8项力量训练让脚更强壮预防多种伤病 #训练

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... 2024-05-03 15:40 .. 在跑步时，脚承受的冲击力是体重的2-3倍，这也导致脚是最容易受伤的部位。
    因此，加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。
    1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立，然后先抬起右腿，保持身体平衡，保持这个姿势30-60秒钟，再换右腿站立。
    这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉，它们对脚踝起着控制作用，也能增强腓骨后肌肌腱。
    2、走路光脚，抬起脚尖，用脚跟支撑身体。
    然后向前走20-30米，休息过后再走回来。
    这项练习能够预防小腿肌肉失衡，也能降低胫骨疼痛的风险。
    3、脚尖走路这项练习主要是增强小腿肌肉和跟腱。
    两只脚后跟抬起，用脚尖支撑身体走路。
    向前走20-30米，再返回。
    4、脚趾弯曲赤脚，先锻炼左脚。
    将左脚脚趾完全收紧，保持2-3秒钟再放松。
    随着练习的深入，逐渐增加练习次数。
    左脚练完之后，进行右脚的练习。
    跑者也可以用脚趾抓毛巾。
    5、脚趾伸展这项练习可以增强外展姆趾肌，从而预防拇囊炎。
    也有 .. UfqiNews ↓ 1

...火山引擎成AI大模型“发动机”.
    据财联社不完全梳理，科蓝软件、()、()、亚康股份、()、锐捷网络、()、吉大正元、()和银信科技等上市公司在互动易回复与火山引擎/字节跳动有所合作，其中亚康股份和先进数通为字节跳动提供算力基础设施综合服务.
    早在今年2月份，就有消息称字节跳动加入国内“AI大模型”逐鹿战中，应用场景包括抖音与TikTok的搜索功能、AI生成图片视频等.
    AI大模型是时下最为热门的AI细分领域，近日国内外大模型密集发布，国内厂商如商汤、阿里、知乎陆续发布其大模型产品，飞书发布AI助手“MyAI”；海外亚马逊推出AI平台Bedrock，InnovativeEyewear推出支持ChatGPT的智能眼镜.
    从大模型产业链来看，上游为芯片、数据库软硬件，中游为算法研发（训练框架、模型测评等）和模型管理维护（数据处理等），下游产业的重点领域为社交、媒体、营销.. 04-22 07:30 ↓ 25

...而没有任何人可以理解、预测、控制这些AI，连它们的创造者都不能.
    人工智能系统对社会和人类构成较大的风险.
    尽管最近几个月人工智能实验室掀起AI狂潮，开发和部署越来越强大的数字大脑，但目前没有人能理解、预测或可靠地控制AI系统，也没有相应水平的规划和管理.
    人工智能实验室和独立专家应在暂停期间，共同制定和实施一套先进的人工智能设计和开发的共享安全协议，由独立的外部专家进行严格的审查和监督.
    简单说，就是得到顶级AI实验室的认可、具有人类竞争智能的AI系统，可能对社会和人类构成深远的风险.
    在科技界被广泛认可的AsilomarAI原则提到，高级人工智能可能代表着地球上生命历史的深刻变革，应该以相应的谨慎和资源进行规划和管理.
    前两天，马云探访云谷学校时曾提出，ChatGPT这一类技术已经对教育带来挑战，但是ChatGPT这一类技术只是AI时代的开始.
    我们要用人工智能去解决.. 03-30 10:50 ↓ 19 ..UfqiNews