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01-09 20:30...意味着日本男性的平均寿命81.6岁（厚生劳动省的令和二年（2020年）简易生命表）延长到了93岁。此外，研究团队还让果蝇进行了爬墙运动，结果发现，与喂食正常食物的群组相比，食用脂肪酸色氨酸酰胺的群组显示出了可防止年龄增长带来的运动能力下降的效果。如果比喻成人类的话，意味着能够健康生活的健康寿命延长。果蝇爬墙运动实验。观... 0
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12-09 03:00...研究论文发表在英国《自然-代谢》杂志上，题为《微小噬菌体通过色氨酸和酪氨酸信号通路影响食物成瘾的行为特征》。食物成瘾是一种失去对饮食控制的疾病，与肥胖等问题直接相关，且会触发与其他成瘾症类似的大脑机制。这项研究将这种病毒的存在和食物成瘾与血清素和多巴胺的代谢联系起来。具体来说，研究发现，微小噬菌体的存在与血液中色氨酸和... 0
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11-12 19:40...这是一个健康的习惯。另外，建议饭后先休息15~30分钟再运动。习惯2：饭后松裤腰带饭后当然能松裤腰带了，只要不影响他人就行。有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂，该说法纯属无稽之谈了。胃下垂是一种影像学定义，严格说并不是一种疾病，是胃腔向下延伸并位于腹部较低位置的一种状态。我们的胃本身具有很强的延展性，成年人胃的容量可以达... 0
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10-15 02:10...褪黑素还有助于我们在日照相对少的冬天保持心情愉快，保护我们的眼睛健康，还有抗氧化、抗炎、支持免疫系统等健康功效，因此它对于人体来说非常重要。现代社会中，人们因为生活压力大、思虑过重、沉迷电子产品等原因，逐渐改变了睡眠习惯、影响了入睡速度，压根不给褪黑素分泌释放的机会。这些日常就能吃到的天然食物含有丰富的褪黑素除了睡前远... 10
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09-26 10:10...它的产生和释放受光线影响。我们暴露在光线下时，身体不怎么释放褪黑素，以免影响我们的工作学习能力；但当太阳下山、夜晚到来时，褪黑素的释放量开始持续增加，我们开始昏昏欲睡，驱使我们在合适的时间上床睡觉。除了帮我们睡觉，褪黑素还有助于我们在日照相对少的冬天保持心情愉快，保护我们的眼睛健康，还有抗氧化、抗炎、支持免疫系统等健康... 7
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09-15 12:00...而配料表中还包括乳化剂或色素的面包则为超加工食品。纯钢切燕麦片、纯玉米片和片状麦片是最少加工食品，而含有糖的同类食品是加工食品，如果还含有风味或色素，则为超加工食品。健康时报图超加工食品为什么会影响睡眠？研究讨论分析，具体原因有：（1）常吃超加工食品，里面的糖、盐和脂肪，稍微吃吃就超标；同时又缺乏膳食纤维，吃多了容易便... 0
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08-17 19:40...02中午怎么吃可缓解困倦感？为了有效缓解午餐后的困倦感，我们可以从饮食选择上下功夫。推荐午餐时适度减少高升糖食物的摄入，比如米饭、面条、烙饼、土豆及其加工品等，转而选择富含蛋白质、纤维以及能够稳定血糖水平的食物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜等。这些食物不仅能提供持久的能量释放，还有助于维持血糖稳定，减少胰岛素的急剧波动，从... 0
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07-01 19:20...它们会争相利用一种名为色氨酸的人体必需氨基酸。这种“竞争”可能给身体带来好的结果，也可能会带来坏的结果，而膳食纤维在色氨酸“争夺战”中起决定作用。当人们摄入大量膳食纤维时，肠道菌更容易将色氨酸转化为有益物质；如果摄入纤维不足，色氨酸就会被肠道菌转化为有害化合物。研究人员进一步解释说，肠道的大肠杆菌可以将色氨酸转化为一种... 2
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06-07 21:10...夜間也要把窗簾拉開10cm左右，以便到早上就能感受到太陽光。傍晚以後，將房間的燈光調成暖色調，就不會妨礙褪黑素的産生」。褪黑素的分泌量隨著年齡的增長而減少。但是，如果通過「早晨蛋白質」維護好生物鐘，就可以減緩惡化速度。【睡眠新常識】早睡、保持8小時以上的睡眠可以增進健康【睡眠新常識】老年人應注意不要睡過頭。「晚睡早起」... 1
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06-07 10:00...宫崎教授表示：“我推荐火腿加鸡蛋。以蛋白质为中心均衡摄取营养很重要，选择4种以上食物最为理想”。除了早餐之外，光线对于良好睡眠也发挥着重要作用。宫崎教授表示：“如果使用遮光窗帘，夜间也要把窗帘拉开10cm左右，以便到早上就能感受到太阳光。傍晚以后，将房间的灯光调成暖色调，就不会妨碍褪黑素的产生”。褪黑素的分泌量随着年龄... 3
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03-22 04:50...而携带长睡基因的人，则可能要睡10个小时左右。”李韵说，研究显示，携带短睡基因和长睡基因的人，只要睡眠质量高，其睡眠时长不会对身体状态和精神状态造成负面影响。李韵介绍，规律睡眠非常重要，不规律的睡眠会打乱生物钟。“规律睡眠不是说每天必须在某个时间点睡觉起床，而是睡觉和起床的时间点要相对固定，前后可以有半个小时左右的波动... 0
