10...通过小腿连接到脚底。使用脚尖和臀部肌肉拉伸筋膜线条，就能缓解面部松弛。恢复筋膜弹性，就能缓解导致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令纹、双下巴！拉伸脚尖和臀部的筋膜，可以缓解面部松弛如果你已经在做消除松弛的面部体操，但效果还是不太好，可能是因为平时一些不良姿势导致的。日本私教·面部体操教练木村裕介先生解释说：“因为面部和身体是... 1
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