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03-05 06:40...较高运动强度的运动对应的靶心率为最大心率的76%—96%,运动者的自我感觉为有些吃力到很吃力。老年人能从事高强度运动吗通常认为,对成年人既适宜(即能够提高身体素质并改善健康)又安全的运动强度是中等强度的有氧和力量训练,而高龄老人更适宜低强度的、较为柔和的运动。之所以形成这种认知,是因为人体衰老的主要标志是心血管系统、呼... 1
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03-05 06:20...但是对伴有某些并发症的2型糖尿病患者须进行运动前风险筛查,以避免潜在的运动风险。2型糖尿病患者的身体活动建议(1)每周至少进行150~300分钟中等强度有氧运动或者75~150分钟高强度有氧运动或者中等强度结合高强度有氧运动;(2)每周可以进行超过300分钟的中等强度身体活动;(3)每周需至少进行2天中等强度或更大强度... 0
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03-05 06:10...”针对冬季如何科学健身的问题,朱翠玲建议:“每天早上6至9时是心血管疾病高发时段,所以冬季锻炼最好不要过早,冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间,此时人体自身温度较高,体力较充沛,容易进入运动状态,不易损伤,对健康大有裨益。在室外锻炼,首先要做好充分热身。冬季寒冷,血管收缩,血液循环不... 20
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03-03 19:10...激励全区上下敢向高处攀、和强者比、与能者赛,汇聚“万众一心兴天心”磅礴力量。2023年6月重点工作双月考核讲评会议上更是鲜明提出“抢拼敢干”:抢天时、抢地利、抢人和,拼项目、拼产业、拼招商、拼环境,推动干部敢为、地方敢闯、企业敢干、群众敢首创,用实干、苦干、巧干抢抓关键时间节点,为全年高质量发展打下坚实基础。抢拼敢干跨... 0
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03-03 19:10...而且现在参与体育锻炼很方便,家门口就有不少体育公园、社区健身点。事实上,近年来,九龙坡区全民健身蔚然成风,全民健身理念不断深入人心,体育正成为人民追求高品质幸福生活的重要手段。据统计,2023年,九龙坡区成功承办全国女子飞盘比赛、全国广场舞大赛、“全国健身球操之乡”重庆“五区”交流展示活动、市第37届马拉松接力赛、市第... 2
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03-01 21:30...要注意的是,运动处方的随访和调整也需要在专业人员指导下规范进行。在实施运动处方的前3个月,建议至少一个月随访一次,并在复诊时做出处方效果评价,做出相应调整。根据不同人群,制定不一样的运动处方健康人群对于大多数健康人群来说,有氧运动、力量练习、柔韧拉伸三者是“黄金搭配”,能够促进人的体质提升。150分钟/周的中等强度有氧... 0
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02-28 19:40...不管是在有氧运动区域还是无氧运动区域,大家都是大汗淋漓,锻炼得很起劲。健身房的会员王女士说:“看了贾玲的新电影,感到很振奋,我过春节在家吃吃喝喝,胖了很多,赶紧来锻炼,别让健身卡落灰,争取瘦回节前的体重。”位于城区胜利东街与文化路交叉口附近的一家健身房紧跟电影热度,宣传单页上印有“你赢过吗,哪怕一次”的字样,同时可凭《... 0
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02-28 08:00...并在复诊时做出处方效果评价,做出相应调整。根据不同人群,制定不一样的运动处方健康人群对于大多数健康人群来说,有氧运动、力量练习、柔韧拉伸三者是“黄金搭配”,能够促进人的体质提升。150分钟/周的中等强度有氧运动,30分钟/天,5天/周。进行中等强度运动时,锻炼者主观感觉“心跳有点加快、微微出汗、有点喘,但还能讲话”。有... 2
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02-23 20:40...白天也可喝些热茶补充水分和微量元素,缓解压力。2.做到起居有序尽量调整自己的作息时间,避免熬夜看手机、平板等电子产品,做做眼睛保健操,缓解压力。晚上避免喝茶或咖啡等,可用热水泡脚,促进血液循环,缓解疲劳,逐渐恢复正常的生物钟。3.恢复有氧运动经历了节日的“放纵”,运动量减少,人变得“懒懒的”,总感觉没什么精神。此时可以... 1
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02-21 02:30...健康饮食的结构首先要警惕的就是糖分(这里的糖分不仅包括奶茶甜品还包括面包、米面等精致主食)。它不仅会导致胰腺分泌过量的胰岛素来调节血糖,还会把把脂肪(甘油三酯)转移并储存到脂肪细胞,并且“锁定”在脂肪细胞当中,最终变成身上的“游泳圈”。当胰岛素大量分泌后将血糖控制后,由于血糖水平下降,身体会产生持续的饥饿感(其实是糖缺... 0
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02-18 23:10...人体各器官的功能都处在较低水平,尤其加上春节长假,大多数人的生活、作息习惯被打乱,暴饮暴食、晚睡晚起,致使身体代谢减慢,而适宜的运动量,能很好地帮助大家增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强人的体质,促进健康,以顺利应对长假后的紧张的工作节奏。张志明介绍,以下几种方法适合居家运动。健步走。健步走不是遛弯,应选择餐... 0
