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11-29 22:30...8米之间，每天走一万步大约就是7000米，耗时在一个多小时两小时左右，而7公里的热量消耗大约是420大卡左右。而慢跑5公里大概耗时40-50分钟，热量消耗大概是400-420大卡，也就是说快走一万步跟慢跑5公里的热量消耗其实是差不多的。不过，跑步训练后心率会比较高，身体会处于高代谢水平一段时间，燃脂效率会更好。如果你是... 5
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11-21 04:20...“高强度训练的持续时间可以从几秒到几分钟不等，恢复期的时间也相应变化。常见的组合是30秒高强度运动，然后进行4至4.5分钟的恢复，这样的组合可以重复3至5次。”据四川体科所专业人士介绍，高强度间歇训练对身体有诸多好处，一是训练所需时间短，每次20分钟左右就能快速提升心率，让身体进入燃脂状态。二是燃脂效率高，每次HIIT... 1
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10-12 19:20...跟着哒哒哒哒的规律节奏，换好适合运动的衣服，就可以即时开跑。对于场地器械，真正做到几乎没有任何要求。图源B站超慢跑BGM视频封面运动时长也没有限制，在自己的承受范围里慢慢适应、提升即可。跑起来的状态，用超慢跑圈流行的8字口诀就是：不酸、不痛、不硬、不喘。至于动作标准，据田中宏晓解释，超慢跑时应该想像自己是木偶被线拉着，... 3
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08-03 18:10...让当日份的运动白费。水下运动难免温度较低，此时身体会存储脂肪来保暖，这样一来游完泳身体就会企图进食新的热量，从而食欲大增，一发不可收拾，游泳结束后一定要保持高度的警惕。人马妞建议游泳前一个小时可以进食一点食物，比如香蕉苹果都是不错的选择，预防游泳结束后的食欲大增。游泳减脂很好，但游泳并没有那么简单。想要通过游泳更好减脂... 0
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07-24 10:20...早起快走20分钟、白天控制碳水摄入量、下班后普拉提一小时……从今年初伏第一天起，“95后”浙江绍兴白领马君就给自己制定了“燃脂方案”，“真没想到，不到十天时间，我就减了5斤”。“我的体脂率一直在26%，属于偏胖。听朋友说‘三伏天’的减肥效果好，我就想尝试一下。”马君还表示，接下来，她会一边减脂增肌，一边总结心得，通过社... 1
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07-11 21:30...而这对于减肥非常重要，气温每升高一度，人体的代谢速度会提高12%，研究表明，三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期。在相同的运动量下，伏天的脂肪燃烧速度比其他时期要高出约三倍，这意味着在这段时间运动可以更高效地消耗体内的脂肪，减肥效果一下子就上去了。此外，高温天气容易导致食欲不振，食量减少，人们会更倾向于清淡的食物。这样一... 0
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07-11 21:30...在相同的运动量下，伏天的脂肪燃烧速度比其他时期要高出约三倍，这意味着在这段时间运动可以更高效地消耗体内的脂肪，减肥效果一下子就上去了。此外，高温天气容易导致食欲不振，食量减少，人们会更倾向于清淡的食物。这样一来，饮食控制和节制变得相对容易，更有利于减肥计划的执行。助力“三伏”燃脂，怎么运动、怎么吃、怎么休息，如何泡脚晒... 0
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07-07 05:30...脂肪作为能量来源的比例会逐渐增加。关于运动30分钟才能减脂的说法，实际上是一种简化的表述。这个说法背后的科学依据是，在运动初期，脂肪供能的比例相对较低，大约在40%左右。但随着运动时间的延长，尤其是在大约10分钟后，脂肪供能的比例会上升到与糖原相当的水平，大约50%。这意味着，虽然在运动的前10分钟内脂肪也在被消耗，但... 0
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05-24 08:10...而这些方法对她全都收效甚微。去年暑假，程露对自己身材的不满达到了一个峰值，恰逢社区旁开了一家身材管理的店铺，她便迅速报了“减肥班”。一段时间后，她发现，所谓“减肥班”的身材管理不过就是限制热量摄入，外加仪器按摩。由于热量摄入的过度限制，在“减肥班”的体验过程中，她时常处于饥饿状态，无精打采。她意识到这样的方法可能有害健... 6
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05-23 18:30...很多人为了减小大肚子，都在尝试不同的方法，XX减肥法，日常减脂餐、核心燃脂操一套流程下来，费心费力，但是肚子却并没下去多少。究其原因，还是我们的方法不对。对此，为了有效帮助腹部脂肪多的人群减脂，法国高端美容保健品牌Oenobiol欧诺比，针对腹部肥胖的人群，研发了Oenobiol欧诺比平小腹胶囊，通过天然的植物补充剂，... 3
