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03-11 09:40...此时，大地回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫，故名“惊蛰”。中医讲究“天人相应”，惊蛰时节气温回升，万物复苏，人体阳气也随之向上向外生发；肝主疏泄，在五行中属木，与春季相应，惊蛰处于仲春（春季的第二个月），所以此时肝木之气更旺，对于肝气郁结之人本身肝气不畅，阳气升发受阻，使得肝木之气过旺而不能正常疏泄，则会导致患... 0
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03-08 04:00...万物以荣”，强调春季养生需顺应阳气升发规律，通过科学调养来实现“正气存内，邪不可干”。基于此，阎兆君提出以下建议。饮食调养方面：省酸增甘，助阳气升发春季阳气升发，但肝气疏泄失调可能会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少吃酸味食物（如柠檬、醋等），因为酸味收敛，不利于阳气生发。建议以清淡为主，多吃甘味食物（... 0
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03-08 03:50...如果在春季体力弱，同时情绪不好，会出现肝气郁结、食欲不振的问题，这时可以选择食用玫瑰花、枸杞和蜂蜜，既可以疏肝清热明目，又可以养肝养血润燥。除饮食外，张晋建议调整作息时间，“夜卧早起”。“晚上尽量在11点以前入睡，早晨7点以前起床，借助阳光生发阳气。”张晋介绍，可以通过循经梳头，帮助阳气生发。“春月晨起梳头百二十下，以... 0
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03-06 12:20...吃一些如豆芽、豆苗、春笋、韭菜、香椿等绿色蔬菜，能助肝气升发，增强脏腑功能。饮食上，此时注意要遵循省酸增甘的饮食原则，即少吃助肝的酸味食物，如西红柿、橙子、山楂、柠檬等，适当增加补脾的甘味食物，如红枣、栗子、芝麻、红薯、山药等。阳伤或阳虚者，要食用一些辛甘、性温的食物，来护阳升阳，但此时不可过补，以免生热。此时，不可过... 0
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03-05 10:30...需适当清肝降火，避免阳气过亢。3.滋肝阴，养肝血肝主藏血，春季易因肝血不足导致头晕、视力模糊、指甲干枯。尤其女性经期后或长期用眼过度者，尤需注重补血柔肝。饮食调肝《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈……宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝气旺盛，酸味入肝，但春季不宜过酸（如醋、山楂），反伤脾胃，应搭配甘味食物（如大枣、山药、南... 0
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03-05 10:20...表现为面红目赤、急躁易怒。需适当清肝降火，避免阳气过亢。3.滋肝阴，养肝血肝主藏血，春季易因肝血不足导致头晕、视力模糊、指甲干枯。尤其女性经期后或长期用眼过度者，尤需注重补血柔肝。饮食调肝《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈……宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝气旺盛，酸味入肝，但春季不宜过酸（如醋、山楂），反伤脾胃，应搭配... 0
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03-04 14:10...加快血液循环。也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。但我们不能过度神话叹气的作用。从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。陈晔解释，就像有的人心情不佳时喜欢购物，有的喜欢在健身房跑步，有的则钟情于去山上嚎一嗓子，在疾病治疗上不会有太大影响。值得注意的是，若总是频繁... 6
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03-04 04:10...这种说法到底有没有道理？怎样叹气才有利于健康？图源：微博截图“最近这个话题的关注度很高，从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙中医大二院（浙江省新华医院）呼吸与危重症医学科副主任中西医结合主任医师陈晔说，叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。也有研究发现，周期性的叹气比冥想... 0
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03-04 03:10...在春三月里，要夜卧早起，尽量在晚上11点以前入睡，早晨7点以前起床。”张晋建议，外出活动时，可选择太极拳、八段锦这样比较轻柔的活动，防止过度出汗。“春季要特别注意情志调理。”张晋介绍，春季不论是肝火上炎还是肝气郁结，都可以试试“三花代茶饮”，即用玳玳花、玫瑰花、白梅花泡水喝，可以疏肝解郁，还可以行气，有助于春季情绪的调... 0
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03-02 20:10...“春捂”牢记这三个数中国医学科学院西苑医院综合内科副主任医师张艳虹2025年2月在健康时报刊文指出，做好“春捂”，应该牢记这几个数字：1.气温回暖多捂7天要把握好“春捂”时机，及时关注天气预报，提前做好准备，即使气温回升，也要再多捂7天，特别是体弱的老人。2.低于15℃要捂好要掌握好“春捂”气温，15℃是“春捂”的临界... 1
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03-02 12:40...身体就不能有效地将氧气输送到细胞。如果大脑细胞供氧不充足，就可能会导致困倦和疲乏。所以，平时睡足七个小时，白天精神十足，春天同样睡七个小时，大脑的供氧量也不一定能达标，一些人就会表现出春困的状态。”专家解释，“而从冬季转入春季，昼夜时长也发生了改变，白天慢慢变长，夜晚慢慢变短，一定程度上也影响了我们的生物钟。比如，调节... 0
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03-02 07:10...肝疏泄失调会出现肝气郁结或肝火上炎，肝气也可能影响到脾胃。因此，饮食可选择香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等辛味和甘味食物助阳气升发；脾胃弱者可食用小米粥、南瓜粥帮助养脾；应对春燥可选择藕、马蹄等食物。在运动方面，张晋介绍，春季应“夜卧早起”，尽量在晚上11点前入睡、早晨7点前起床；外出要防风寒，重点护好头颈部、肩背部；可选择... 0