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02-16 16:40...这种训练对跑者的要求比较高,它为跑者带来的益处也是很大的。通过间歇训练,跑者可以增强肌肉、肌腱、关节、结缔组织和骨骼等;降低受伤风险,提高身体的对抗能力;以目标时,感觉更舒服;增加最大摄氧量,提高氧气的利用效率;短距离的跑步成绩得到明显提升;丰富训练内容,防止枯燥乏味。亚索800训练法巴特·亚索曾担任《跑者世界》的首席... 0
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02-13 13:10...满足运动对能量的需求。肌肉因不同运动方式通过不同的能量代谢途径产生ATP:在高强度短时运动中,肌肉细胞中的肌酸通过释放磷酸快速提供能量。这一过程不需要氧气,但细胞储存的磷酸肌酸有限,只能供应短暂的运动。在中等强度的运动中,糖原(肌肉内储存的糖)通过糖酵解途径最终生成ATP,这个过程也不需要有氧的参与。提供能量相对快速,... 1
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02-13 05:10...肌肉因不同运动方式通过不同的能量代谢途径产生ATP:在高强度短时运动中,肌肉细胞中的肌酸通过释放磷酸快速提供能量。这一过程不需要氧气,但细胞储存的磷酸肌酸有限,只能供应短暂的运动。在中等强度的运动中,糖原(肌肉内储存的糖)通过糖酵解途径最终生成ATP,这个过程也不需要有氧的参与。提供能量相对快速,但效率不高。在较低强度... 0
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02-08 06:10...中低强度或中等强度的有氧长时间运动,如慢跑、自行车骑行、游泳以及适合在家进行的体操等,更加符合科学减脂的原则。对于体重过重的人来说,经过科学设计的体操动作,因其对关节负担较轻,简单方便成本低,是优先推荐的运动形式。“运动的作用远不止于热量消耗,其对健康的整体促进作用也不容忽视。”张岩教授说,通过运动还可提升心肺机能、改... 2
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02-06 04:40...受试女性在30岁和50岁两个时间点具有明显的衰老变化加剧的动力学特征。其中,30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少;50岁左右衰老的变化主要表现在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化。并且这两个年龄段内分泌水平会发生较大波动,出现激素水平的变化。不能靠“突击补课”衰老可能存在转折点,但健康不能... 1
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02-04 02:10...它为跑者带来的益处也是很大的。通过间歇训练,跑者可以增强肌肉、肌腱、关节、结缔组织和骨骼等;降低受伤风险,提高身体的对抗能力;以目标时,感觉更舒服;增加最大摄氧量,提高氧气的利用效率;短距离的跑步成绩得到明显提升;丰富训练内容,防止枯燥乏味。亚索800训练法巴特·亚索曾担任《跑者世界》的首席运营官,也是早期著名的跑步教... 1
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01-18 23:20...二、如何区分脂肪肝性质?如得知自己患有脂肪肝,首先要明确是否有长期饮酒的习惯,如果有的话可能就是酒精性肝病了。如果没有长期饮酒习惯的,那么很可能就是非酒精性脂肪性肝病。但不管是酒精性还是非酒精性脂肪性肝病,都应该到医院进一步找专业的医生查明脂肪肝的原因,可能还需要抽血检查肝功能、血脂、血糖等等。三、脂肪肝有哪些危害呢?... 1
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01-16 02:30...本次课堂特邀广马俱乐部总教练徐文兵主讲。课堂上,徐文兵教练以现场教学与实践训练相结合的形式,深入讲解“如何增强跑者下肢肌力和刚性,提升跑步耐力”“中长跑运动耐力训练的方法及技巧”等相关知识,并对市民观众在日常跑步中的动作进行纠正,引导大家规范训练,提高身体耐力,提升跑步速度。徐文兵谈到,马拉松耐力训练的三个阶段,分别为... 1
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01-15 20:50...2019年才全线贯通。”李永华说。生产生活用水问题10余年来也在持续完善。龙山是安宁海拔最高的地方,受干旱影响严重。过去靠发电机抽水,发电机的柴油要靠人背着走几个小时送到集水点。2012年,温泉街道投入400万元,在龙山打了一口320米的深井,安装了抽水站,铺设了水管管道,让村民们用上了自来水。但由于地势较高,李永华仍... 0
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01-12 23:10...何栩与同行交流,推广科学运动科学地理解减肥,实际上就是“消耗大于摄入”。控制、减少摄入,需要科学营养膳食。“对于大基数体重的人群,在科学的营养调整和运动下,一个月减8斤,算是比较正常的速度。”四川省人民医院营养科主治医师余雪梅也认为,贾玲“一年减重100斤”,理论上是可行的,但确实也非常不容易。从目前网络上披露的有限信... 5
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01-12 19:10...脂肪分解就会产生酮体,引起酮症。过度控制饮食(蛋白质、钙和维生素D摄入不足)还会加速骨骼肌的流失,导致肌肉力量不足,合并骨质疏松、平衡力下降和身体虚弱。胃肠道病变影响吸收。糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比较常见的并发症之一,患者会出现吞咽不适、腹胀等症状。严重者会出现胃潴留、顽固性呕吐、进食困难,导致消化障碍。肠功能紊乱还可引... 0
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2024-09-19-03:33 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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