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05-23 08:00...可以挤压人体至少50%的血管，推动下肢的血液流动。每一步都要比平时走路的步子大，简单的方法是：双脚底粘些水，先以平常走，测量两个脚印间的距离，然后在此基础上增加15～20公分，就是进行大步走的步幅，多走几次，适应新的步幅，就可以进行“有氧大步走”了，这样才能收到很好的锻炼效果哦!跑步【看看功效】跑步是当今最流行的心肺锻... 0
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04-16 17:30...社区自去年起联合辖区培训中心，为居民“招来”了各式兴趣班，通过“公益+低偿”的模式管理运营，满足了不同年龄层社区居民在“家门口”的学习需求。部分课程班还呈“爆满”态势，受到了大家的热烈欢迎。据了解，梨园社区是成立时间才刚满一年的新型社区。0.48平方公里的社区范围内有5个居民小区，591个商业网点，常住人口超过1100... 2
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04-02 19:40...脸上的笑容也多了。27日，记者从嵊州市教体局了解到，嵊州又有16所小学延长课间时间，鼓励学生走出教室、锻炼身体。嵊州市教体局相关工作人员告诉记者，上周开始，嵊州市又有16所学校延长课间时间，包括嵊州城区12所小学，以及周边乡镇（街道）4所小学。这些学校实行1+3大课间，1是常规大课间，3是其余大课间，时间延长至20分钟... 0
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03-31 20:40...消耗能量158千卡，约等于一碗米饭的热量，还统计出这是她第125次完成运动。“欢迎来到我们的电音HIIT直播间，我是你们的健身教练莫莫，欢迎新朋友到来！”陈女士加入一个正在进行中的健身直播间，教练莫莫线上即刻与其热情地打起了招呼，随着陈女士不熟悉的跟练，镜子前的AI动作纠错再次发挥起作用，发出“双臂伸直，过头上举”“双... 1
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03-31 20:20...一会是动作“尚可”，一会动作好到“出神入化”……等到运动结束，魔镜AI打出了综合评分A，并显示运动时长19分08秒，消耗能量158千卡，约等于一碗米饭的热量，还统计出这是她第125次完成运动。“欢迎来到我们的电音HIIT直播间，我是你们的健身教练莫莫，欢迎新朋友到来！”陈女士加入一个正在进行中的健身直播间，教练莫莫线上... 0
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03-14 17:20...但嘴巴寂寞”的情况。比如我们熟悉的马思纯，因为情绪、治病的激素药物等问题，体重一度涨到了一百六七十斤。但是最近她瘦身成功，保持得也不错。她的方式其实非常值得我们借鉴：是的，你会发现当生活充实、效率增高时，人对食物的依赖度就会变得没那么强。把生活排满后，你的注意力被各种自己喜欢的事情分散，就会减少吃饭的次数。同时，emo... 1
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02-29 02:30...在方庄一家搏击俱乐部里，一名拳击教练正在为学员演示拳击的基本动作。胡琳扎起高高的马尾辫，一边盯着教练的动作细节，一边对着镜子模仿。在她和教练身旁，还有许多在沙袋旁练习基本功的拳击爱好者，以及在擂台上进行对战实践的学员。节后返京第一天就来上体验课了，今天交完钱就要开始系统学习。胡琳抹去额头的汗珠，笑着说，春节在老家看了《... 0
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09-23 20:30...而壁球的划分则按球飞行的速度快慢分为单蓝点（快速）、单红点（中速）、单黄点（慢速）以及双黄点（超慢速）以及专门在全玻璃场地中使用的白色球。其中双黄点球是比赛级用球，其他颜色和单黄点球都用于日常练习当中。由于壁球内充有惰性气体，在正式运动之前，需要通过持续击打，以此来“唤醒”球体，让其变得更有弹性。关于壁球的规则，俞海森... 0
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08-23 06:30...如促进代谢、抗氧化、排毒、利尿等。它们的协同作用，不仅帮助用户有效代谢排毒，还能调理身体的整体健康，增强免疫力和消化功能。其特殊的超浓缩成分提取技术，使得Vitavea的果蔬代谢饮成为小分子液体态，更易于吸收。透过绿茶去水肿的作用、黑加仑的利尿效果、可乐果的燃脂功能等，用户可以感受到身体的排毒与减脂双重效果，最终达到健... 1
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06-05 21:50...居家健身产品的成交额在全部运动产品消费中位居第2位，人均消费额位居第4位，其中，便捷化、智能化居家健身产品越来越受到女性用户青睐，已成为行业发展的新风口。智能健身镜产品更是凭借便捷、专业兼具趣味的体验，获得了广大消费者的认可。据了解，以FITURE魔镜为代表的健身镜产品，前4小时成交额超去年开门红全时期销售。据介绍，F... 17
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