... 2024-04-13 00:30 .. 以及无需运动器械的仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等。
3.拉伸运动帕金森病患者做拉伸运动可以拉伸肌肉和韧带，提高身体平衡性和协调性。
这类运动分静态和动态两种。
在静态拉伸中，帕金森病患者可采用适宜的拉伸动作拉伸某一特定肌肉，如压肩和双臂外展拉伸（肩部肌肉）、坐位体前屈（腰部肌肉）、坐压腿和直膝分腿（腿部肌肉）等。
在动态拉伸中，帕金森病患者可选择合适的动作，重复主动拉伸特定肌肉。
四个原则应记牢1.监测心率和血压，避免强度过高运动前后，帕金森病患者应做好热身和整理运动。
对健康人来说，有氧运动最大心率=220-年龄。
例如，一个60岁的健康人做有氧运动时，每分钟心率最大不宜超过160次。
而帕金森病患者有氧运动最大心率要在这基础上乘以0.4～0.8。
据此计算，一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率每分钟在64～128次。
此外，帕金森病患者还要注意血压变化，运动强度以收缩压不 .. UfqiNews ↓
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