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05-28 21:40...让这类“地中海饮食”一传十十传百,普遍被大家所熟识。第二,地中海饮食一周食谱强烈推荐:第2天早饭:豆桨1杯(200ml)、燕麦粉5汤匙(60g)、生鸡蛋1个(50g)午饭:目鱼1块(50g)、蔬菜水果1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)晚饭:蔬菜水果1盘(250g)、红豆饭小半碗(100g)、紅豆及白米饭参半、一个... 0
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03-04 03:10...并通过运动等增加热量消耗,实现“摄入热量<消耗热量”。从而推动脂肪分解,就是人们常说的“管住嘴,迈开腿”。贾玲成功减肥的关键正是利用了“热量缺口”。她采用的“8+16”进食是实现“热量缺口”的方式之一。中国注册营养师谷传玲介绍,“8+16”进食方式是指一天所有的食物在8个小时内吃完,剩余的16个小时禁食不禁水。在禁食的... 1
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02-24 02:30...但普通人“抄作业”也要避开误区。减肥的关键是形成“热量缺口”。简单来说,就是要控制摄入的热量,并通过运动等增加热量消耗,实现“摄入热量<消耗热量”。从而推动脂肪分解,就是人们常说的“管住嘴,迈开腿”。贾玲成功减肥的关键正是利用了“热量缺口”。她采用的“8+16”进食是实现“热量缺口”的方式之一。中国注册营养师谷传玲介绍... 0
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06-19 18:20...尤其是用较高温度、较长时间浸泡的话,糙米就会吸足水,然后焖饭时淀粉就更容易彻底糊化,淀粉糊化越彻底越易消化。另外糙米吸足水,焖饭时还可能会胀破种皮,这也会让糙米饭更容易消化,容易消化了升糖自然就快了。总结一句,所有想把糙米饭做得不难吃的做法,其实都是在升高糙米饭的GI。全麦馒头妥妥的高GI主食,GI高达82。跟白面粉比... 2
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06-18 20:50...选出来的最利于做出好吃的糙米饭的温度和时间,肯定能保证浸泡充分。另外,有些人嫌弃糙米饭硬,甚至会用压力锅焖饭,高压直接会破坏糙米的组织结构,让里面的胚乳轻而易举地暴露出来。再有,有时候我们买的糙米也可能存在适度碾磨的情况,这种糙米焖饭也更容易消化。总结一句,所有想把糙米饭做得不难吃的做法,其实都是在升高糙米饭的GI。除... 4
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2024-09-19-04:47 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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