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03-02 01:40...中医认为此时人体阳气升发，肝气旺盛，容易影响睡眠和情绪。因此，春季养生的重点是养肝，调整睡眠和情绪。她具体解释，春困是季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反应。随着日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，基本每个年龄段都会有。从中医角度来说，此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜... 0
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02-27 19:10...是预防湿气过重的关键。以下中药可在防湿邪方面提供助力：1、茯苓：甘淡平，归心、脾、肾经。利水渗湿，健脾宁心，适用于身体困重、食欲不振。2、泽泻：甘寒，归肾、膀胱经。利水消肿，渗湿泄热，缓解下肢水肿、小便不利。3、白术：苦甘温，归脾、胃经。健脾益气，燥湿利水，适用于食少便溏、肢肿尿少等。特别推荐土茯苓，味甘、淡，性平，作... 0
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02-26 18:10...这道菜营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等成分，可以促进肠道蠕动，并且可以增强人体的免疫力。雨水时节，气温寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚，脾胃虚弱，偏于阳虚者更易食用。薏米山药粥薏米30克，山药30克，莲子15克，红枣10枚，大米100克，白糖适量。将薏米、山药、莲子、红枣、大米洗净，入锅加水共煮成粥，随后，加... 0
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02-20 08:30...可润燥止咳、消食行气。针对春燥，建议食用藕和马蹄，脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。作息调整：夜卧早起，避风防寒。春季宜“夜卧早起”（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。外出需注意“春捂”，尤其保护头颈、肩背部，避免倒春寒侵袭。过敏体质者建议佩戴口罩。科学运动：梳头导郁，升发阳气。推荐太极拳、八段... 0
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02-11 23:30...是北京传统特色名菜，将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等一起炒制的一种菜肴。节令性强，立春日必不可少。具体做法可参见相关菜谱。炒合菜中荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功效，是立春时节老少皆宜的菜肴。枸杞山药粥枸杞30克，山药30克，糯米100克。将枸杞、山药和糯米同放锅中，加... 0
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02-03 13:00...在觥筹交错、美食纷呈之下，也隐藏着不少健康隐患，特别需要注意。中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东分享几点建议：第一，建议七八成饱为宜。春节期间，边聊边吃，一不留神就会吃多，要注意减少饮食的摄入量。老话讲“饭吃七八成饱，老来肠胃好”，就是这个道理。第二，要讲究“合理膳食”。尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸... 0
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02-01 02:10...从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证肝胆经的气血充足，这对肝的代谢和修复是十分重要的。早起可以舒展身体的阳气。其次要调整饮食结构，要从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到以适应春季升发的清淡饮食为主。饮食的种类要丰富，以适应春天新陈代谢加快的生理需求。同时，宜食用一些促阳气升发的食物，比如韭菜、香菜、葱姜... 8
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01-28 12:30...特别需要注意。中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东分享几点建议：第一，建议七八成饱为宜。春节期间，边聊边吃，一不留神就会吃多，要注意减少饮食的摄入量。老话讲“饭吃七八成饱，老来肠胃好”，就是这个道理。第二，要讲究“合理膳食”。尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料，减少油和盐的摄入。比如清蒸鱼... 1
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12-11 11:10...往往已经到了晚上，错过了饭点，他经常会叫上三五好友去吃烧烤配啤酒。也正是因为这些习惯，导致他出现了“啤酒肚”，体重也逐年增长。“门诊中，像张先生这样的患者不少，他们往往有个共同点，都是工作比较繁忙，吃饭不太规律。”叶主任说，人在精神比较紧绷的情况下吃饭，进入到胃的食物往下的输送能力变差，不论是一边吃饭一边处理事情，或是... 7
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12-06 22:30...疏泄功能指肝可以指挥人体内气运行的道路畅通无阻，把精、血、津液运送到身体各个部分，同时调节人的精神情绪活动。藏血功能指肝脏可以贮藏血液、调节血液分配和防止出血。疏泄功能失常，气机运行不畅带来各种表现，称为肝气郁结。而肝气郁结会引发情绪异常、肝经循行部位的疼痛、胀痛、女性相关疾病等多种疾病。逍遥丸能散肝气之郁，行血液之滞... 2
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2025-03-12-12:57 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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