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03-21 04:00...第二天在10点半或11点半睡也可以。”汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵说。现实中，很多失眠人士选择早早爬上床等着困意来。“睡不着也坚持躺在床上，没睡好就赖床不起，这两种做法都会损害睡眠。”李韵说，“睡不着就起来，等到很困再睡。这样能帮助大脑跟环境建立条件反射——卧室和床是睡觉的，从而促进睡眠。”适当午睡对身体有益，但... 0
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03-08 19:20...本次投资项目资金来源主要为自筹资金，预计建设期为24个月。该项目将扩充公司三支链氨基酸、色氨酸产品产能，同时，扩大公司业务范围，丰富产品种类，增加市场竞争力。据了解，华恒生物是全球领先的通过生物制造方式规模化生产小品种氨基酸产品的企业之一，公司拥有合肥长丰、内蒙赤峰、巴彦淖尔、秦皇岛四大生产基地，现有L-丙氨酸年产能3... 0
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02-01 20:50...食物加工程度低而新鲜度高；以橄榄油（25毫升至50毫升/天）为主要食用油。充足蛋白质及矿物质摄入一项选取19篇相关文章的系统综述显示，睡眠良好者的膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者，而碳水化合物和脂肪低于睡眠障碍者，这提示老年睡眠障碍患者要保证充足蛋白质。铁缺乏的人群，补铁后可以改善不宁腿综合征、衰弱、睡眠质量等。补充镁制剂... 2
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12-25 06:00...牛奶中还含有色氨酸——一种合成5-羟色胺和褪黑素的原料。而5-羟色胺和褪黑素常用于改善睡眠，因此网络上流传着喝牛奶能助眠的说法。事实上，牛奶中的色氨酸含量并不高，几乎可以忽略不计，因此对睡眠的影响非常有限。如果睡前喝大量的牛奶，起夜跑厕所次数多反而会影响睡眠质量。此外，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶后反而会导致... 0
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12-25 03:40...牛奶中还含有色氨酸——一种合成5-羟色胺和褪黑素的原料。而5-羟色胺和褪黑素常用于改善睡眠，因此网络上流传着喝牛奶能助眠的说法。事实上，牛奶中的色氨酸含量并不高，几乎可以忽略不计，因此对睡眠的影响非常有限。如果睡前喝大量的牛奶，起夜跑厕所次数多反而会影响睡眠质量。此外，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶后反而会导致... 6
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12-19 02:10...又能促进放松。这两种化学物质也有助于延长睡眠时间。具体来说，黄酮类化合物能延长慢波睡眠的时间。慢波睡眠是睡眠期间最能恢复活力的部分。它与记忆和学习有关，缺乏这种睡眠会导致白天的功能和警觉性下降，醒来时感觉头脑不清醒。伊朗阿瓦兹朱迪沙普尔医科大学的护理学家进行的随机临床试验要求106名绝经后妇女每天口服2次、每次250毫... 1
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12-09 06:20...缺乏这种睡眠会导致白天的功能和警觉性下降，醒来时感觉头脑不清醒。伊朗阿瓦兹朱迪沙普尔医科大学的护理学家进行的随机临床试验要求106名绝经后妇女每天口服2次、每次250毫克的酸枣仁胶囊，连续21天。结果显示，与对照组相比，服用酸枣仁能显著改善她们的睡眠质量。印度草药疗法在印度的传统医学(阿育吠陀)中，印度人参(也称南非醉... 6
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11-10 19:00...该校胥传来教授团队研制出一种手性颗粒，有望用于治疗阿尔茨海默症。相关研究成果10日发表在国际学术期刊《自然》的子刊《自然·衰老》上。手性是自然界普遍存在的一种属性，是指一个物体不能与其镜像完全重合，正如人的左右手。“手性具有一些特殊性质，同样的成分，生理活性迥异。有的左手性无毒，右手性就有毒。”论文通讯作者、江南大学教... 2
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11-10 18:20...经济日报微信中经网微信我国学者提出治疗阿尔茨海默症的新思路2023年11月10日20:33来源：新华网[][字号][]新华社南京11月10日电（记者陈席元、秦华江）记者从江南大学获悉，该校胥传来教授团队研制出一种手性颗粒，有望用于治疗阿尔茨海默症。相关研究成果10日发表在国际学术期刊《自然》的子刊《自然·衰老》上。手性... 3
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05-25 07:20...并不能分辨“原料”来自哪里，不会因为吃的是胶原蛋白就合成胶原蛋白，也不会因为吃的胶原蛋白多就合成更多的胶原蛋白。简而言之，健康的皮肤需要胶原蛋白，但那些胶原蛋白需要身体自己合成，你吃的胶原蛋白不会乖乖跑到皮肤上去，也无助于这个合成过程。真相二：作为食品，胶原蛋白是一种劣质蛋白。人体的蛋白质需要自己合成，从食品中摄入的蛋... 18
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05-08 18:20...而晚间摄入蛋白质可能造成睡前精神好而不想入睡。是一种与睡眠相关的氨基酸，因为它能在动物体内转化为5-羟色胺，这是一种让人感觉宁静的神经递质。同时，色氨酸也是合成褪黑素的原料之一。然而，如果晚餐吃大量的蛋白质食物，往往会使亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等较大中性氨基酸的数量增加，而色氨酸的比例趋向下降，进入大脑屏障的数量减少，... 30
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