走出控糖认知误区科学平稳管理血糖 #科学

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... 2026-09-20 03:10 .. 长期还会导致营养失衡。
    实际上，主食不是敌人，吃法才是关键。
    建议每餐控制好总量，适当增加燕麦、糙米、玉米、杂豆等粗杂粮比例，让粗细搭配、荤素搭配成为习惯。
    这样不仅更有饱腹感，也能让餐后血糖升得更平稳。
    误区二：水果太甜，糖尿病患者一口都不能吃很多患者看到水果就“绕道走”，其实大可不必。
    水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，只要血糖控制比较稳定，完全可以适量食用。
    苹果、梨、橙子、猕猴桃、草莓等都是不错的选择。
    需要注意的是，水果最好放在两餐之间吃，每次100—200克即可，千万别把水果榨成果汁。
    一杯果汁几分钟就喝完了，膳食纤维却没了，血糖反而升得更快。
    误区三：运动越猛，降糖效果越好运动确实是一剂“天然降糖药”，但不是越拼命越有效。
    有人吃完饭立刻暴走一小时，有人一上来就跑步、爬山，结果不仅坚持不了，还可能出现低血糖、头晕甚至受伤。
    真正有效的运动，关键在于规律。
    建议每周累计 .. UfqiNews ↓ 1

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...是有效遏制儿童近视低龄化、推动科学防控的重要举措.
    “儿童的视觉发育有其独特的关键期和敏感期.
    0—6岁是儿童视觉发育的关键期，12岁前为敏感期.
    学龄前，儿童眼球结构和视觉功能仍在不断发展和完善，孩子对视觉环境的刺激非常敏感.
    营造良好的视觉环境，养成良好的用眼习惯，对保护儿童视力、维持好儿童足够的远视储备、有效预防近视发生至关重要.”
    于艳萍说.
    “近视成因是久视近物和疲劳用眼，是远视聚焦能力退化的结果.”
    全国综合防控儿童青少年近视宣讲团成员、浙江省湖州市南浔区善琏学校校长张乾坤说，近视发生率一般随着近距离用眼时间的增加而提高，近视发生往往有个渐进的过程，要十分重视预防.
    《通知》将近视防控关口前移到幼儿园和小学，从源头上进行了科学把控.
    落实《通知》精神，幼儿园须做到科学衔接不“抢跑”，坚持幼教核心理念，坚决做到“以游戏为基本活动”.
    于艳萍认为，要通过丰富多彩的游戏，.. 12-13 20:40 ↓ 59

...触摸再生之门——化学重编程2024未来科学大奖－生命科学奖获奖者邓宏魁向青少年作科普报告.
    邓宏魁以《转生命时钟，触摸再生之门——化学重编程》为题，向同学们科普了其在化学重编程及再生医学的研究成果，展示了这一技术在治疗I型糖尿病等重大疾病和改善衰老方面的巨大潜力，同时也为同学们带来了科学探索的启示和激励.
    他指出，化学小分子可以提供外部刺激信号诱导细胞命运重编程，而通过使用化学小分子获得具有分化能力的“种子细胞”，这一方法最为理想.
    而从体细胞核移植、诱导多能干细胞（iPS）技术到化学重编程，自己与团队共同经历了十多年的探索，并最终在2022年，成功使用化学小分子将人类体细胞重编程为多能干细胞（hCiPS细胞）.
    在邓宏魁看来，化学重编程技术的成功应用，预示着未来医疗将发生深刻的变革，为治疗重大疾病和改善衰老提供新的手段.
    古往今来人类对于再生、重返青春的美好愿望或将.. 11-16 20:10 ↓ 53 ..UfqiNews